Destrave Sua Academia em Casa: Os Dois Acessórios Speediance que Eu Queria Ter Comprado Primeiro

Quando montei meu primeiro Speediance, cometi todos os erros de iniciante possíveis. Presumi que o kit resolveria tudo, que a smart gym em si seria a única compra que importava e que o resto dos meus equipamentos de alguma forma se encaixaria. Não aconteceu. Depois de meses de tentativa e erro — e depois de fazer o upgrade para o Speediance 2S — agora tenho uma lista muito curta e muito específica de dois acessórios que eu compraria no primeiro dia. Toda vez.

Se você vai seguir o caminho do Speediance original, ou está de olho em um 2S, este é o post que eu gostaria que alguém tivesse me entregado antes de desembalar o meu. Considere isso o resumo rápido para uma academia em casa que realmente parece uma academia.

Por que a Smart Gym é Apenas Metade da Equação

O que ninguém te conta sobre uma máquina de cabos inteligente como a Speediance é que ela é uma plataforma, não uma academia completa. Os volantes, o peso digital, os treinos guiados — tudo isso é genuinamente transformador. Mas no momento em que você carrega qualquer movimento que exija um apoio plano ou inclinado para as costas, você percebe que o aparelho está fazendo o seu trabalho; a configuração ao redor, não.

Aprendi isso da maneira difícil. Tentei me virar com um banco utilitário plano que eu tinha sobrando de uma mudança para a faculdade. Era um pouco estreito demais, os ângulos não eram certos para o supino inclinado e não havia como travá-lo em um ângulo íngreme o suficiente para alguns dos movimentos que o app do Speediance incentiva. Depois de semanas apoiando o banco desajeitadamente em blocos de yoga (não ria, todos nós fazemos isso uma vez), desisti e comprei a coisa de verdade.

Acessório nº 1: Compre Seu Próprio Banco Ajustável

Este é o acessório que você vê no fundo de basicamente toda análise do Speediance, incluindo a minha. É o banco ajustável FID — plano, inclinado, declinado — e sim, eu recomendaria especificamente o modelo básico. Você não precisa das cremalheiras de nível comercial nem da capacidade de peso absurda que alguns bancos reforçados anunciam. Um banco ajustável sólido de modelo básico vai durar mais do que sua smart gym.

Aqui está por que isso importa tanto para uma configuração com Speediance especificamente:

• O app programa em torno dos ângulos do banco. Muitos treinos guiados assumem que você consegue atingir algumas posições específicas de inclinação. Um banco ajustável de modelo básico geralmente atinge os sete ou mais encaixes de ângulo padrão — plano, algumas inclinações e declínio — que é exatamente o que a programação espera.
• Estabilidade importa mais do que estofamento. Quando você está puxando as alças inteligentes de uma posição sentada ou inclinada, qualquer oscilação no banco se transforma em micro-correções irritantes durante uma série.

A cheaper but sturdily-built bench beats a plushy premium one every time.

It travels with you. If you ever move apartments or rearrange the room, a base-model adjustable bench is a manageable solo carry. The 100-pound monster benches are not.

I'm not going to name specific brands in this post because the market for FID benches changes quickly and what I bought may not even be the best buy by the time you read this. The headline guidance is: pick a base-model adjustable bench with a wide-enough base, lock-pin angle adjustment, and honest reviews. Skip the gimmicks.

The Accessory I Didn't Know I Needed Until the 2S

Here's the part of this post I genuinely wish I'd written a year ago. With the original Speediance, I just used the standard handles that came in the box. They worked fine. I never thought about them. I genuinely did not know there was a better option.

Then I got the Speediance 2S. Tucked into the box, a little smaller than I expected, were these little Bluetooth-enabled handles. They call them the Speediance Power Grips. They're not the standard accessories you'd attach to a cable — they're a Bluetooth-enabled, app-aware grip that I now consider just as essential as the bench.

What the Power Grips Actually Do

The Power Grips talk to the Speediance directly. They're not just a pair of handles with a cute wireless gimmick — they connect into the app's tracking and contribute to the data-driven experience that makes the smart gym feel smart in the first place. When you pair them with the proper routines, the app knows exactly what you're doing, how hard you're pulling, and at what tempo.

I won't pretend I've cracked the entire ecosystem. I use them for a handful of movements and I genuinely notice the difference. The data is cleaner, the rep tracking feels more precise, and there's something strangely satisfying about seeing a grip light up or a connection settle when you start a set. It's a small thing. It makes a big difference in how "complete" the experience feels.

If you've ever picked up a Peloton bike and immediately noticed how nice it feels that the bike just knows you're riding, the Power Grips are the Speediance version of that moment. They make the smart gym feel less like a cable machine with a screen and more like one continuous piece of equipment.

Why I'd Buy Them Even for the Original Speediance

Here's my updated take after living with both units. If I were buying a first-generation Speediance today, I would still buy the Power Grips as an add-on rather than wait for a 2S replacement.

A razão é simples: a experiência Speediance é, em sua maioria, uma experiência, e pequenos toques se acumulam. O banco, as Power Grips e a smart gym juntos se tornam mais do que a soma das partes. Sem eles, você está constantemente negociando com sua configuração.

Para quem vai apostar tudo na 2S, as Power Grips já vêm na caixa. Nenhuma decisão necessária. Mas, para o modelo original, considere-as como um upgrade pequeno, porém significativo.

Juntando Tudo: A Lista Curta de Dois Acessórios

Essa é a lista inteira. Nada de seis acessórios, nem uma reforma completa da academia em casa. Duas compras que, junto com a própria smart gym, levam você a um ponto em que a tecnologia deixa de ser uma novidade e passa a ser a forma como você realmente treina.

• Um banco FID ajustável — modelo básico, resistente, ajuste de ângulo por pino de trava.
• Alças Power Grips Bluetooth — se você tem a 2S, elas vêm na caixa; se você tem a original, compre-as como upgrade.

Essa é a lista curta da academia em casa. Todo o resto — o tapete, o espelho, o rack, o kettlebell que você quase comprou — é opcional. Estes dois, não.

Uma Breve Palavra Sobre o Tempo de Montagem

Se eu puder deixar um último conselho, é sobre a ordem das operações. Desembale a smart gym primeiro. Conviva com ela por uma semana usando qualquer banco e alças que você já tenha. Depois, antes que a novidade passe, faça os pedidos do banco e das Power Grips (se aplicável). Quando chegarem, você vai saber exatamente quais movimentos quer corrigir e os acessórios vão se encaixar em uma rotina que você já construiu. É assim que você pula o mês constrangedor de ficar olhando para a máquina e dizendo "eu realmente deveria usar isso mais".

Bem-vindo à smart gym. Não esqueça dos acessórios.