A Pura Verdade Sobre Como Perdi 54 Libras (E o Que Realmente Usei)

Eu fui de 242 lbs a 188 lbs no período de aproximadamente seis meses. Foi em 2023. E essa transformação definiu o físico que eu tenho hoje.

Mas o ponto é: recebi um comentário no YouTube que era ao mesmo tempo muito elogioso e um pouco preocupante do ponto de vista de objetivos. Alguém disse: "Ei, vou comprar o Speediance original e, quando eu conseguir um físico parecido com o seu, vou comprar o Gym Monster 2."

Isso me inspirou a fazer este vídeo e agora escrever este post porque eu queria ser transparente. Se você está buscando um físico como o meu, precisa saber exatamente o que foi preciso para chegar até aqui.

O Passado que Ninguém Conhece

Eu era uma criança obesa mórbida. Muito gordo do final do ensino fundamental até o último ano do ensino médio.

Isso eu não percebi até estar conversando com minha esposa: eu nunca tinha feito uma transformação de forma natural.

Mesmo no ensino médio, quando transformei meu corpo de um garoto gordo para um garoto relativamente em forma no último ano, usei um medicamento controlado chamado fentermina. Na época era vendido sem receita, e eu simplesmente encomendei pela internet. Me ajudou a perder peso.

Eu tenho uma sinalização de fome absurda—do tipo que você jamais imaginaria. Nunca fico satisfeito e tenho um apetite insaciável. Quanto mais treino, mais fome eu tenho.

Usei fentermina em cada uma das minhas jornadas de perda de peso—até esta.

Perceba: todas essas jornadas de perda de peso foram usando um medicamento. A última que fiz antes de 2023 foi uns quatro ou cinco anos antes, e jurei que nunca mais tinha recuperado o peso depois disso. Mas isso foi usando fentermina e corrida. Atribuí toda a perda de peso à corrida e não à fentermina.

A Transformação de 2023

Junho de 2023: 242 lbs.

Tentei correr e todo tipo de coisa assim, e tinha tentado o ano inteiro até aquele ponto sem sucesso. Eu saía para correr, ficava doente, saía para correr de novo, e simplesmente comia mais do que aquilo e acabava ganhando peso.

Julho: não consegui perder mais do que 5 libras no total. Para alguém como eu, que normalmente usa fentermina? Isso era um problema.

E esse era outro fator-chave: eu não podia usar fentermina. Tive um problema de saúde durante a gripe—acho que vamos chamar assim porque não dá para falar as palavras no YouTube. Depois da internação, eles disseram que eu nunca mais poderia tocar em fentermina.

Agosto foi quando eu procurei um novo médico e mudamos tudo no meu protocolo.

O Protocolo

Faço TRT há muitos anos. Tinha testosterona baixa há muitos anos. E quero deixar claro: dá para engordar fazendo TRT. Não é impossível, especialmente quando seu protocolo é abaixo do ideal.

Então eu comecei a me consultar com um novo médico—a clínica se chamava Matrix (agora Matrix Reformed, eles mudaram de nome desde então). E quero deixar claro que não estou mais com eles; agora estou com um endocrinologista.

Veja o que implementamos:

1. Mudança no Protocolo de TRT

Mudamos para injeções subQ várias vezes por semana, especificamente 3x/week. Na verdade, não alteramos minha dose de TRT, mas mudamos a frequência das injeções para deixar meus níveis séricos no sangue mais estáveis.

Essa foi a mudança imediata que fizeram quando comecei a me consultar com esse novo médico. E essa dosagem múltipla por semana realmente mudou drasticamente a forma como me sinto.

2. GLP-1: Tirzepatida

Quando comecei a me consultar com esse médico, também implementamos um GLP-1. Especificamente para mim: Tirzepatida foi o GLP-1 que utilizei.

Como referência de segurança, eu de fato solicitei a Tirzepatida. Dos dois—Semaglutida e Tirzepatida—que estavam disponíveis na época, solicitei a Tirzepatida mesmo sendo um pouco mais cara, porque havia uma menor incidência de problemas gástricos em pessoas que usavam esse medicamento.

3. Anavar

Mas não foi só isso. Na verdade, eles adicionaram Anavar a isso, que é um anabolizante oral.

É aqui que fica um pouco polêmico, porque nesse momento esse não é um regime de TRT normal. Mas fizemos isso porque, quando fui a esse médico, eu disse:

"Eu quero perder esse peso em seis meses. E não quero perder nenhum músculo. Quero reduzir meu peso de 242, na verdade 237,4 naquele momento, até abaixo de 200 lbs e não perder nem uma grama de músculo."

