🥋 Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu
Begonnen im Jahr 2023. Braungurt. Teilnahme an regionalen Turnieren. Die technische Reise, bei der Technik statt roher Kraft genutzt wird — mit Fokus auf Sicherheit und Langlebigkeit.
Besondere Momente
Die Reise
BJJ-Fortschritt
BJJ-Reise begonnen
Begann mit Brazilian Jiu-Jitsu als Teil einer Transformation von 242 auf 188 lb. Nutzte BJJ sowohl als körperlichen Ausgleich als auch als mentalen Anker während der Gewichtsabnahme.
Weißgurt
Lernte die Grundlagen, Positionshierarchie und Basis-Submissions. Fokus auf Überleben und darauf, mich in der Guard wohlzufühlen.
Blaugurt
Zum Blaugurt befördert. Begann, ein ausgefeilteres Guard-Spiel zu entwickeln und regelmäßig Wettkämpfe zu bestreiten.
Lila Gurt
Phase des fortgeschrittenen Zwischengurts. Verfeinerte weiter die Techniken und balancierte das Training mit Krafttraining.
Zum Braungurt befördert
Erhielt den Braungurt bei einem regionalen Turnier mit einem dritten Platz und einer Reverse-Triangle-Submission.
Braungurt - Aktuell
Training 2-3x pro Woche in einer spezialisierten BJJ-Schule. Fokus auf Guard Retention, Submissions und darauf, die Kondition zu halten und gleichzeitig Kraft aufzubauen.
Training
BJJ-Trainingsplan
Ich trainiere BJJ 2-3 Mal pro Woche in einer spezialisierten BJJ-Schule. Jede Einheit umfasst Technikarbeit, Positionsdrills und Live-Sparring (Rolling). Mein Training hat in meiner Fitness-Hierarchie die dritte Priorität: Laufen > Krafttraining > BJJ
Philosophie
Ansatz für Jiu-Jitsu
Sicherheit zuerst
Ich priorisiere Verletzungsprävention über das Gewinnen von Runden. BJJ ist eine lebenslange Praxis — der Schutz von dir selbst und deinen Trainingspartnern steht vor jeder Submission.
Prozess vor Ergebnissen
Sich auf Verbesserung statt auf das Gewinnen von Runden zu konzentrieren, führt zu schnellerem Fortschritt. Der Gürtel kommt als Nebenprodukt der Hingabe an das Handwerk.
Langfristige Denkweise
Heute klug zu trainieren bedeutet, noch Jahrzehnte trainieren zu können. Ich passe die Intensität an die Regeneration an und höre auf meine WHOOP-Daten.
Technik vor Athletik
BJJ belohnt Technik mehr als rohe Kraft. Selbst als größerer Praktizierender schlagen richtige Hebelwirkung und Positionierung jedes Mal die reine Stärke.
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