स्पीडिएंस डेटा · Jul 2025 – Feb 2026
0.94M lbs उठाए:
मेरी स्पीडिएंस यात्रा
मैंने कमर्शियल जिम छोड़कर स्पीडिएंस स्मार्ट होम जिम चुना और फिर पीछे मुड़कर नहीं देखा। 98 वर्कआउट, 0.94M lbs वॉल्यूम, और एक शरीर जो 188 lbs से 218 lbs मसल तक पहुँच गया। हर सेशन लॉग किया गया, हर PR ट्रैक किया गया।
0.94M
lbs उठाए गए
कुल वॉल्यूम
98
वर्कआउट
जुलाई 2025 से
54h
प्रशिक्षण समय
कुल अवधि
9.6k
औसत / सेशन
प्रति वर्कआउट lbs
41.5k
सर्वश्रेष्ठ सेशन
2026-01-11
41.0k
जली हुई कैलोरी
कुल kcal
समय के साथ वॉल्यूम
मासिक उठाने का वॉल्यूम — देखें कैसे नंबर बढ़ते गए जब प्रोग्रामिंग परिपक्व हुई।
मासिक वॉल्यूम (lbs)
2025-11-01 → 2026-06-21वर्कआउट प्रकार के अनुसार वॉल्यूम
Warrior 1 33%
Arms Barbell 21%
Warrior 2 18%
Chest handles 10%
Back Barbell 6%
व्यक्तिगत रिकॉर्ड
स्पीडिएंस द्वारा ट्रैक किए गए सर्वश्रेष्ठ 1-रेप मैक्स अनुमान। ये वास्तविक नंबर हैं।
Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 शीर्ष PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs
हाल के वर्कआउट
स्पीडिएंस के पिछले 20 सेशन
| तारीख | वर्कआउट | वॉल्यूम | अवधि | कैलोरी |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-21 | ARIA Handles Build Stamina 20260621 | 11.5k lbs | 26m | 453 kcal |
| 2026-06-20 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260620 | 6.3k lbs | 18m | 314 kcal |
| 2026-06-19 | ARIA Handles Maintain Stamina 20260619 | 3.7k lbs | 15m | 306 kcal |
| 2026-06-15 | ARIA Handles Recovery Stamina 20260615 | 5.0k lbs | 16m | 617 kcal |
| 2026-06-13 | ARIA 20260613 - Handles Build | 9.9k lbs | 16m | 249 kcal |
| 2026-06-12 | ARIA 20260610 - Handles Recover | 8.9k lbs | 20m | 268 kcal |
| 2026-06-12 | ARIA 20260612 - Rope Maintain | 5.4k lbs | 16m | 285 kcal |
| 2026-06-11 | ARIA 20260610 - Handles Recover | 8.9k lbs | 20m | 401 kcal |
| 2026-06-01 | Arms Barbell | 11.3k lbs | 26m | 978 kcal |
| 2026-05-28 | Arms Barbell | 4.2k lbs | 26m | 352 kcal |
| 2026-05-19 | Chest handles | 4.4k lbs | 40m | 103 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 0 lbs | 26m | 16 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 3.1k lbs | 26m | 89 kcal |
| 2026-05-05 | Warrior 1 | 20.7k lbs | 50m | 991 kcal |
| 2026-04-28 | Warrior 4 (rope) | 0 lbs | 50m | 57 kcal |
| 2026-04-26 | Warrior 4 (rope) | 4.9k lbs | 50m | 449 kcal |
| 2026-04-16 | Warrior 1 | 15.9k lbs | 50m | 816 kcal |
| 2026-04-12 | Arms Barbell | 4.6k lbs | 26m | 395 kcal |
| 2026-04-08 | Warrior 1 | 9.2k lbs | 50m | 444 kcal |
| 2026-04-07 | Arms Barbell | 11.7k lbs | 26m | 506 kcal |
ARIA Handles Build Stamina 20260621
2026-06-21
11.5k
lbs
26m
अवधि
453 kcal
कैलोरी
ARIA Handles Recovery Stamina 20260620
2026-06-20
6.3k
lbs
18m
अवधि
314 kcal
कैलोरी
ARIA Handles Maintain Stamina 20260619
2026-06-19
3.7k
lbs
15m
अवधि
306 kcal
कैलोरी
ARIA Handles Recovery Stamina 20260615
2026-06-15
5.0k
lbs
16m
अवधि
617 kcal
कैलोरी
ARIA 20260613 - Handles Build
2026-06-13
9.9k
lbs
16m
अवधि
249 kcal
कैलोरी
ARIA 20260610 - Handles Recover
2026-06-12
8.9k
lbs
20m
अवधि
268 kcal
कैलोरी
ARIA 20260612 - Rope Maintain
2026-06-12
5.4k
lbs
16m
अवधि
285 kcal
कैलोरी
ARIA 20260610 - Handles Recover
2026-06-11
8.9k
lbs
20m
अवधि
401 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-06-01
11.3k
lbs
26m
अवधि
978 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-05-28
4.2k
lbs
26m
अवधि
352 kcal
कैलोरी
वर्कआउट आवृत्ति
पिछले 52 सप्ताह
1
वर्तमान स्ट्रीक
11
सबसे लंबी स्ट्रीक
जून
जुल॰
अग॰
सित॰
अक्टू॰
नव॰
दिस॰
जन॰
फ़र॰
मार्च
अप्रैल
मई
जून
कम ज़्यादा
🏋️
188 से 218 lbs तक — बिना कमर्शियल जिम के
स्पीडिएंस ने मेरी जिम सदस्यता की जगह ले ली। 0.94M lbs वॉल्यूम, शून्य आना-जाना, और पारंपरिक जिम की तुलना में कहीं ज़्यादा प्रोग्रेसिव ओवरलोड। डेटा झूठ नहीं बोलता।