2026 के लिए मेरी शीर्� 3 फिटनेस प्राथमिकताएं

मैं हमेशा अपने प्राथमिक उद्देश्यों की एक व्यवस्थित सूची बनाता हूँ। तो कभी-कभी जियू-जित्सू सूची में सबसे ऊपर होता है। कभी-कभी, स्पष्ट रूप से, 2023 में वेटलिफ्टिंग और वज़न कम करना सूची में सबसे ऊपर था। और मैंने कोई दौड़ नहीं लगाई और मैंने लगभग कोई जियू-जित्सू भी नहीं किया।

वास्तव में, मैंने लगभग पूरी सर्दी छुट्टी ले ली थी। मतलब, मैं ग़ायब था। शायद मैं हर दो हफ़्ते में एक बार गया होऊँगा और ईमानदारी से कहूँ तो जब मैं गया तो मैंने बहुत ही ख़राब प्रदर्शन किया, इसलिए अगर मैं वहाँ होता ही नहीं तो भी उतना ही अच्छा था।

अब प्राथमिकता यह है कि दौड़ना नंबर एक पर है, जियू-जित्सू से भी ऊपर। तो यह दौड़ना होगा, और फिर शायद वेटलिफ्टिंग होगी, और फिर जियू-जित्सू नंबर तीन पर आता है, लेकिन वेटलिफ्टिंग के बाद यह करीबी तीसरे स्थान पर है।

अभी मैं यहाँ स्थानीय रूप से आयोजित होने वाली Lucky Charm दौड़ की तैयारी शुरू कर रहा हूँ, जो लगभग चार मील की दौड़ है, जो बहुत दूर नहीं है, लेकिन डिकंडीशनिंग, टखने की चोट, और इस तथ्य को देखते हुए कि मैंने सालों से गंभीरता से दौड़ नहीं लगाई है, इसमें वापसी करना और उसके लिए प्रशिक्षण शुरू करना वास्तव में मेरा प्राथमिक उद्देश्य है।

जो मैंने समझा है वह यह है कि मेरे कुछ जियू-जित्सू प्रशिक्षण सत्र - मैं पिछले शुक्रवार को जियू-जित्सू पर वापस गया और मैं एक Whoop पहनता हूँ जो मुझे जियू-जित्सू सत्रों के हृदय गति तनाव को दिखाता है। और वह वास्तव में मेरी सबसे कठिन दौड़ों में से एक के रूप में दर्ज हुआ और उसने मुझे उस दिन अपनी दौड़ पूरी करने लायक़ भी नहीं छोड़ा।

इसलिए मुझे जियू-जित्सू के प्रति सचेत रहना होगा। यह मेरी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में ज़्यादा हस्तक्षेप नहीं करता। कभी-कभार कर लेता है। मेरा कोई विशेष रूप से स्ट्रेंथ-आधारित जियू-जित्सू प्रशिक्षण दिन होगा और आपको पता चल जाएगा क्योंकि उसके बाद आप अपनी बाहें हिला भी नहीं पाते।

वह एक स्ट्रेंथ-आधारित जियू-जित्सू प्रशिक्षण दिन था। और ये कभी-कभी होते हैं, लेकिन ये काफ़ी दुर्लभ हैं। मैं कहूँगा कि 10 में से 1 प्रशिक्षण सत्र ऐसा होता है। शुक्रवार को मिलने वाले कार्डियोवस्कुलर तनाव जैसा अनुभव होने की संभावना, स्ट्रेंथ-आधारित प्रशिक्षण होने से कहीं अधिक है।

यह मेरा पदानुक्रम अभी यही है। दौड़ना #1 है, वेटलिफ्टिंग #2 है, और जियू-जित्सू #3 है - लेकिन यह एक करीबी तीसरा स्थान है।