242 → 188 → 218
De acima do peso para abaixo de 190, depois de volta a 218 — mas desta vez com músculo. Foi assim que eu fiz exatamente.
Peso ao longo do tempo
O visual
Esquerda: 230 lbs (Julho 2023) · Centro: 188 lbs (Jan 2024) · Direita: 229 lbs (Fev 2026)
O que aprendi
A decisão pelo GLP-1
Tomei a decisão de usar medicação GLP-1 depois de tentar todo o resto. Os dados mostravam que meu metabolismo não respondia aos métodos tradicionais.
Por que parei com cardio
O cardio não queimava tantas calorias quanto eu pensava. A zona 2 estava destruindo minha recuperação. Passei a focar em força e caminhada.
O fator TRT
A terapia de reposição de testosterona me ajudou a manter os níveis de energia durante o cutting e sustentou a retenção muscular.
Ganhar músculo sem ficar gordo
A chave foi a sobrecarga progressiva com Speediance. Saí de 188 para 218 lbs mantendo a definição. Os dados não mentem.
Os dados por trás dos ganhos
Principais conclusões
- GLP-1 funciona, mas não é mágica. Combinado com treino de força e acompanhamento de proteína, acelera a perda de gordura preservando músculo.
- O cardio em zona 2 destruiu minha recuperação. Caminhada e movimento leve vencem horas de cardio constante quando você está levantando pesado.
- Sobrecarga progressiva é tudo. O rastreamento por repetições do Speediance mostrou exatamente quando eu precisava subir o peso. Sem achismo.
- BJJ acelera a transformação. Rolar 3x por semana queima calorias, constrói resistência muscular e mantém você responsável perante uma comunidade.
Pronto para começar a sua própria jornada?
Tudo o que eu uso está documentado. Sem segredos. Sem produtos patrocinados. Só dados reais de treino real.