Die ehrliche Wahrheit, wie ich 54 Pfund abgenommen habe (und was ich tatsächlich verwendet habe)

I went from 242 lbs to 188 lbs in the course of roughly a six-month time frame. That was in 2023. And that transformation set up the physique that I have today.

But here's the thing: I got a YouTube comment that was both hugely flattering and also a little concerning from a goals perspective. Someone said: "Hey, I'm going to buy the original Speediance and then when I get a physique that looks like yours, I'm going to buy the Gym Monster 2."

That inspired me to make this video and now write this post because I wanted to be transparent. If you're aiming for a physique like mine, you need to know exactly what it took to get here.

The Backstory Nobody Knows

I was a morbidly obese kid. Very fat from the end of elementary school all through high school until my senior year.

Here's what I didn't realize until I was talking to my wife: I had never done a transformation naturally.

Even in high school, when I transformed my body from being a fat kid to a relatively fit kid my senior year, I used a prescription drug called phentermine. At the time it was over-the-counter, and I just ordered it off the internet. It helped me drop the weight.

I get tremendous hunger signaling—the kind you would never imagine. I never get full, and I have an insatiable appetite. The more I work out, the hungrier I become.

I've used phentermine on every single one of my weight loss journeys—up until this one.

Realize that: all of these weight loss journeys were using a drug. The last one I did prior to 2023 was about four or five years earlier, and I swore I'd never gained the weight back after that. But that was using phentermine and running. I attributed all the weight loss to the running and not to the phentermine.

The 2023 Transformation

June 2023: 242 lbs.

I tried running and all that kind of stuff, and I had been trying all year up until that point and failing. I'd go out running, get sick, go out running, and I'd just eat more than that and end up gaining weight.

July: I failed to lose more than 5 pounds total. For someone like me who usually has phentermine? That was a problem.

And that was another key factor: I could not use phentermine. I had a health condition during the flu—I guess we'll call it that because you're not allowed to say the words on YouTube. After hospitalization, they said I could never touch phentermine again.

August is when I got with a new doctor and we changed everything in my protocol.

The Protocol

I've been on TRT for many years. I had low testosterone many years ago. And let me be clear: you can get fat on TRT. It's not impossible, especially when your protocol is suboptimal.

Also bin ich zu einem neuen Arzt gegangen – die Klinik hieß Matrix (jetzt Matrix Reformed, sie haben den Namen seitdem geändert). Und ich bin nicht mehr bei denen; ich bin jetzt bei einem Endokrinologen.

Das haben wir umgesetzt:

1. Änderung des TRT-Protokolls

Wir sind auf subkutane Injektionen mehrmals pro Woche umgestiegen, konkret auf 3x/Woche. Wir haben meine TRT-Dosis tatsächlich nicht geändert, aber wir haben die Injektionsfrequenz geändert, um meine Blutserumwerte stabiler zu machen.

Das war die unmittelbare Änderung, die sie im Rahmen des Wechsels zu diesem neuen Arzt vorgenommen haben. Und diese Mehrfachdosierung pro Woche hat wirklich drastisch verändert, wie ich mich fühle.

2. GLP-1: Tirzepatid

Als ich zu diesem Arzt ging, haben wir auch ein GLP-1 eingeführt. Konkret für mich: Tirzepatid war das GLP-1, das ich verwendet habe.

Als Sicherheitsdatenpunkt habe ich tatsächlich Tirzepatid angefordert. Von den beiden – Semaglutid und Tirzepatid –, die damals verfügbar waren, habe ich Tirzepatid angefordert, obwohl es etwas teurer ist, weil es bei Personen, die dieses Medikament einnahmen, seltener zu Magenproblemen kam.

3. Anavar

Aber das war noch nicht alles. Sie haben tatsächlich Anavar hinzugefügt, ein orales Anabolikum.

Hier wird es etwas kontrovers, denn zu diesem Zeitpunkt ist das kein normales TRT-Regime. Aber wir haben das gemacht, weil ich zu diesem Arzt ging und sagte:

„Ich will dieses Gewicht in sechs Monaten verlieren. Und ich will keinen Muskel verlieren. Ich will mein Gewicht von 242, nun ja 237,4 zu diesem Zeitpunkt, ganz runter auf unter 200 lbs bringen und keine Unze Muskel verlieren."

