अत्यधिक वज़न घटाना: मेरे बदलाव के बारे में ईमानदार सच्चाई

I went from 242 lbs to 188 lbs in roughly six months in 2023. That's the physique I have today. I wanted to be transparent about exactly how I made that transformation happen - because if you're aiming for similar results, you deserve to know what it actually took.

पृष्ठभूमि

मैं एक गंभीर रूप से मोटा बच्चा था। सीनियर ईयर तक एलीमेंट्री और हाई स्कूल में बहुत मोटा रहा। जो बात अधिकांश लोग नहीं जानते वह यह है: मैंने अपने शरीर को कभी भी प्राकृतिक रूप से नहीं बदला है।

• हाई स्कूल में, मैंने phentermine नाम की एक प्रिस्क्रिप्शन दवा का इस्तेमाल किया (उस समय यह ओवर-द-काउंटर थी)
• मेरा हर वज़न घटाने का सफ़र दवाओं की मदद से ही हुआ है
• मुझे भूख के बहुत तीव्र संकेत मिलते हैं - मैं कभी पेट भरा महसूस नहीं करता और मेरी भूख अतृप्त रहती है
• मैं जितना ज़्यादा कसरत करता हूँ, उतनी ही ज़्यादा भूख लगती है

निर्णायक मोड़

जून 2023 तक, मेरा वज़न 242 lbs हो गया था। मैंने पूरे साल दौड़ने की कोशिश की और असफल रहा - मैं दौड़ने जाता, बीमार पड़ जाता, जितनी कैलोरी खर्च करता उससे ज़्यादा खा लेता, और वज़न बढ़ जाता।

जुलाई में, मैंने कुल मिलाकर सिर्फ़ 5 पाउंड वज़न कम किया। मुझे एक अलग तरीके की ज़रूरत थी।

प्रोटोकॉल

अगस्त 2023 में मैं एक नए डॉक्टर के पास गया और एक पूरा प्रोटोकॉल लागू किया। मैंने बिल्कुल यही इस्तेमाल किया:

दवाएँ (सभी प्रिस्क्राइब की हुई)

1. TRT (Testosterone Replacement Therapy)

   • suboptimal प्रोटोकॉल से subQ इंजेक्शन 3x/हफ़्ते में बदला
   • इससे रक्त सीरम का स्तर स्थिर रहा
   • महत्वपूर्ण नोट: अगर प्रोटोकॉल suboptimal है तो TRT पर भी आप मोटे हो सकते हैं

2. GLP-1 (Tirzepatide)

   • मैंने विशेष रूप से gastric समस्याओं की कम घटनाओं के कारण Semaglutide की जगह Tirzepatide का अनुरोध किया
   • थोड़ा ज़्यादा महँगा, लेकिन मेरे लिए अच्छा काम किया
   • भूख प्रबंधन के लिहाज़ से यह गेम-चेंजर था

3. Anavar (Oral Anabolic)

   • यहाँ से मामला विवादास्पद हो जाता है
   • तेज़ी से वज़न घटाने के दौरान मांसपेशियों को बचाने के लिए विशेष रूप से जोड़ा गया
   • इसके बिना, इतनी तेज़ी से वज़न कम करने पर मेरी मांसपेशियाँ कट जातीं

4. Cialis (ED की दवा)

   • आमतौर पर erectile dysfunction के लिए, लेकिन जिम में बेहतर pumps के लिए प्रिस्क्राइब की गई
   • यह एक vasodilator है
   • सबसे प्रभावी जोड़ों में से एक - सबसे ऊँची सुरक्षा प्रोफ़ाइल, लाखों लोग इस्तेमाल करते हैं

5. एलीमेंट पैकेट्स

   • हाइड्रेशन के लिए रोज़ एक
   • पानी की कमी से होने वाली "नकली भूख" पर अंकुश लगाया

नोट: यह सब डॉक्टरों के माध्यम से किया गया। मैं डॉक्टर नहीं हूँ। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। मैं बस यह पारदर्शी रूप से बता रहा हूँ कि मैंने क्या किया।

