Speediance-Daten · Jul 2025 – Feb 2026
780,000 lbs gehoben:
Meine Speediance-Reise
Ich habe das kommerzielle Fitnessstudio gegen ein Speediance Smart-Home-Gym getauscht und nie zurückgeblickt.120 Workouts, 780,000 lbs Volumen und ein Körper, der sich von 188 lbs auf 218 lbs Muskelmasse entwickelt hat. Jede Einheit protokolliert, jeder PR verfolgt.
780,000
lbs gehoben
Gesamtvolumen
120
Workouts
Seit Juli 2025
60h
Trainingszeit
Gesamtdauer
6.5k
Durchschn. / Einheit
lbs pro Workout
41.5k
Beste Einheit
2026-01-11
45.5k
Verbrannte Kalorien
Gesamt-kcal
Volumen im Zeitverlauf
Monatliches Trainingsvolumen — sieh zu, wie die Zahlen steigen, während das Programm ausgereifter wurde.
Monatliches Volumen (lbs)
2025-11-01 → 2026-08-18Volumen nach Workout-Typ
Warrior 134%
Warrior 221%
Arms Barbell19%
Chest handles7%
Back Barbell6%
Persönliche Rekorde
Beste geschätzte 1-Wiederholungs-Maxima, von Speediance erfasst. Das sind echte Zahlen.
Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 Top-PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs
Letzte Workouts
Die letzten 20 Einheiten von Speediance
| Datum | Workout | Volumen | Dauer | Kalorien |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-18 | ARIA Barbell Build Stamina 20260816 | 0 lbs | 8m | 5 kcal |
| 2026-08-18 | ARIA Barbell Build Stamina 20260816 | 1.8k lbs | 8m | 222 kcal |
| 2026-08-18 | ARIA Barbell Build Stamina 20260816 | 0 lbs | 8m | 14 kcal |
| 2026-08-11 | ARIA Handles Build Stamina 20260811 | 1.4k lbs | 6m | 161 kcal |
| 2026-08-10 | ARIA Barbell Maintain Stamina 20260810 | 2.4k lbs | 8m | 145 kcal |
| 2026-08-09 | ARIA Handles Build Stamina 20260809 | 1.3k lbs | 11m | 184 kcal |
| 2026-07-30 | ARIA Rope Build Stamina 20260730 | 1.3k lbs | 7m | 153 kcal |
| 2026-07-29 | ARIA Barbell Maintain Stamina 20260729 | 2.0k lbs | 7m | 205 kcal |
| 2026-07-28 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260728 | 1.2k lbs | 9m | 222 kcal |
| 2026-07-27 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260727 | 1.2k lbs | 10m | 199 kcal |
| 2026-07-21 | ARIA Barbell Build Stamina 20260721 | 1.3k lbs | 21m | 330 kcal |
| 2026-07-16 | ARIA Barbell Build Stamina 20260716 | 0 lbs | 18m | 21 kcal |
| 2026-07-16 | ARIA Barbell Build Stamina 20260716 | 3.1k lbs | 18m | 463 kcal |
| 2026-07-16 | ARIA Barbell 20x20 75K 20260716 | 0 lbs | 72m | 6 kcal |
| 2026-07-16 | ARIA Barbell 20x20 75K 20260716 | 4.6k lbs | 72m | 254 kcal |
| 2026-07-07 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260707 | 2.3k lbs | 16m | 437 kcal |
| 2026-07-07 | ARIA Barbell Build Stamina 20260705 | 0 lbs | 18m | 20 kcal |
| 2026-07-07 | ARIA Barbell Build Stamina 20260705 | 829 lbs | 18m | 191 kcal |
| 2026-07-04 | ARIA Handles Build Stamina 20260704 | 4.2k lbs | 19m | 398 kcal |
| 2026-06-30 | ARIA Handles Build Stamina 20260630 | 4.0k lbs | 17m | 482 kcal |
ARIA Barbell Build Stamina 20260816
2026-08-18
0
lbs
8m
Dauer
5 kcal
Kalorien
ARIA Barbell Build Stamina 20260816
2026-08-18
1.8k
lbs
8m
Dauer
222 kcal
Kalorien
ARIA Barbell Build Stamina 20260816
2026-08-18
0
lbs
8m
Dauer
14 kcal
Kalorien
ARIA Handles Build Stamina 20260811
2026-08-11
1.4k
lbs
6m
Dauer
161 kcal
Kalorien
ARIA Barbell Maintain Stamina 20260810
2026-08-10
2.4k
lbs
8m
Dauer
145 kcal
Kalorien
ARIA Handles Build Stamina 20260809
2026-08-09
1.3k
lbs
11m
Dauer
184 kcal
Kalorien
ARIA Rope Build Stamina 20260730
2026-07-30
1.3k
lbs
7m
Dauer
153 kcal
Kalorien
ARIA Barbell Maintain Stamina 20260729
2026-07-29
2.0k
lbs
7m
Dauer
205 kcal
Kalorien
ARIA Handles Recovery Stamina 20260728
2026-07-28
1.2k
lbs
9m
Dauer
222 kcal
Kalorien
ARIA Handles Recovery Stamina 20260727
2026-07-27
1.2k
lbs
10m
Dauer
199 kcal
Kalorien
Workout-Häufigkeit
Letzte 52 Wochen
1
Aktuelle Serie
11
Längste Serie
Aug
Sep
Okt
Nov
Dez
Jan
Feb
Mär
Apr
Mai
Jun
Jul
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🏋️
Von 188 auf 218 lbs — ohne kommerzielles Fitnessstudio
Speediance hat meine Studiomitgliedschaft ersetzt. 780,000 lbs Volumen, kein Arbeitsweg, und mehr progressive Überlastung, als ich je in einem traditionellen Studio bekommen habe. Die Daten lügen nicht.