Dados da Speediance · Jul 2025 – Feb 2026

0.88M lbs levantadas:
Minha jornada com a Speediance

Troquei a academia comercial por uma academia inteligente em casa da Speediance e não me arrependi. 90 treinos, 0.88M lbs de volume e um corpo que foi de 188 lbs para 218 lbs de músculo. Cada sessão registrada, cada PR acompanhado.

0.88M
lbs levantadas
Volume total
90
Treinos
Desde jul. de 2025
51h
Tempo treinado
Duração total
9.8k
Média / sessão
lbs por treino
41.5k
Melhor sessão
2026-01-11
38.1k
Calorias queimadas
kcal totais

Volume ao longo do tempo

Volume mensal levantado — veja os números subirem à medida que a programação amadureceu.

Volume mensal (lbs)

2025-11-01 → 2026-06-01

Volume por tipo de treino

Warrior 1 35%
Arms Barbell 23%
Warrior 2 19%
Chest handles 10%
Back Barbell 6%

Recordes pessoais

Melhores estimativas de 1 repetição máxima registradas pela Speediance. Esses números são reais.

Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 Principal PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs

Treinos recentes

As últimas 20 sessões da Speediance

Assistir a vídeos de treino
Arms Barbell
2026-06-01
11.3k
lbs
26m
Duração
978 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-05-28
4.2k
lbs
26m
Duração
352 kcal
Calorias
Chest handles
2026-05-19
4.4k
lbs
40m
Duração
103 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-05-11
0
lbs
26m
Duração
16 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-05-11
3.1k
lbs
26m
Duração
89 kcal
Calorias
Warrior 1
2026-05-05
20.7k
lbs
50m
Duração
991 kcal
Calorias
Warrior 4 (rope)
2026-04-28
0
lbs
50m
Duração
57 kcal
Calorias
Warrior 4 (rope)
2026-04-26
4.9k
lbs
50m
Duração
449 kcal
Calorias
Warrior 1
2026-04-16
15.9k
lbs
50m
Duração
816 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-04-12
4.6k
lbs
26m
Duração
395 kcal
Calorias

Frequência de treinos

Últimas 52 semanas

1
Sequência atual
11
Maior sequência
jun.
jul.
ago.
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out.
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mai.
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Menos
Mais
🏋️

De 188 para 218 lbs — sem academia comercial

A Speediance substituiu minha matrícula na academia. 0.88M lbs de volume, zero deslocamento, e mais sobrecarga progressiva do que eu já consegui em uma academia tradicional. Os dados não mentem.

Leia minha história