आँकड़े

वज़न घटने की प्रगति

• अगस्त 4th: 230 lbs
• सितंबर 7th: 220 lbs
• अक्टूबर: 213 lbs
• नवंबर: 202 lbs
• दिसंबर: 200 lbs

दैनिक गतिविधि

• न्यूनतम कदम: रोज़ 10,000
• अनिद्रा वाली रातों में वास्तविक कदम: 20,000 तक
• जब कैलोरी बहुत कम हो जाती है तो मुझे अनिद्रा की समस्या होती है
• YouTube स्क्रॉल करने की जगह, मैं अपनी बेसमेंट में treadmill पर चलता था

कैलोरी

• हफ्ते में 6 दिन: 800-1,200 कैलोरी
• हफ्ते में 1 चीट डे: असीमित कैलोरी (चीट डे के बीच न्यूनतम 7 दिन)
• सब कुछ बारीकी से ट्रैक किया गया

लिफ्टिंग

• लगभग हर दिन 30,000 से 50,000 पाउंड उठाए
• मांसपेशियों को बचाए रखने के लिए वॉल्यूम महत्वपूर्ण था

समझौते

यह टिकाऊ नहीं था, और मैं किसी को भी इसकी नकल करने का सुझाव नहीं दे रहा:

• उस सर्दी में परिवार के साथ बहुत कम समय
• बच्चे किसी गतिविधि में नहीं थे और वह बेहद ठंडी सर्दी थी
• एक ही सर्दी में लक्ष्य हासिल करने के लिए यह एक सोचा-समझा बलिदान था
• मैं मार्च में अपने जन्मदिन तक इसे पूरा करना चाहता था ताकि अपने बच्चों के साथ गर्मियों का आनंद ले सकूं

आज का रखरखाव

• अब रखरखाव के लिए मैं रोजाना लगभग 10,000 पाउंड उठाता हूं
• कभी-कभी 40,000 पाउंड के दिन भी होते हैं
• वीकेंड पर आराम करता हूं
• अब मैं अपने बच्चों के साथ दौड़ सकता हूं, उनके पीछे भाग सकता हूं - लक्ष्य कार्यक्षमता था

ईमानदार राय

• मैं GLP-1 के बिना यह नहीं कर पाता
• फेंटर्मिन की तुलना में: फेंटर्मिन भी उतना ही भूख-दमनकारी था और कीमत एक चौथाई थी
• GLP-1: बस बंद करने पर भूख लगने लगती है
• फेंटर्मिन: कैफीन जैसे सिरदर्द बंद करने पर होते हैं
• TRT मेरे लिए जीवनभर के लिए है - इसके बिना मेरे स्तर शून्य हो जाते हैं

मैं इसे आजमाने वाले किसी व्यक्ति को क्या बताऊंगा

1. सवाल उठाएं कि क्या आपको इसे आजमाना चाहिए
2. सभी दवाओं के जोखिमों पर शोध करें
3. एक अच्छा डॉक्टर खोजें जो आपको पूरे प्रोटोकॉल से गुज़ारे
4. शामिल जोखिमों को समझें
5. विचार करें कि क्या एक साल में धीमा दृष्टिकोण बेहतर हो सकता है

मैं पारदर्शी होना चाहता था क्योंकि बहुत से इन्फ्लुएंसर नहीं हैं। मैंने लोगों को दवाओं पर रहते हुए प्राकृतिक परिवर्तन का दावा करते देखा है। लिवर किंग का मामला स्पष्ट कर चुका है कि खुलासा कितना महत्वपूर्ण है।

यह मेरे लिए काम किया। इसने मुझे अपने शरीर को बनाए रखने और अपने बच्चों के साथ वह सक्रिय जीवन जीने की अनुमति दी जो मैं चाहता था। लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है, और इसमें समझौते भी शामिल हैं।

यदि आपके पास प्रोटोकॉल के बारे में प्रश्न हैं, तो मुझे टिप्पणियों में जवाब देने में खुशी होगी।