Essa foi uma das coisas que eles adicionaram para tornar isso possível. Se você fizesse apenas o GLP-1, mesmo com minha dose de TRT, eu provavelmente estaria perdendo músculo para perder peso tão rápido.

4. Cialis

E havia mais uma coisa que eu acho que realmente é um grande divisor de águas para mim. Cialis—que normalmente é um medicamento para disfunção erétil. Mas eles especificamente me prescreveram para aumentar meu pump na academia.

Eu sei que parece ridículo, mas é um vasodilatador. E ao tomar isso e treinar, você vê seus ganhos imediatamente. E eu sei que não parece que faria diferença, mas para alguém que precisa de motivação na academia...

Foi um divisor de águas. Foi um divisor de águas absoluto. E de todos eles, é claro que tem o melhor perfil de segurança, porque é o mais amplamente estudado e usado por milhões de pessoas. Honestamente, eu diria que foi uma das coisas mais impactantes que eles me prescreveram.

O Stack

Então, antes, eu tomava apenas um medicamento: fentermina. Após a internação, eles disseram que eu nunca mais poderia tocar na fentermina. E, portanto, foram necessárias todas essas coisas para fazer essa transformação.

Mas vou dizer: quando eu tomava fentermina para perder peso, eu perdia muito músculo.

E como você vai ver pelas minhas fotos de progresso, eu não perdi tanta massa muscular desta vez. Foi surpreendente o quanto isso funcionou bem.

Fotos de Progresso e Datas

• Agosto 4th: 230 lbs
• Setembro 7th: 220 lbs
• Outubro: 213 lbs
• Novembro: 202 lbs
• Dezembro: 200 lbs

Eu não perdi muito peso de novembro a dezembro, e aquele era o período de feriados — Thanksgiving. Mas, curiosamente, eu perdi um monte de peso no próprio mês de dezembro. E naquela situação eu estava sem TRT porque estava saindo da clínica de TRT para o endocrinologista. Ela queria fazer uma bateria inteira de exames.

Um dos sintomas que me levaram a começar com TRT, na verdade, eram dores de cabeça crônicas. Esse não é um sintoma normal de T baixa. A maioria das pessoas que começa TRT não tem dores de cabeça crônicas. É um sintoma estranho, e foi por isso que ela quis fazer todos aqueles exames.

Revelação completa: eu quebrei um testículo. Não foi no jiu-jitsu — para um cara que leva chute na virilha três ou quatro dias por semana, eu não quebrei no BJJ. Na verdade, eu quebrei, tenho quase certeza, fazendo um trabalho na minha fazenda num acidente bizarro. Eu não tinha plano de saúde na época para mandar examinar. Só descobri que tinha um estrago sério quando fui fazer uma vasectomia.

Os Números Reais

Deixa eu te passar as calorias, os passos e a quantidade de quilos levantados por dia, porque é aqui que a coisa fica absurda.

Eu queria fazer a transformação inteira ao longo de um inverno. Queria estar pronto até meu aniversário em março e poder sair com meus filhos e me divertir muito durante o verão. Esse era meu objetivo, e eu não ia medir esforços para fazer acontecer.

Passos

Meu mínimo de passos por dia era 10.000. Imagina, meu mínimo é 10K.

Mas tem um porém: eu também tenho problemas de insônia, mesmo sem a fentermina. Em geral, eu tenho insônia quando minhas calorias ficam baixas. Quando minhas calorias caem, minha insônia dispara.

E o que eu fazia com esse tempo extra? Eu tinha três, quatro, cinco horas toda noite. Bom, é simples: acabava chegando perto de 20.000 passos quase todos os dias.

Eu andava na esteira no meu porão toda noite, jogando videogame de madrugada. Essa era minha válvula de escape para a insônia.

Calorias

6 dias por semana: 800 a 1.200 calorias por dia.

É aqui que fica impraticável se você não tem um GLP-1 na manga. Eu acho que nunca teria conseguido fazer isso sem ter fentermina ou um GLP-1.

Um dia de trapaça por semana: Quantas calorias eu quisesse, no dia que eu quisesse. Não era um dia fixo. Eu só sabia que podia ter no máximo um dentro de um período de 7 dias. Eu podia espaçar pelo tempo que quisesse, mas não podia ser menos que 7 dias. Não podia ter dois em uma semana.

Então eu poderia ter um a cada oito dias, um a cada nove dias, mas tinha que ser com no mínimo sete dias de intervalo.

