मेरे 242 से 188 पाउंड के बदलाव की सच्ची कहानी

इस वीडियो को शुरू करने वाली टिप्पणी

YouTube पर किसी ने कमेंट किया: "हे, मैं ओरिजिनल Speediance खरीदने वाला हूँ, और जब मेरा शरीर तुम्हारे जैसा दिखने लगेगा, तब मैं Gym Monster 2 खरीदूँगा।"

वह कमेंट मुझे खटक गया। तारीफ़ की वजह से नहीं - बल्कि इसलिए क्योंकि उन्हें यहाँ तक पहुँचने में असल में क्या-क्या लगा, इसकी कोई समझ ही नहीं थी। और मुझे एहसास हुआ: मैंने अपने बदलावों के बारे में कभी पूरी तरह पारदर्शिता नहीं दिखाई। हर एक में - इसमें भी - प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ शामिल थीं।

तो यह रही पूरी सच्चाई। बिल्कुल सब कुछ।

वज़न घटाने की दवाओं के साथ मेरा इतिहास

मैं एक गंभीर रूप से मोटा बच्चा था। प्राथमिक विद्यालय में मोटा, हाई स्कूल के आख़िरी साल तक और मोटा। वह पहला बदलाव? मैंने फेनफ्लूरामाइन इस्तेमाल किया - जब वह ओवर-द-काउंटर मिलती थी। इंटरनेट से ऑर्डर की, वज़न कम किया, ठीक-ठाक दिखने लगा।

मैंने सोचा कि वह बदलाव प्राकृतिक था। मैं तो दौड़ता था, है ना? यही वजह थी।

वजह नहीं थी। दवा ही वजह थी। मुझे बस एहसास नहीं था।

2023 में आते हैं। मेरा वज़न 242 पाउंड है। मैं "प्राकृतिक" तरीके से वज़न कम करने की कोशिश करता हूँ - दौड़ना, कैलोरी डेफ़िसिट, सब कुछ। मैं असफल होता हूँ। हर बार। मैं दौड़ने जाता, भूख लगती, जितना कैलोरी जलाता उससे ज़्यादा खा लेता, और वज़न बढ़ जाता।

जुलाई 2023: छह महीनों में कुल 5 पाउंड कम हुए हैं। 237 पाउंड पर, मैं कहीं नहीं पहुँच रहा।

तभी मैंने गंभीरता दिखाई।

स्टैक (मैंने वास्तव में क्या इस्तेमाल किया)

मुझे इस क्षेत्र में माहिर एक डॉक्टर मिले। यह रहा मेरे प्रोटोकॉल में बिल्कुल-बिल्कुल क्या था:

TRT (टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थैरेपी) - मैं वर्षों से TRT पर था, क्योंकि टूटे हुए अंडकोष (कार्य-दुर्घटना, जियू-जित्सु नहीं) की वजह से टेस्टोस्टेरोन कम था। बदलाव यह था: हफ़्ते में एक बार इंजेक्शन से हफ़्ते में तीन बार सबक्यूटेनियस इंजेक्शन पर जाना। इसने मेरे सीरम स्तरों को स्थिर किया और मैंने ख़ुद को कैसा महसूस किया, इसमें बहुत बड़ा फ़र्क आया।

टिर्ज़ेपैटाइड (Tzepide) - यह GLP-1 एगोनिस्ट है। मैंने विशेष रूप से सेमाग्लूटाइड की जगह इसका अनुरोध किया, क्योंकि आँकड़ों में गैस्ट्रिक समस्याओं की कम घटनाएँ दिखीं। हफ़्ते में एक इंजेक्शन। यह भूख को दबाने वाला था जिसने रोज़ाना 800-1200 कैलोरी को वाक़ई में संभव बना दिया।

अनावर - यह एक ओरल एनाबॉलिक स्टेरॉयड है। हाँ, विवादास्पद। हाँ, प्रिस्क्रिप्शन से। मक़सद छह महीनों में 54 पाउंड कम करना था बिना मांसपेशी खोए। यह हिसाब सिर्फ़ GLP-1 से नहीं बैठता - मैं मांसपेशी ऊतक को नष्ट कर देता। अनावर ने मेरी दुबली मांसपेशी को बरक़रार रखा।

सियालिस - आमतौर पर इरेक्टाइल डिसफ़ंक्शन के लिए। लेकिन मेरे डॉक्टर ने इसे इसलिए भी प्रिस्क्रिप्ट किया क्योंकि यह वैसोडाइलेटर है। ज़्यादा रक्त प्रवाह = बेहतर पंप = जिम में ज़्यादा प्रेरणा। मुझे पता है यह बहाना लगता है, लेकिन ईमानदारी से? यह गेम-चेंजर था। इस सूची की किसी भी चीज़ की तुलना में सबसे सुरक्षित प्रोफ़ाइल।

सब कुछ डॉक्टर ने प्रिस्क्रिप्ट किया था। मेरा इनमें से किसी भी क्लिनिक से कोई संबंध नहीं है। मैं इसकी सिफ़ारिश नहीं कर रहा - मैं बता रहा हूँ कि मैंने क्या किया।

समय-रेखा (सटीक तारीखें)

यह रहा बिल्कुल-बिल्कुल क्या हुआ:

• 4 अगस्त, 2023: 230 lbs
• 7 सितंबर, 2023: 220 lbs
• अक्टूबर 2023: 213 lbs
• नवंबर 2023: 202 lbs
• दिसंबर 2023: 200 lbs
• मार्च 2024 तक: 188 lbs

