Speediance-Daten · Jul 2025 – Feb 2026

0.88M lbs gehoben:
Meine Speediance-Reise

Ich habe das kommerzielle Fitnessstudio gegen ein Speediance Smart-Home-Gym getauscht und nie zurückgeblickt. 90 Workouts, 0.88M lbs Volumen und ein Körper, der sich von 188 lbs auf 218 lbs Muskelmasse entwickelt hat. Jede Einheit protokolliert, jeder PR verfolgt.

0.88M
lbs gehoben
Gesamtvolumen
90
Workouts
Seit Juli 2025
51h
Trainingszeit
Gesamtdauer
9.8k
Durchschn. / Einheit
lbs pro Workout
41.5k
Beste Einheit
2026-01-11
38.1k
Verbrannte Kalorien
Gesamt-kcal

Volumen im Zeitverlauf

Monatliches Trainingsvolumen — sieh zu, wie die Zahlen steigen, während das Programm ausgereifter wurde.

Monatliches Volumen (lbs)

2025-11-01 → 2026-06-01

Volumen nach Workout-Typ

Warrior 1 35%
Arms Barbell 23%
Warrior 2 19%
Chest handles 10%
Back Barbell 6%

Persönliche Rekorde

Beste geschätzte 1-Wiederholungs-Maxima, von Speediance erfasst. Das sind echte Zahlen.

Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 Top-PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs

Letzte Workouts

Die letzten 20 Einheiten von Speediance

Workout-Videos ansehen
Arms Barbell
2026-06-01
11.3k
lbs
26m
Dauer
978 kcal
Kalorien
Arms Barbell
2026-05-28
4.2k
lbs
26m
Dauer
352 kcal
Kalorien
Chest handles
2026-05-19
4.4k
lbs
40m
Dauer
103 kcal
Kalorien
Arms Barbell
2026-05-11
0
lbs
26m
Dauer
16 kcal
Kalorien
Arms Barbell
2026-05-11
3.1k
lbs
26m
Dauer
89 kcal
Kalorien
Warrior 1
2026-05-05
20.7k
lbs
50m
Dauer
991 kcal
Kalorien
Warrior 4 (rope)
2026-04-28
0
lbs
50m
Dauer
57 kcal
Kalorien
Warrior 4 (rope)
2026-04-26
4.9k
lbs
50m
Dauer
449 kcal
Kalorien
Warrior 1
2026-04-16
15.9k
lbs
50m
Dauer
816 kcal
Kalorien
Arms Barbell
2026-04-12
4.6k
lbs
26m
Dauer
395 kcal
Kalorien

Workout-Häufigkeit

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🏋️

Von 188 auf 218 lbs — ohne kommerzielles Fitnessstudio

Speediance hat meine Studiomitgliedschaft ersetzt. 0.88M lbs Volumen, kein Arbeitsweg, und mehr progressive Überlastung, als ich je in einem traditionellen Studio bekommen habe. Die Daten lügen nicht.

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