De 242 a 188 Libras: A Verdade Honesta Sobre Como Eu Realmente Fiz

O Comentário Que Me Fez Gravar Este Vídeo

Alguém deixou um comentário em um dos meus vídeos Speediance: iam comprar a máquina original, e assim que tivessem um físico como o meu, fariam o upgrade para o Gym Monster 2S. Foi um elogio, e eu agradeci. Mas me deixou paralisado.

Porque, se eu deixar esse comentário passar sem responder, estou fazendo a mesma coisa que todo outro influenciador de fitness faz: postar resultados sem contexto e deixar as pessoas acharem que foi só trabalho duro e consistência. Já vi criadores assim serem expostos o suficiente para saber exatamente como isso parece por fora. Não vou fazer isso.

Então aqui está tudo. O protocolo completo. Cada farmacêutico, cada dado, cada caloria. Foi assim que fui de 242 lbs para 188 lbs entre junho e dezembro de 2023.

Primeiro: Eu Nunca Fiz Isso Naturalmente

Essa é a percepção que me motivou a gravar o vídeo em primeiro lugar. Quando eu estava conversando com minha esposa sobre essa transformação, percebi algo: eu nunca transformei meu físico naturalmente. Nem uma vez.

No ensino médio, passei de ser um guri gordo para um veterano relativamente em forma. Eu achava que era força de vontade e esforço. Não era. Eu estava usando fentermina - que na época era vendida sem receita e disponível online. Eu simplesmente não pensava nisso como um medicamento porque eu era adolescente e era fácil de conseguir.

A transformação antes de 2023? Mesma coisa - fentermina, mais corrida. Eu creditava a corrida. Eu tinha uma parceira na época que estava postando sobre a transformação dela publicamente sem mencionar que tudo foi feito com um supressor de apetite sob prescrição. Isso me incomodou na época e me incomoda agora. Você não pode dizer às pessoas que conquistou algo naturalmente quando não conquistou. Elas vão tentar replicar e vão falhar, e vão achar que a falha é culpa delas.

Então: minha transformação de 2023, como toda transformação que já fiz, usou suporte farmacêutico. Agora vou te contar exatamente como foi.

O Stack (Tudo Prescrito, Tudo Por Meio de Médicos)

TRT - protocolo reestruturado. Faço terapia de reposição de testosterona há anos. Meus níveis estavam baixos - um sintoma que atribuí a um testículo rompido em um acidente na fazenda que eu não pude tratar imediatamente porque eu não tinha plano de saúde na época. Descobri o dano durante um procedimento de vasectomia anos depois.

O problema não era a dose da minha TRT - era o cronograma de administração. Meu protocolo anterior tinha injeções intramusculares pouco frequentes, o que criava picos e vales na concentração sérica do sangue. O novo médico - Matrix, agora Matrix Reformed - me passou para injeções subcutâneas três vezes por semana na mesma dose total. Os níveis séricos mais estáveis mudaram drasticamente como eu me sentia.

That alone wouldn't have driven the weight loss, but it laid the foundation.

Tirzepatida (agonista de GLP-1/GIP). Eu solicitei especificamente a tirzepatida em vez da semaglutida porque o perfil de efeitos colaterais gástricos na literatura era melhor. Não tive um único problema gastrointestinal ao longo de todo o protocolo — nem na dose mais baixa, nem na mais alta. A supressão da fome foi real. Normalmente tenho um apetite insaciável — aquele tipo de sinalização de fome que faz contar calorias parecer nadar contra a maré. A tirzepatida reduziu esse sinal para algo com que eu conseguia lidar.

O momento dos picos de fome em um cronograma de injeção semanal é interessante. A meia-vida é de aproximadamente 5 dias, então seria esperado um pico de fome no dia 5. Para mim, foi nos dias 3 a 5 — variável. Nunca no dia da injeção, nunca no dia seguinte, nunca no dia anterior à próxima injeção.

Anavar (anabólico oral). É aqui que fica mais não convencional e onde quero ser preciso sobre por que foi incluído. Meu objetivo declarado ao médico foi: perder 50+ lbs em seis meses sem perder um único grama de músculo. Esse é um objetivo agressivo de recomposição corporal. Com um déficit calórico significativo dessa magnitude ao longo dessa duração, mesmo com TRT, a perda de massa muscular é um risco real. O Anavar foi incluído especificamente como um protocolo de preservação muscular. Olhando para trás nas fotos de progresso, funcionou — a retenção de massa muscular foi melhor do que em qualquer cut anterior que já fiz.

