Speediance 2s Modos Explicados: Padrão, Corrente e Excêntrico

Se você tem observado o Speediance Gym Monster 2S, provavelmente notou algo confuso: o aplicativo pede que você defina pesos de uma forma que não faz sentido imediato. Em vez de escolher um peso direto, você está escolhendo entre modos como Standard, Chain e Eccentric - cada um se comportando de maneira diferente. O ponto é: a maioria das pessoas erra nisso, e isso pode realmente atrapalhar seu progresso.

Os Três Modos Dinâmicos de Peso: O Speediance oferece três modos principais para ajustar automaticamente seu peso de trabalho. Standard usa seu 1RM (máxima de uma repetição) para calcular o peso para a faixa de repetições escolhida - simples e direto. Chain adiciona resistência de corrente durante todo o levantamento, aumentando a dificuldade no topo do movimento - ótimo para treino de sobrecarga. Eccentric é o divisor de águas: ele adiciona peso EXTRA na descida, até mais de 14 libras extras em alguns movimentos. Você está levantando menos na subida, mas resistindo muito mais na descida. Isso é incrível para desenvolver tríceps e bíceps simultaneamente.

Ganhar Músculo vs Resistência vs Força: Quando você cria um treino personalizado, você escolhe entre três objetivos de treino. Ganhar Músculo tem como padrão 12 repetições a 13 RM (máxima de repetição), o que significa que você está trabalhando a cerca de 87% do seu 1RM - essencialmente uma repetição longe da falha em cada série. Resistência tem como padrão 20 repetições a 20 RM, peso muito mais leve com mais repetições. Isso é na verdade o que eu uso para tudo agora, incluindo aquecimentos. Força usa pesos mais pesados e menos repetições para atingir a verdadeira força de 1RM.

A Armadilha do Modo Customize: EVITE a opção Customize no aplicativo. Vários usuários relataram que inserir um peso personalizado como 10 libras para aquecimentos na verdade RESETOU o valor do 1RM deles para aquele exercício. A máquina achou que 10 libras era o novo máximo deles, e todas as séries de trabalho subsequentes foram calculadas com base nesse valor incorreto. A equipe do Speediance reconheceu isso e está trabalhando em correções, mas a abordagem mais segura é nunca usar o modo Customize.

A Maneira Correta de Aquecer: Em vez de Customize, use o modo Resistência com valores mais baixos. Defina seu peso como 20 e repetições como 13. Isso te dá uma série leve de aquecimento baseada no seu verdadeiro 1RM, não em um número arbitrário que você digitou. Depois adicione uma segunda série com peso mais alto como 15 para suas séries de trabalho reais. A máquina lembra suas preferências, então uma vez configurado corretamente, permanece assim.

Por Que Eu Uso o Modo Resistência Para Tudo: Fiquei surpreso ao descobrir que Resistência (20 repetições a 20 RM) se tornou minha configuração preferida.

Ele oferece a maior variedade de cargas utilizáveis, você pode criar facilmente séries de aquecimento E séries de trabalho a partir do mesmo modo, a contagem de repetições consistente em todos os exercícios torna o controle de volume simples, e você sempre pode fazer mais repetições se estiver se sentindo bem ou parar nas 13 se não estiver. A Vantagem Excêntrica: O modo excêntrico é genuinamente exclusivo do Speediance. Quando no máximo, ele adiciona resistência significativa na fase de descida do movimento. Notei isso especialmente em rosca direta e movimentos de tríceps — você trabalha o braço inteiro em um único movimento em vez de isolar. No entanto, isso altera sua capacidade de trabalho. Se você fez uma avaliação de força sem o modo excêntrico, precisará reduzir suas cargas de trabalho ao ativá-lo. A resistência extra na descida significa que você não consegue levantar tanto na subida. Conclusão: O sistema de carga dinâmica do Speediance é poderoso, mas exige compreensão. Use os modos predefinidos (Ganho de Massa, Resistência, Força), nunca personalize, e aproveite o modo excêntrico para adicionar tensão voltada à hipertrofia muscular.