Métrica de longevidade orientada por dados
Idade fitness
Uma estimativa combinada da condição biológica com base na fisiologia de recuperação e na carga de treino cardiovascular.
Idade fitness calculada
48
Idade real: 44
4 anos mais velho
Pontuação composta: 32.3/100
HRV média
35.5 ms
FC em repouso
67.3 bpm
Pontuação de recuperação
55.1 /100
Treinos semanais
3
Milhas corridas
9 /12 sem
Pontuação de cardio
25.8 /100
Como é calculada
Entradas e janelas
- Janela de recuperação do WHOOP: 90 dias
- Janela de corrida do Garmin: 84 dias
- Consistência de treino: 43.3% dos dias ativos
- Ritmo médio: 16.85 min/mi
Modelo de ponderação
- Pontuação de HRV (30%): quanto maior, melhor em relação às normas por idade
- Pontuação de FC em repouso (25%): quanto menor, melhor em relação às normas por idade
- Consistência de treino (20%): treinar com frequência aumenta a pontuação
- Volume de cardio (15%): mais milhas de corrida melhoram a pontuação
- Qualidade de recuperação do WHOOP (10%): estabilidade da tendência de recuperação
Idade fitness vs. idade real
Com uma idade real na faixa dos 40 anos, as tendências atuais de recuperação e cardio indicam um perfil fisiológico que está 4 anos mais velho do que a idade cronológica. Essa estimativa é atualizada conforme os dados do WHOOP e do Garmin evoluem.