Das war eines der Dinge, die sie hinzugefügt haben, um das möglich zu machen. Wenn man nur das GLP-1 machen würde, würde ich wahrscheinlich Muskeln abbauen, um diesen Gewichtsverlust so schnell zu erreichen – selbst mit meiner TRT-Dosis.

4. Cialis

Und dann gab es noch eine Sache, die meiner Meinung nach tatsächlich ein riesiger Game-Changer für mich ist. Cialis – normalerweise ein Medikament gegen erektile Dysfunktion. Aber sie haben mich speziell darauf gesetzt, um meinen Pump im Fitnessstudio zu steigern.

Ich weiß, das klingt lächerlich, aber es ist ein Vasodilatator. Und wenn man das einnimmt und trainiert, sieht man seine Gains sofort. Und ich weiß, das klingt nicht so, als ob es eine Rolle spielen würde, aber für jemanden, der Motivation im Fitnessstudio braucht...

Es war ein Game-Changer. Es war ein absoluter Game-Changer. Und von allen hat es natürlich das beste Sicherheitsprofil, weil es am besten erforscht ist und von Millionen von Menschen verwendet wird. Ehrlich gesagt würde ich sagen, es war eines der wirkungsvollsten Dinge, die sie mir verschrieben haben.

Der Stack

Zuvor war ich bei einem Medikament: Phentermin. Nach der Krankenhauseinweisung sagten sie, ich könnte Phentermin nie wieder anrühren. Und so brauchte es all diese Dinge, um diese Transformation durchzuführen.

Aber ich sage mal: Als ich Phentermin zum Abnehmen nahm, habe ich viel Muskelmasse verloren.

Und wie du auf meinen Fortschrittsfotos sehen kannst, habe ich dieses Mal nicht so viel Muskelmasse verloren. Es war überraschend, wie gut das funktioniert hat.

Fortschrittsfotos und Daten

• August 4th: 230 lbs
• September 7th: 220 lbs
• Oktober: 213 lbs
• November: 202 lbs
• Dezember: 200 lbs

Ich habe von November auf Dezember nicht viel Gewicht verloren, und das war die Feiertagszeit – Thanksgiving. Aber interessanterweise habe ich im Dezember selbst eine Menge Gewicht verloren. In dieser Situation war ich außerdem ohne TRT, weil ich von der TRT-Klinik zum Endokrinologen gewechselt habe. Sie wollte eine ganze Reihe von Tests durchführen.

Eines meiner Symptome, das mich ursprünglich dazu gebracht hat, mit TRT zu beginnen, waren tatsächlich chronische Kopfschmerzen. Das ist kein normales Symptom für niedriges Testosteron. Die meisten Leute, die mit TRT anfangen, haben keine chronischen Kopfschmerzen. Es ist ein seltsames Symptom, und deshalb wollte sie all diese Tests durchführen.

Volle Offenlegung: Ich habe mir einen Hoden gebrochen. Nicht beim Jiu-Jitsu – für einen Typen, der drei- oder viermal pro Woche in die Eier getreten wird, habe ich ihn nicht beim BJJ gebrochen. Ich habe ihn tatsächlich gebrochen, und ich bin ziemlich sicher, bei der Arbeit auf meinem Bauernhof in einem seltsamen Unfall. Ich hatte zu der Zeit keine Krankenversicherung, um es untersuchen zu lassen. Ich erfuhr erst von dem großen Schaden, als ich mich einer Vasektomie unterziehen wollte.

Die tatsächlichen Zahlen

Lass mich die Kalorien, die Schritte und die Menge an gehobenen Pfund pro Tag durchgehen, denn hier wird es richtig absurd.

Ich wollte die gesamte Transformation über einen Winter machen. Ich wollte bis zu meinem Geburtstag im März fertig sein und im Sommer mit meinen Kindern nach draußen gehen und jede Menge Spaß haben können. Das war mein Ziel, und ich würde nichts unversucht lassen, um es zu erreichen.

Schritte

Meine Mindestanzahl an Schritten pro Tag war 10.000. Stell dir vor, mein Minimum ist 10K.