Normalmente, seria uma vez a cada uma semana e meia. E isso era com calorias ilimitadas. E eu quero dizer calorias ilimitadas.

O que é interessante: nunca era no dia anterior à minha injeção de Tirzepatida. Nunca era no dia seguinte à minha injeção. Era sempre em algum momento como no dia três, três a quatro, talvez até no dia cinco. A meia-vida é de 5 dias, então você esperaria por volta dessa marca de 5 dias, mas para mim poderia ser tão cedo quanto no dia três.

Musculação

30.000 a 50.000 libras quase todos os dias.

Estou falando de levantar um volume muito maior. Quer dizer, estou falando de 30.000 a 50.000 libras.

Os sacrifícios que eu estava fazendo para conseguir isso... não há sacrifício além de estar com fome — e eu não estava particularmente com fome por causa do GLP-1. Mas esses passos e esse levantamento de peso significaram que eu sacrifiquei tempo com minha família.

Mas foi calculado: meus filhos não estavam em nenhuma atividade durante esse inverno — eles ainda eram um pouco jovens demais. E foi um inverno congelante. Um inverno terrível para fazermos atividades. Então foi um inverno perfeito para eu realizar isso.

O Que Eu Digo às Pessoas Agora

Vou fazer a maioria desses vídeos sem camisa para que vocês possam ver como meus músculos estão reagindo aos exercícios. E como passei tanto tempo construindo o físico que tenho hoje, prefiro fazer sem camisa na maioria das vezes.

Mas este post é mais sobre transparência e honestidade sobre a forma como eu realizei essa transformação.

Eu nunca transformei meu físico naturalmente na vida. Eu achava que a segunda vez, quando eu estava correndo, tinha sido natural. Mas percebi que não postei sobre essa transformação na época. E minha parceira na época (não minha esposa atual) estava postando sobre a transformação dela, sem mencionar que foi feita com fentermina.

Você realmente precisa revelar isso. Se você vai postar sobre como fez tudo isso, em primeiro lugar, ela afirmava que eu tinha feito tudo isso naturalmente. E é como, você só consegue comer essa quantidade de calorias se estiver tomando algo ou se tiver uma força de vontade incrível.

Minha única crítica ao Liver King, de todos os influenciadores que já existiram, foi quando ele estava chamando as pessoas de "subprime" porque elas estavam tomando coisas para obter os resultados que queriam. E descobriu-se que ele estava usando coisas o tempo todo. Na verdade, ele tinha algumas deficiências que o fizeram começar a usar, e o uso dele era todo supervisionado por um médico também. Mas é como, você precisa ser transparente.

O Conselho Honesto

Seja cauteloso ao tentar obter o físico específico de alguém. Concentre-se em fazer ganhos e melhorias significativas no seu treinamento. É isso que eu realmente queria focar em geral no meu canal: fazer melhorias significativas e impactantes no seu treinamento.

É uma das coisas que eu busco na vida: tentar fazer melhorias em relação ao que já fiz e tentar ajustar as coisas daqui pra frente para ter melhores resultados com o mínimo de risco. Nada é risco zero. E nenhum medicamento—todos esses medicamentos têm seus próprios riscos envolvidos.

Eu não falei sobre todos os riscos, mas você pode simplesmente pesquisá-los. GLP-1s—os riscos estão por toda a mídia. Problemas estomacais. Reparei que não tive nenhum. Nunca tive. Na dose mais alta que tomei, na dose mais baixa que tomei, nenhum problema de qualquer tipo.

Anavar praticamente nem é mais usado nem prescrito. Cialis já teve alguns problemas com pessoas no passado. E a dose também importa.

Minha dose de TRT é, eu acho, 140 por semana. Na verdade, nós diminuímos a dose em relação ao que meu médico anterior estava me prescrevendo, mas dividimos em três vezes por semana, e isso ajudou muito.

A dose de GLP-1—essas coisas devem aumentar de forma gradual e lenta. Se você encontrar um bom médico, ele vai te conduzir por todo o protocolo.

O Que Eu Diria Para Alguém Considerando Isso

Assuma o controle da sua própria saúde. Pesquise todos esses medicamentos e questione se você deveria ou nem deveria tentar. Avalie de verdade, por conta própria, o quão rápido você quer chegar ao seu objetivo e o quanto esse objetivo importa para você.

Para mim, eu queria ser a pessoa que eu costumava ser, e queria fazer isso em um inverno. E eu consegui.

Agora posso fazer qualquer coisa que eu quiser. Posso correr com meus filhos. Posso correr atrás deles. Posso fazer todas as coisas que eu queria fazer sacrificando um inverno e me sacrificando muito para que isso acontecesse.

