Garmin · Apr. 2017 – Okt. 2026
3.814 Meilen. Jeder Lauf protokolliert.
Angefangen auf dem Laufband mit Aufwärmeinheiten von einer Meile. Jetzt laufe ich mehrmals pro Woche 3–5 Meilen. Echte Pace, echter Puls, echte Daten — kein Rosinenpicken.
🏃 1240 draußen🏋️ 149 Laufband🔥 508,756 kcal verbrannt
1389
Läufe gesamt
3814.3
Gelaufene Meilen
992.6h
Zeit auf den Beinen
15:37
Durchschn. Pace/mi
26.44mi
Längster Lauf
Nov 14, 2021
508,756
kcal verbrannt
Monatliche Laufleistung
Apr. 2017 – Okt. 2026 · 1389 Läufe gesamt
Meilen pro Monat• Zahlen unter den Balken = Anzahl der Läufe
Aktivitäts-Heatmap
Ein Jahr Läufe · dunkler = weiter
WenigerMehr (4mi+)
Pace-Bestzeiten
Beste Pace nach Distanz — echte Garmin-Daten, keine Schätzungen
🌍 Draußen
1 mi-Bereich
8:26
Min./mi · 1.01 mi in 9m
May 31, 2021
🌍 Draußen
2 mi-Bereich
9:42
Min./mi · 2.04 mi in 20m
Sep 21, 2017
🌍 Draußen
3 mi-Bereich
8:19
Min./mi · 3.23 mi in 27m
Aug 9, 2018
🌍 Draußen
4 mi-Bereich
7:41
Min./mi · 4.05 mi in 31m
Mar 19, 2022
Letzte Läufe
Die letzten 10 Läufe mit HF-Zonen-Aufschlüsselung
| Datum | Name | Distanz | Pace | Zeit | Ø HF | Kal. | HF-Zonen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oct 12 | Outdoor Run🌍 | 1.85mi | 19:10 | 35m | 109 | 265 | |
| Oct 9 | Outdoor Run🌍 | 1.58mi | 15:00 | 24m | 110 | 221 | |
| Sep 21 | Base🌍 | 1.4mi | 19:21 | 27m | 99 | 191 | |
| Jul 30 | Recovery🌍 | 1.33mi | 15:23 | 20m | 124 | 200 | |
| Jul 28 | Base🌍 | 1.56mi | 17:21 | 27m | 114 | 219 | |
| Jul 27 | Recovery🌍 | 1.29mi | 14:00 | 18m | 129 | 191 | |
| Jul 21 | Base🌍 | 1.78mi | 15:13 | 27m | 118 | 258 | |
| Jul 16 | Base🌍 | 1.72mi | 15:46 | 27m | 109 | 225 | |
| Jul 15 | Base🌍 | 2mi | 13:32 | 27m | 139 | 318 | |
| Jul 7 | Recovery🌍 | 1.31mi | 14:54 | 19m | 123 | 194 |
Outdoor Run
Oct 12 · Draußen
1.85mi
19:10/mi
⏱ 35m❤️ 109 bpm🔥 265 kcal
Outdoor Run
Oct 9 · Draußen
1.58mi
15:00/mi
⏱ 24m❤️ 110 bpm🔥 221 kcal
Base
Sep 21 · Draußen
1.4mi
19:21/mi
⏱ 27m❤️ 99 bpm🔥 191 kcal
Recovery
Jul 30 · Draußen
1.33mi
15:23/mi
⏱ 20m❤️ 124 bpm🔥 200 kcal
Base
Jul 28 · Draußen
1.56mi
17:21/mi
⏱ 27m❤️ 114 bpm🔥 219 kcal
Recovery
Jul 27 · Draußen
1.29mi
14:00/mi
⏱ 18m❤️ 129 bpm🔥 191 kcal
Base
Jul 21 · Draußen
1.78mi
15:13/mi
⏱ 27m❤️ 118 bpm🔥 258 kcal
Base
Jul 16 · Draußen
1.72mi
15:46/mi
⏱ 27m❤️ 109 bpm🔥 225 kcal
Base
Jul 15 · Draußen
2mi
13:32/mi
⏱ 27m❤️ 139 bpm🔥 318 kcal
Recovery
Jul 7 · Draußen
1.31mi
14:54/mi
⏱ 19m❤️ 123 bpm🔥 194 kcal
Z1 ErholungZ2 BasisZ3 AerobZ4 SchwelleZ5 Max
Laufausrüstung
Was ich aktuell nutze
👟
Schuhe
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⌚
Uhr
- Garmin Forerunner 265S
GPS, HF, Trainingsbelastung, Erholung
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Erholungstracking
- WHOOP 5.0
- 8Sleep Pod
Schlafqualität + HRV-Überwachung
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Laufen ist nur ein Teil davon. Krafttraining, Schlaf und Regeneration hängen alle zusammen.