स्पीडिएंस डेटा · Jul 2025 – Feb 2026
0.88M lbs उठाए:
मेरी स्पीडिएंस यात्रा
मैंने कमर्शियल जिम छोड़कर स्पीडिएंस स्मार्ट होम जिम चुना और फिर पीछे मुड़कर नहीं देखा। 90 वर्कआउट, 0.88M lbs वॉल्यूम, और एक शरीर जो 188 lbs से 218 lbs मसल तक पहुँच गया। हर सेशन लॉग किया गया, हर PR ट्रैक किया गया।
0.88M
lbs उठाए गए
कुल वॉल्यूम
90
वर्कआउट
जुलाई 2025 से
51h
प्रशिक्षण समय
कुल अवधि
9.8k
औसत / सेशन
प्रति वर्कआउट lbs
41.5k
सर्वश्रेष्ठ सेशन
2026-01-11
38.1k
जली हुई कैलोरी
कुल kcal
समय के साथ वॉल्यूम
मासिक उठाने का वॉल्यूम — देखें कैसे नंबर बढ़ते गए जब प्रोग्रामिंग परिपक्व हुई।
मासिक वॉल्यूम (lbs)
2025-11-01 → 2026-06-01वर्कआउट प्रकार के अनुसार वॉल्यूम
Warrior 1 35%
Arms Barbell 23%
Warrior 2 19%
Chest handles 10%
Back Barbell 6%
व्यक्तिगत रिकॉर्ड
स्पीडिएंस द्वारा ट्रैक किए गए सर्वश्रेष्ठ 1-रेप मैक्स अनुमान। ये वास्तविक नंबर हैं।
Barbell Deadlift
Leg Day
388
lbs
🏆 शीर्ष PR
Kneeling Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
294
lbs
Kneeling Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
280
lbs
Seated Barbell Reverse-Grip Lat Pulldown
Back Barbell
248
lbs
Barbell Hip Thrust
Leg Day
240
lbs
Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
232
lbs
Seated Barbell Wide Row
Back Barbell
202
lbs
Barbell Bent Over Row
Back Barbell
198
lbs
Seated Barbell Lat Pulldown
Back Barbell
192
lbs
Seated Barbell Row
Back Barbell
192
lbs
Incline Barbell Bench Press
Warrior 3 (bar)
185
lbs
Standing Barbell Triceps Push Down
Arms Barbell
170
lbs
हाल के वर्कआउट
स्पीडिएंस के पिछले 20 सेशन
| तारीख | वर्कआउट | वॉल्यूम | अवधि | कैलोरी |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-01 | Arms Barbell | 11.3k lbs | 26m | 978 kcal |
| 2026-05-28 | Arms Barbell | 4.2k lbs | 26m | 352 kcal |
| 2026-05-19 | Chest handles | 4.4k lbs | 40m | 103 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 0 lbs | 26m | 16 kcal |
| 2026-05-11 | Arms Barbell | 3.1k lbs | 26m | 89 kcal |
| 2026-05-05 | Warrior 1 | 20.7k lbs | 50m | 991 kcal |
| 2026-04-28 | Warrior 4 (rope) | 0 lbs | 50m | 57 kcal |
| 2026-04-26 | Warrior 4 (rope) | 4.9k lbs | 50m | 449 kcal |
| 2026-04-16 | Warrior 1 | 15.9k lbs | 50m | 816 kcal |
| 2026-04-12 | Arms Barbell | 4.6k lbs | 26m | 395 kcal |
| 2026-04-08 | Warrior 1 | 9.2k lbs | 50m | 444 kcal |
| 2026-04-07 | Arms Barbell | 11.7k lbs | 26m | 506 kcal |
| 2026-03-29 | Arms Barbell | 7.8k lbs | 26m | 278 kcal |
| 2026-03-28 | Arms Barbell | 0 lbs | 26m | 34 kcal |
| 2026-03-28 | Arms Barbell | 722 lbs | 26m | 77 kcal |
| 2026-03-26 | Back Barbell | 17 lbs | 31m | 5 kcal |
| 2026-03-26 | Back Barbell | 12.0k lbs | 31m | 575 kcal |
| 2026-03-19 | Custom | 222 lbs | 0m | 7 kcal |
| 2026-03-19 | Custom | 615 lbs | 0m | 11 kcal |
| 2026-03-19 | Arms Barbell | 21 lbs | 26m | 7 kcal |
Arms Barbell
2026-06-01
11.3k
lbs
26m
अवधि
978 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-05-28
4.2k
lbs
26m
अवधि
352 kcal
कैलोरी
Chest handles
2026-05-19
4.4k
lbs
40m
अवधि
103 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-05-11
0
lbs
26m
अवधि
16 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-05-11
3.1k
lbs
26m
अवधि
89 kcal
कैलोरी
Warrior 1
2026-05-05
20.7k
lbs
50m
अवधि
991 kcal
कैलोरी
Warrior 4 (rope)
2026-04-28
0
lbs
50m
अवधि
57 kcal
कैलोरी
Warrior 4 (rope)
2026-04-26
4.9k
lbs
50m
अवधि
449 kcal
कैलोरी
Warrior 1
2026-04-16
15.9k
lbs
50m
अवधि
816 kcal
कैलोरी
Arms Barbell
2026-04-12
4.6k
lbs
26m
अवधि
395 kcal
कैलोरी
वर्कआउट आवृत्ति
पिछले 52 सप्ताह
1
वर्तमान स्ट्रीक
11
सबसे लंबी स्ट्रीक
जून
जुल॰
अग॰
सित॰
अक्टू॰
नव॰
दिस॰
जन॰
फ़र॰
मार्च
अप्रैल
मई
जून
कम ज़्यादा
🏋️
188 से 218 lbs तक — बिना कमर्शियल जिम के
स्पीडिएंस ने मेरी जिम सदस्यता की जगह ले ली। 0.88M lbs वॉल्यूम, शून्य आना-जाना, और पारंपरिक जिम की तुलना में कहीं ज़्यादा प्रोग्रेसिव ओवरलोड। डेटा झूठ नहीं बोलता।