Eu só fiz trabalhar, caminhar e levantar peso. Só isso.

A quantidade de tempo que passei com minha família naquele inverno foi mínima. Mas eu sabia que, se fizesse aquilo, agora seria capaz de passar muito mais tempo com eles hoje porque não preciso levantar de 30.000 a 50.000 libras para manter o resultado.

Na verdade, estou mantendo com cerca de 10.000 libras por dia. E de vez em quando eu encaixo um daqueles dias de 40.000 libras, mas caiu para algo em torno de 10.000 libras por dia. E tiro alguns fins de semana só para ficar com a minha família.

GLP-1 vs fentermina

Eu nunca conseguiria fazer isso sem um GLP-1. Eu não fico satisfeito e estou constantemente com fome.

GLP-1 versus fentermina—na minha opinião, eu amo a fentermina. Se algum dia os médicos me liberassem, tipo, você pode tomar fentermina, eu realmente preferiria tomar a fentermina ao invés do GLP-1. Essa é a pura verdade.

Foi tão eficaz em suprimir a fome e o apetite para mim quanto o GLP-1, e era muito mais barato. Custa tipo um quarto do preço.

Os Passos Foram Absurdos

Hoje não chego nem perto dessa quantidade de passos. Eu gosto de mirar em 10.000 passos por dia. Gosto muito de mirar nisso, e fiquei aquém disso por um bom tempo.

Estou chegando perto desse número de novo, mas nunca alcanço esse número. Muito raramente passo dos 10.000 passos.

Considerações Finais

Quero agradecer por ter lido isto. Se você tiver alguma dúvida sobre o protocolo, sou bastante transparente com ele—como cheguei até aqui.

Foi um vídeo que demorou muito para gravar, especialmente porque eu gravei uma vez e depois percebi que o microfone estava do lado errado. Provavelmente por causa do nervosismo em torno de gravar este vídeo—é algo que me preocupou em gravar, só porque é assustador se expor e ser aberto.

É por isso que muitas pessoas—o Liver King, meu ex-sócio—não são transparentes sobre "ei, eu não fiz isso naturalmente. Eu precisei de ajuda." Não apenas a ajuda de um médico, mas a ajuda de um médico que está me prescrevendo algo para que isso aconteça.

E apenas a realidade de: eu procurei e consegui alguém para me ajudar. E até a transformação antes dessa, foi a mesma coisa—um médico. A única que não fiz com acompanhamento médico foi a do ensino médio, e isso porque o medicamento sob prescrição que usei depois era de venda livre naquela época.

Eu nem percebi, não me passou pela cabeça que nenhuma dessas transformações foi feita naturalmente. Todas foram feitas com algum tipo de substância farmacêutica em jogo.

Enfim, obrigado pelo seu tempo. Se você tiver alguma dúvida sobre qualquer coisa disso, posso gravar outro vídeo se for muito difícil de explicar, ou se for algo simples, vou apenas responder com um comentário para você. Estou aqui para respondê-las. Serei o mais transparente que puder com qualquer coisa que tenha feito para chegar ao físico que tenho hoje.

E, honestamente, esse tipo de coisa foi impactante. Funcionou. E me permitiu manter o físico. Ter esse GLP-1 foi o que tornou muito fácil manter o físico, porque você pode aumentar ou diminuir a dose se quiser ganhar ou perder peso.

A propósito, tirando completamente, você fica com muita fome. Agora estou basicamente sem ele, e a fome é real. Então é difícil parar com essas coisas. Mas também é difícil parar com a fentermina. Você tem dores de cabeça absurdas por causa da abstinência da fentermina—ou pelo menos foi assim para mim.

Então não é como se o GLP-1s ou seja um pouco diferente com o GLP-1. Você só fica com fome. Com a fentermina, parece que tem uma abstinência semelhante à cafeína.

Apenas esteja ciente: pergunte especificamente ao seu médico "ei, se eu quiser parar com isso, como faço?"

Porque TRT, eu vou usar pelo resto da minha vida. Meus níveis estavam baixos. Eles vão a zero se eu parar. Aquela foto de 188 libras, eu estava sem ele. Meu nível foi perto de zero.

Felizmente, recebi um atestado de saúde limpo.

Então, estou muito aliviado por não ter algum outro problema subjacente que estivesse causando minha baixa testosterona no início.

Sou muito grato e muito agradecido pelo tempo de vocês e por tudo que recebi na vida. Obrigado.

Tenham um bom dia.

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