Garmin Fenix 7 · Feb. 2025 – Feb. 2026
265 Meilen.
Jeder Lauf protokolliert.
Angefangen auf dem Laufband mit Aufwärmeinheiten von einer Meile. Jetzt laufe ich mehrmals pro Woche 3–5 Meilen. Echte Pace, echter Puls, echte Daten — kein Rosinenpicken.
🏃 1222 draußen
🏋️ 149 Laufband
🔥 504,029 kcal verbrannt
1371
Läufe gesamt
3781.6
Gelaufene Meilen
983.8h
Zeit auf den Beinen
15:37
Durchschn. Pace/mi
26.44mi
Längster Lauf
Nov 14, 2021
504,029
kcal verbrannt
Monatliche Laufleistung
Feb. 2025 – Feb. 2026 · 1371 Läufe gesamt
Meilen pro Monat • Zahlen unter den Balken = Anzahl der Läufe
Aktivitäts-Heatmap
Ein Jahr Läufe · dunkler = weiter
Weniger Mehr (4mi+)
Pace-Bestzeiten
Beste Pace nach Distanz — echte Garmin-Daten, keine Schätzungen
🌍 Draußen
1 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 1.01 mi in NaNm
Jan 4, 2019
🌍 Draußen
2 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 2.04 mi in NaNm
Sep 21, 2017
🌍 Draußen
3 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 3.13 mi in NaNm
Apr 18, 2017
🌍 Draußen
4 mi-Bereich
NaN:NaN
Min./mi · 4.10 mi in NaNm
Mar 29, 2019
Letzte Läufe
Die letzten 10 Läufe mit HF-Zonen-Aufschlüsselung
| Datum | Name | Distanz | Pace | Zeit | Ø HF | Kal. | HF-Zonen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jun 21 | Base 🌍 | 2.77mi | 20:16 | 56m | 102 | 365 | |
| Jun 20 | Base 🌍 | 2.79mi | 16:32 | 46m | 110 | 376 | |
| Jun 19 | Base 🌍 | 2.09mi | 16:49 | 35m | 116 | 289 | |
| Jun 14 | Base 🌍 | 1.96mi | 17:42 | 35m | 117 | 278 | |
| Jun 13 | Long Run 🌍 | 3.26mi | 18:43 | 1h 1m | 109 | 437 | |
| Jun 11 | Base 🌍 | 1.88mi | 18:06 | 34m | 112 | 258 | |
| Jun 9 | Base 🌍 | 1.76mi | 16:20 | 29m | 130 | 298 | |
| Jun 8 | Base 🌍 | 1.54mi | 17:42 | 27m | 116 | 225 | |
| Jun 7 | Long Run 🌍 | 3.12mi | 19:34 | 1h 1m | 117 | 441 | |
| Jun 4 | Base 🌍 | 1.6mi | 17:13 | 28m | 111 | 215 | |
Base
Jun 21 · Draußen
2.77mi
20:16/mi
⏱ 56m ❤️ 102 bpm 🔥 365 kcal
Base
Jun 20 · Draußen
2.79mi
16:32/mi
⏱ 46m ❤️ 110 bpm 🔥 376 kcal
Base
Jun 19 · Draußen
2.09mi
16:49/mi
⏱ 35m ❤️ 116 bpm 🔥 289 kcal
Base
Jun 14 · Draußen
1.96mi
17:42/mi
⏱ 35m ❤️ 117 bpm 🔥 278 kcal
Long Run
Jun 13 · Draußen
3.26mi
18:43/mi
⏱ 1h 1m ❤️ 109 bpm 🔥 437 kcal
Base
Jun 11 · Draußen
1.88mi
18:06/mi
⏱ 34m ❤️ 112 bpm 🔥 258 kcal
Base
Jun 9 · Draußen
1.76mi
16:20/mi
⏱ 29m ❤️ 130 bpm 🔥 298 kcal
Base
Jun 8 · Draußen
1.54mi
17:42/mi
⏱ 27m ❤️ 116 bpm 🔥 225 kcal
Long Run
Jun 7 · Draußen
3.12mi
19:34/mi
⏱ 1h 1m ❤️ 117 bpm 🔥 441 kcal
Base
Jun 4 · Draußen
1.6mi
17:13/mi
⏱ 28m ❤️ 111 bpm 🔥 215 kcal
Z1 Erholung Z2 Basis Z3 Aerob Z4 Schwelle Z5 Max
Laufausrüstung
Was ich aktuell nutze
👟
Schuhe
- Hoka Clifton 9
- Nike Pegasus 40
Wechseln, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren
⌚
Uhr
- Garmin Fenix 7
GPS, HF, Trainingsbelastung, Erholung
💡
Sicherheit
- Noxgear Tracer Vizy
Für frühe Outdoor-Läufe am Morgen
📊
Erholungstracking
- WHOOP 5.0
- 8Sleep Pod
Schlafqualität + HRV-Überwachung
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Laufen ist nur ein Teil davon. Krafttraining, Schlaf und Regeneration hängen alle zusammen.