लगभग छह महीनों में 54 पाउंड। 242 से 188 तक।

नवंबर से दिसंबर की धीमी रफ़्तार? वो थैंक्सगिविंग थी। छुट्टियों के दौरान वज़न कम करना मुश्किल है।

ट्रेनिंग (रोज़ 30,000 से 50,000 पाउंड)

लोग पूछते हैं कि इस दौरान मैंने कौन सी वर्कआउट कीं। जवाब: वही मात्रा जो मैं अभी करता हूँ, बस ऊपर से कैलोरी की कमी।

कम से कम रोज़ 30,000 पाउंड। कुछ दिन 50,000। लगभग हर दिन।

पागलपन वाली बात यह है: जब मेरी कैलोरी गिरती है तो मुझे अनिद्रा हो जाती है। तो मैं हर रात 3-5 घंटे जागने के समय में क्या करता था? नीचे अपनी ट्रेडमिल पर जाता, वीडियो गेम खेलता, और चलता। उन रातों में मेरे 15,000-20,000 कदम हो जाते थे।

मेरा न्यूनतम रोज़ 10,000 कदम था। ज़्यादातर दिनों में मैं इससे कहीं ज़्यादा चलता था।

कैलोरी (रोज़ 800-1200, हफ़्ते में 6 दिन)

यह वो हिस्सा है जिसे ज़्यादातर लोग समझ नहीं पाते। हफ़्ते में छह दिन: 800-1200 कैलोरी। हर दिन।

हफ़्ते में एक चीट डे। जो चाहे। जितनी चाहे कैलोरी। कोई गिनती नहीं। एक ही नियम: पिछले चीट डे के बाद कम से कम सात दिन होने चाहिए।

क्या यह मुश्किल था? GLP-1 के साथ नहीं। भूख का दमन असली था। लेकिन अनुशासन अभी भी ज़रूरी था। हर भोजन लॉग किया गया। सब कुछ गिना गया।

क्या मैं इसे GLP-1 के बिना किसी को सुझाऊँगा? नहीं। मुझे नहीं लगता कि यह उसके बिना संभव है। भूख असहनीय होगी।

जो कोई नहीं बताता

इस बदलाव के बाद मुझे जो एहसास हुआ: मैंने यह कभी भी प्राकृतिक रूप से नहीं किया। एक बार भी नहीं। हाई स्कूल में नहीं। 2023 में नहीं। मेरी ज़िंदगी का हर एक बदलाव दवाओं की मदद से हुआ है।

मेरी पूर्व पार्टनर ने अपने बदलाव के बारे में पोस्ट किया और दावा किया कि यह प्राकृतिक था। वो नहीं था। वो वही चीज़ ले रही थी जो मैं ले रहा था - उसने बस इसका खुलासा नहीं किया।

लिवर किंग की स्थिति ने मुझे इसी पाखंड के कारण परेशान किया। वो लोगों को सप्लीमेंट्स लेने के लिए "सबप्राइम" कह रहा था जबकि वो खुद ऐसे प्रोटोकॉल पर था जो मेरे को बौना बना दे।

मैं प्राकृतिक बदलाव का रोल मॉडल बनने की कोशिश नहीं कर रहा। मैं यह दावा नहीं कर रहा कि यह बिना मदद के हासिल किया जा सकता है। मैं बस आपको बता रहा हूँ कि वास्तव में क्या हुआ।

मेंटेनेंस

एक बार जब आप वज़न कम कर लेते हैं, तो मेंटेनेंस आसान होता है। मैं अभी लगभग 218 पाउंड पर हूँ - मेरे सबसे कम वज़न से भारी, लेकिन मैं अब जानबूझकर मांसपेशियाँ बना रहा हूँ।

GLP-1 ने मेंटेनेंस को आसान बना दिया क्योंकि आप अपने लक्ष्यों के अनुसार खुराक को ऊपर या नीचे कर सकते हैं। और ज़्यादा कम करना है? खुराक बढ़ाएँ। मेंटेन करना है? खुराक कम करें। बल्क करना है? इसे पूरी तरह बंद कर दें।

पूरी तरह बंद करना? भूख वापस आ जाती है। यह मज़ेदार नहीं है। यह GLP-1 जैसा नहीं है जहाँ आप बस सामान्य महसूस करते हैं - आप भूखे महसूस करते हैं। बहुत भूखे। यही ट्रेड-ऑफ है।

सारांश

क्या मैंने आसान रास्ता चुना? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप "आसान" को कैसे परिभाषित करते हैं।

दवाओं ने कैलोरी प्रतिबंध को संभव बनाया। लेकिन मैंने अभी भी रोज़ 30,000-50,000 पाउंड वज़न उठाया। मैंने अभी भी 10,000+ कदम चले। मैंने अभी भी सब कुछ �्रैक किया।

क्या आप यह दवाओं के बिना कर सकते हैं? शायद। लेकिन 800-1200 कैलोरी प्रति दिन पर, आपकी भूख लगातार बनी रहेगी। आपके इरादों की ताकत अलौकिक होनी चाहिए। GLP-1 धोखा नहीं है — यह एक ऐसा औज़ार है जो गणित को सही बैठाता है।

मैं आपको यह करने के लिए नहीं कह रहा हूँ। मैं आपको बता रहा हूँ कि मैंने क्या किया। अगर आप मेरा शरीर चाहते हैं, तो अब आप जानते हैं कि इसकी असली कीमत क्या है।

फ़ैसला आपका है।