Dados da Speediance · Jul 2025 – Feb 2026
0.94M lbs levantadas:
Minha jornada com a Speediance
Troquei a academia comercial por uma academia inteligente em casa da Speediance e não me arrependi. 98 treinos, 0.94M lbs de volume e um corpo que foi de 188 lbs para 218 lbs de músculo. Cada sessão registrada, cada PR acompanhado.
0.94M
lbs levantadas
Volume total
98
Treinos
Desde jul. de 2025
54h
Tempo treinado
Duração total
9.6k
Média / sessão
lbs por treino
41.5k
Melhor sessão
2026-01-11
41.0k
Calorias queimadas
kcal totais
Volume ao longo do tempo
Volume mensal levantado — veja os números subirem à medida que a programação amadureceu.
Volume mensal (lbs)
2025-11-01 → 2026-06-21Volume por tipo de treino
Warrior 1 33%
Arms Barbell 21%
Warrior 2 18%
Chest handles 10%
Back Barbell 6%
Recordes pessoais
Melhores estimativas de 1 repetição máxima registradas pela Speediance. Esses números são reais.
Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 Principal PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs
Treinos recentes
As últimas 20 sessões da Speediance
| Data | Treino | Volume | Duração | Calorias |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-21 | ARIA Handles Build Stamina 20260621 | 11.5k lbs | 26m | 453 kcal |
| 2026-06-20 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260620 | 6.3k lbs | 18m | 314 kcal |
| 2026-06-19 | ARIA Handles Maintain Stamina 20260619 | 3.7k lbs | 15m | 306 kcal |
| 2026-06-15 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260615 | 5.0k lbs | 16m | 617 kcal |
| 2026-06-13 | ARIA 20260613 - Handles Build | 9.9k lbs | 16m | 249 kcal |
| 2026-06-12 | ARIA 20260610 - Handles Recover | 8.9k lbs | 20m | 268 kcal |
| 2026-06-12 | ARIA 20260612 - Rope Maintain | 5.4k lbs | 16m | 285 kcal |
| 2026-06-11 | ARIA 20260610 - Handles Recover | 8.9k lbs | 20m | 401 kcal |
| 2026-06-01 | Arms Barbell | 11.3k lbs | 26m | 978 kcal |
| 2026-05-28 | Arms Barbell | 4.2k lbs | 26m | 352 kcal |
| 2026-05-19 | Chest handles | 4.4k lbs | 40m | 103 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 0 lbs | 26m | 16 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 3.1k lbs | 26m | 89 kcal |
| 2026-05-05 | Warrior 1 | 20.7k lbs | 50m | 991 kcal |
| 2026-04-28 | Warrior 4 (rope) | 0 lbs | 50m | 57 kcal |
| 2026-04-26 | Warrior 4 (rope) | 4.9k lbs | 50m | 449 kcal |
| 2026-04-16 | Warrior 1 | 15.9k lbs | 50m | 816 kcal |
| 2026-04-12 | Arms Barbell | 4.6k lbs | 26m | 395 kcal |
| 2026-04-08 | Warrior 1 | 9.2k lbs | 50m | 444 kcal |
| 2026-04-07 | Arms Barbell | 11.7k lbs | 26m | 506 kcal |
ARIA Handles Build Stamina 20260621
2026-06-21
11.5k
lbs
26m
Duração
453 kcal
Calorias
ARIA Handles Recovery Stamina 20260620
2026-06-20
6.3k
lbs
18m
Duração
314 kcal
Calorias
ARIA Handles Maintain Stamina 20260619
2026-06-19
3.7k
lbs
15m
Duração
306 kcal
Calorias
ARIA Handles Recovery Stamina 20260615
2026-06-15
5.0k
lbs
16m
Duração
617 kcal
Calorias
ARIA 20260613 - Handles Build
2026-06-13
9.9k
lbs
16m
Duração
249 kcal
Calorias
ARIA 20260610 - Handles Recover
2026-06-12
8.9k
lbs
20m
Duração
268 kcal
Calorias
ARIA 20260612 - Rope Maintain
2026-06-12
5.4k
lbs
16m
Duração
285 kcal
Calorias
ARIA 20260610 - Handles Recover
2026-06-11
8.9k
lbs
20m
Duração
401 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-06-01
11.3k
lbs
26m
Duração
978 kcal
Calorias
Arms Barbell
2026-05-28
4.2k
lbs
26m
Duração
352 kcal
Calorias
Frequência de treinos
Últimas 52 semanas
1
Sequência atual
11
Maior sequência
jun.
jul.
ago.
set.
out.
nov.
dez.
jan.
fev.
mar.
abr.
mai.
jun.
Menos Mais
🏋️
De 188 para 218 lbs — sem academia comercial
A Speediance substituiu minha matrícula na academia. 0.94M lbs de volume, zero deslocamento, e mais sobrecarga progressiva do que eu já consegui em uma academia tradicional. Os dados não mentem.