Tadalafila. Sim, o medicamento para disfunção erétil. O mecanismo que importa aqui não é o uso principal — é que a tadalafila é um vasodilatador. No contexto do treino, ela aumenta o fluxo sanguíneo e o pump durante os treinos. Eu sei como isso soa. Posso dizer que foi um motivador genuíno durante um período em que eu estava treinando com um déficit calórico massivo. Ver evidências imediatas de que seus músculos estão respondendo ao trabalho — mesmo quando você está rodando com 1.000 calorias — te mantém firme. De todos os itens neste stack, é o que tem o maior perfil de segurança e os dados mais amplamente estudados.

Os Dados: Calorias, Passos, Volume

É aqui que essa transformação se torna incompreensível para a maioria das pessoas que não fizeram algo semelhante.

Calorias, 6 dias por semana: 800–1.200. Isso é tudo. Esse é o número. Seis dias por semana, eu estava comendo entre 800 e 1.200 calorias. Um dia por semana era livre — mas não podia ser mais frequente do que a cada 7 dias, e eu tentei esticar para cada 10 ou mais. Eu não teria conseguido manter essa ingestão calórica sem a tirzepatida. Eu não fico satisfeito e sou cronicamente faminto. Com 800 calorias sem supressão farmacológica da fome, eu teria falhado por volta do terceiro dia.

Passos: mínimo 10.000, realidade mais próxima de 20.000. Tenho insônia, e ela piora com poucas calorias.

Toda noite em que eu não conseguia dormir, eu descia, subia na esteira e jogava videogame até ficar cansado o suficiente para voltar pra cama. Isso não era cardio programado. Era controle de insônia que, por tabela, acabou acumulando passos diários adicionais. Na maioria das noites, isso me empurrava bem acima do mínimo de 10K.

Volume de musculação: 30.000 a 50.000 lbs por dia. Esse é o número que parece impossível até você entender o que ele significa na prática. Em um(a) Speediance ou aparelho multifuncional, fazendo múltiplos exercícios, múltiplas séries com peso relativamente moderado e repetições controladas — 30.000 lbs é alcançável. Exigiu um comprometimento de tempo significativo durante um inverno em que meus filhos eram novos demais para atividades e estava frio demais para ficar ao ar livre. Eu calculei essa janela e a utilizei.

A Linha do Tempo

• Junho de 2023: 242 lbs. Ponto de partida.
• 4 de agosto: 230 lbs. Protocolo iniciado em meados de julho.
• 7 de setembro: 220 lbs.
• Outubro: 213 lbs.
• Novembro: 202 lbs.
• Dezembro: 200 lbs. (Mês mais lento — Ação de Graças. Também o mês em que parei brevemente com a TRT enquanto fazia a transição da clínica para um endocrinologista.)
• Meta atingida em março de 2024: Abaixo de 190, com abdômen tanquinho em seis pés de altura.

O breve período sem TRT em dezembro foi, na verdade, revelador. Meu endocrinologista queria rodar exames de base. O que percebi: rastreando meticulosamente as calorias sem o único dia de trapaça, meu peso caiu mais rápido sem a TRT. Mas meus níveis foram quase a zero. Os exames confirmaram o diagnóstico original — hipogonadismo primário causado pelo dano físico — e voltei a usar. Vou usar TRT pelo resto da minha vida. Sem ela, meus níveis vão a zero.

O Que Eu Realmente Penso Sobre Tudo Isso

Não estou recomendando esse protocolo. Não estou linkando médicos com códigos de afiliado. Não estou dizendo que isso é seguro para você, ou que sua situação é em qualquer sentido parecida com a minha.

O que estou dizendo é que eu acompanhei a situação do Liver King, e o que me incomodou nisso não foram as drogas — foi a palestra. A narrativa de "você é subprime" enquanto silenciosamente rodava um protocolo que faria meu stack parecer um multivitamínico. Se você vai postar seu físico online, deve às pessoas o contexto.

O comentarista que disse que queria comprar um(a) Speediance para ter um físico como o meu — quero que saibam o que estão realmente vendo. Anos de histórico de treino. Múltiplas rodadas de perda de peso significativa. Uma condição hormonal que vem sendo ativamente controlada há anos. Um período de seis meses de disciplina extrema que eu estruturei especificamente em torno de um inverno em que eu sabia que minha vida familiar permitiria. E suporte farmacêutico sem o qual eu não conseguiria ter feito isso.

O/A Speediance é real.

O rastreamento de sobrecarga progressiva, a facilidade de levantar pesos diariamente, o volume que consigo acumular sem a sobrecarga de preparação — tudo real. O físico exigiu muito mais do que uma máquina de cabo. Agora você sabe.