Aber hier kommt der Clou: Ich habe auch Schlafstörungen, selbst ohne das Phentermin. Generell habe ich Schlafstörungen, wenn meine Kalorienzufuhr niedrig wird. Wenn du meine Kalorien reduzierst, nehmen meine Schlafstörungen zu.

Was habe ich also mit dieser zusätzlichen Zeit gemacht? Ich hatte jede Nacht drei, vier, fünf Stunden. Nun, das ist einfach: Ich kam fast jeden Tag auf knapp 20.000 Schritte.

Ich bin jede Nacht auf einem Laufband in meinem Keller gelaufen und habe mitten in der Nacht Videospiele gespielt. Das war mein Ventil für die Schlaflosigkeit.

Kalorien

6 Tage die Woche: 800 bis 1.200 Kalorien pro Tag.

Hier wird es unpraktisch, wenn du kein GLP-1 in der Hinterhand hast. Ich glaube nicht, dass ich das jemals ohne Phentermin oder ein GLP-1 hätte durchhalten können.

Ein Schummeltag pro Woche: So viele Kalorien ich wollte, an welchem Tag ich wollte. Es war kein festgelegter Tag. Ich wusste nur, dass ich innerhalb eines Zeitraums von 7 Tagen nur einen haben konnte. Ich konnte ihn beliebig weit ausdehnen, aber ich konnte nicht unter 7 Tage gehen. Ich konnte nicht zwei in einer Woche haben.

Also hätte ich einen alle acht Tage haben können, einen alle neun Tage, aber es musste mindestens sieben Tage dazwischen liegen.

Normalerweise war es einmal alle anderthalb Wochen. Und das waren unbegrenzte Kalorien. Und ich meine unbegrenzte Kalorien.

Interessant ist: Es war nie der Tag vor meiner Tirzepatid-Injektion. Es war nie der Tag nach meiner Injektion. Es war immer irgendwann wie am dritten Tag, drei bis vier, vielleicht sogar am fünften Tag. Die Halbwertszeit beträgt 5 Tage, also würde man es um den 5-Tage-Mark erwarten, aber bei mir konnte es schon am dritten Tag sein.

Krafttraining

30.000 bis 50.000 Pfund fast jeden Tag.

Ich rede davon, ein viel höheres Volumen zu heben. Ich meine, ich rede von 30 bis 50.000 Pfund.

Die Opfer, die ich brachte, um das durchzuziehen... es gab kein Opfer, außer hungrig zu sein – und ich war aufgrund des GLP-1 nicht besonders hungrig. Aber diese Schritte und dieses Gewichtheben bedeuteten, dass ich Zeit mit meiner Familie opferte.

Aber es war durchdacht: Meine Kinder hatten in diesem Winter keine Aktivitäten – sie waren noch etwas zu jung. Und es war ein eiskalter Winter. Ein schrecklicher Winter, um Aktivitäten nachzugehen. Also war es der perfekte Winter, um das durchzuziehen.

Was ich den Leuten jetzt sage

Ich werde die meisten dieser Videos mit freiem Oberkörper machen, damit ihr sehen könnt, wie meine Muskeln auf die Übungen reagieren. Und weil ich so viel Zeit damit verbracht habe, die Physik aufzubauen, die ich heute habe, mache ich sie lieber die meiste Zeit mit freiem Oberkörper.

Aber dieser Beitrag geht mehr um Transparenz und Ehrlichkeit in Bezug auf die Art und Weise, wie ich diese Transformation angegangen bin.

Ich habe in meinem Leben noch nie meine Figur auf natürliche Weise transformiert. Ich dachte, die zweite, bei der ich draußen lief, sei natürlich. Aber mir wurde klar, dass ich damals nicht über diese Transformation gepostet habe. Und meine damalige Partnerin (nicht meine jetzige Frau) postete über ihre Transformation, ohne zu erwähnen, dass sie mit Phentermin gemacht wurde.

Das muss man wirklich offenlegen. Wenn du posten willst, wie du das alles gemacht hast, erstens behauptete sie, ich hätte das alles auf natürliche Weise gemacht. Und es ist so: Man kann nur diese Menge an Kalorien essen, wenn man etwas nimmt oder eine unglaubliche Willenskraft hat.

