Garmin Fenix 7 · Feb. 2025 – Feb. 2026
265 Meilen.
Jeder Lauf protokolliert.
Angefangen auf dem Laufband mit Aufwärmeinheiten von einer Meile. Jetzt laufe ich mehrmals pro Woche 3–5 Meilen. Echte Pace, echter Puls, echte Daten — kein Rosinenpicken.
🏃 1214 draußen
🏋️ 149 Laufband
🔥 501,503 kcal verbrannt
1363
Läufe gesamt
3763.5
Gelaufene Meilen
978.4h
Zeit auf den Beinen
15:36
Durchschn. Pace/mi
26.44mi
Längster Lauf
Nov 14, 2021
501,503
kcal verbrannt
Monatliche Laufleistung
Feb. 2025 – Feb. 2026 · 1363 Läufe gesamt
Meilen pro Monat • Zahlen unter den Balken = Anzahl der Läufe
Aktivitäts-Heatmap
Ein Jahr Läufe · dunkler = weiter
Weniger Mehr (4mi+)
Pace-Bestzeiten
Beste Pace nach Distanz — echte Garmin-Daten, keine Schätzungen
🌍 Draußen
1 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 1.01 mi in NaNm
Jan 4, 2019
🌍 Draußen
2 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 2.04 mi in NaNm
Sep 21, 2017
🌍 Draußen
3 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 3.13 mi in NaNm
Apr 18, 2017
🌍 Draußen
4 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 4.10 mi in NaNm
Mar 29, 2019
Letzte Läufe
Die letzten 10 Läufe mit HF-Zonen-Aufschlüsselung
| Datum | Name | Distanz | Pace | Zeit | Ø HF | Kal. | HF-Zonen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jun 7 | Long Run 🌍 | 3.12mi | 19:34 | 1h 1m | 117 | 441 | |
| Jun 4 | Base 🌍 | 1.6mi | 17:13 | 28m | 111 | 215 | |
| Jun 1 | Base 🌍 | 1.86mi | 18:22 | 34m | 117 | 263 | |
| May 31 | Recovery 🌍 | 1.34mi | 13:35 | 18m | 120 | 189 | |
| May 27 | Recovery 🌍 | 1.24mi | 16:02 | 20m | 117 | 182 | |
| May 26 | Recovery 🌍 | 1.12mi | 16:53 | 19m | 122 | 175 | |
| May 25 | Base 🌍 | 1.65mi | 16:27 | 27m | 122 | 247 | |
| May 24 | Base 🌍 | 2.55mi | 18:05 | 46m | 115 | 364 | |
| May 11 | Recovery 🌍 | 1.09mi | 16:43 | 18m | 122 | 169 | |
| May 7 | Base 🌍 | 1.59mi | 17:02 | 27m | 123 | 230 | |
Long Run
Jun 7 · Draußen
3.12mi
19:34/mi
⏱ 1h 1m ❤️ 117 bpm 🔥 441 kcal
Base
Jun 4 · Draußen
1.6mi
17:13/mi
⏱ 28m ❤️ 111 bpm 🔥 215 kcal
Base
Jun 1 · Draußen
1.86mi
18:22/mi
⏱ 34m ❤️ 117 bpm 🔥 263 kcal
Recovery
May 31 · Draußen
1.34mi
13:35/mi
⏱ 18m ❤️ 120 bpm 🔥 189 kcal
Recovery
May 27 · Draußen
1.24mi
16:02/mi
⏱ 20m ❤️ 117 bpm 🔥 182 kcal
Recovery
May 26 · Draußen
1.12mi
16:53/mi
⏱ 19m ❤️ 122 bpm 🔥 175 kcal
Base
May 25 · Draußen
1.65mi
16:27/mi
⏱ 27m ❤️ 122 bpm 🔥 247 kcal
Base
May 24 · Draußen
2.55mi
18:05/mi
⏱ 46m ❤️ 115 bpm 🔥 364 kcal
Recovery
May 11 · Draußen
1.09mi
16:43/mi
⏱ 18m ❤️ 122 bpm 🔥 169 kcal
Base
May 7 · Draußen
1.59mi
17:02/mi
⏱ 27m ❤️ 123 bpm 🔥 230 kcal
Z1 Erholung Z2 Basis Z3 Aerob Z4 Schwelle Z5 Max
Laufausrüstung
Was ich aktuell nutze
👟
Schuhe
- Hoka Clifton 9
- Nike Pegasus 40
Wechseln, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren
⌚
Uhr
- Garmin Fenix 7
GPS, HF, Trainingsbelastung, Erholung
💡
Sicherheit
- Noxgear Tracer Vizy
Für frühe Outdoor-Läufe am Morgen
📊
Erholungstracking
- WHOOP 5.0
- 8Sleep Pod
Schlafqualität + HRV-Überwachung
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Laufen ist nur ein Teil davon. Krafttraining, Schlaf und Regeneration hängen alle zusammen.