Minhas 3 Principais Prioridades de Fitness para 2026
Corrida, musculação e jiu-jitsu - mas não nessa ordem. Veja como eu priorizo meus treinos com base nos meus objetivos atuais e por que a hierarquia muda ao longo do ano.
Eu sempre monto uma lista estruturada dos meus principais objetivos. Então, às vezes o jiu-jitsu está no topo da lista. Às vezes, obviamente, musculação e perder peso em 2023 estavam no topo da lista. E eu não corri e quase não fiz jiu-jitsu.
Na verdade, eu quase tirei o inverno inteiro de folga. Tipo, eu tinha sumido. Eu talvez tenha aparecido uma vez a cada duas semanas e, sinceramente, me saí muito mal quando apareci, então era como se eu nem tivesse estado lá.
Agora a prioridade é corrida, é o número um, mesmo acima do jiu-jitsu. Então vai ser corrida, depois provavelmente musculação, e depois o jiu-jitsu entra em terceiro, mas é um terceiro lugar bem próximo da musculação.
Agora estou começando a preparação para a corrida Lucky Charm aqui da região, que é tipo uma corrida de quatro milhas, que não é longe, mas considerando o descondicionamento, a lesão no tornozelo, o fato de que eu realmente não corro sério há anos, voltar a isso e começar a treinar para isso é na verdade meu principal objetivo.
O que percebi é que algumas das minhas sessões de treino de jiu-jitsu — voltei na sexta passada para o jiu-jitsu e uso um Whoop, e ele me mostra o strain de frequência cardíaca das sessões de jiu-jitsu. E aquilo foi registrado como uma das minhas corridas mais difíceis e me arrasou para conseguir fazer minha corrida naquele dia.
Então preciso estar ciente do jiu-jitsu. Ele não interfere muito no meu treino de força com frequência. De vez em quando interfere. Vou ter um dia de treino de jiu-jitsu particularmente focado em força e você vai saber porque mal consegue mexer os braços depois.
Aquele foi um dia de treino de jiu-jitsu focado em força. E eles acontecem de vez em quando, mas são bem raros. Eu diria que uma em cada 10 sessões de treino são assim. É mais provável pegar o strain cardiovascular que peguei na sexta do que o treino focado em força.
Essa é minha hierarquia agora. Corrida é #1, musculação é #2, e jiu-jitsu é #3 — mas é um terceiro lugar bem próximo.