Meine einzige Kritik am Liver King, von allen Influencern, die es je gab, war, als er Leute als „subprime" bezeichnete, weil sie Dinge nahmen, um die Ergebnisse zu bekommen, die sie wollten. Und es stellte sich heraus, dass er die ganze Zeit auf Drogen war. Er hatte tatsächlich einige Mängel, die ihn dazu brachten, es zu nehmen, und seine Sachen wurden auch alle von einem Arzt betreut. Aber es ist so: Man muss transparent sein.

Der ehrliche Rat

Sei vorsichtig, wenn du versuchst, die bestimmte Figur von jemandem zu bekommen. Konzentriere dich darauf, bedeutende Fortschritte und Verbesserungen in deinem Training zu machen. Darauf wollte ich mich allgemein mit meinem Kanal wirklich konzentrieren: bedeutende, wirkungsvolle Verbesserungen in deinem Training.

Es ist eine der Sachen, für die ich im Leben strebe: zu versuchen, das, was ich bereits getan habe, zu verbessern, und Dinge für die Zukunft anzupassen, um bessere Ergebnisse mit minimalem Risiko zu erzielen. Nichts ist risikofrei. Und keine Medikation – all diese Medikamente haben ihre eigenen Risiken.

Ich habe nicht alle Risiken durchgegangen, aber ihr könnt sie einfach nachschauen. GLP-1s – die Risiken waren überall in den Nachrichten. Magenprobleme. Bedenkt, ich hatte keine. Ich hatte nie welche. Bei der höchsten Dosis, die ich nahm, der niedrigsten Dosis, die ich nahm – keinerlei Probleme.

Anavar wird kaum noch verwendet und verschrieben. Cialis hatte in der Vergangenheit einige Probleme mit Leuten. Und die Dosis spielt auch eine Rolle.

Meine TRT-Dosis ist, glaube ich, 140 pro Woche. Wir haben die Dosis tatsächlich gesenkt im Vergleich zu dem, was mir mein vorheriger Verschreibender verschrieben hat, aber auf drei Mal pro Woche aufgeteilt, und das hat sehr geholfen.

Die GLP-1-Dosis – diese Dinge sollten langsam gesteigert werden und langsam eskalieren. Wenn du einen guten Arzt findest, wird er dich durch das vollständige Protokoll führen.

Was ich jemandem sagen würde, der dies in Betracht zieht

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Recherchiere all diese Medikamente und hinterfrage, ob du es überhaupt versuchen solltest oder nicht. Bewerte wirklich für dich selbst, wie schnell du dein Ziel erreichen willst und wie viel dir dein Ziel bedeutet.

Für mich wollte ich die Person sein, die ich früher war, und ich wollte es in einem Winter schaffen. Und das habe ich erreicht.

Ich kann jetzt alles tun, was ich will. Ich kann mit meinen Kindern rennen. Ich kann ihnen hinterherjagen. Ich kann all die Dinge tun, die ich tun wollte, indem ich einen Winter opfere und massiv opfere, um das möglich zu machen.

Alles, was ich tat, war arbeiten, gehen und heben. Das war's.

Die Zeit, die ich über diesen Winter mit meiner Familie verbrachte, war minimal. Aber ich wusste, wenn ich das täte, könnte ich heute so viel mehr Zeit mit ihnen verbringen, weil ich nicht 30.000 bis 50.000 lbs heben muss, um es zu halten.

Tatsächlich halte ich es bei ungefähr 10.000 Pfund pro Tag. Und dann streue ich hier und da mal einen dieser 40.000-Pfund-Tage ein, aber es sind ungefähr nur noch etwa 10.000 Pfund pro Tag. Und ich nehme mir einige Wochenenden frei und verbringe sie einfach mit meiner Familie.

GLP-1 vs. Phentermin

Ich könnte es nie ohne ein GLP-1 schaffen. Ich werde nicht satt und bin ständig hungrig.

GLP-1 versus Phentermin – meiner Meinung nach liebe ich Phentermin. Wenn ich jemals von Ärzten freigegeben würde, dass hey, du kannst Phentermin nehmen, würde ich tatsächlich Phentermin dem GLP-1 vorziehen. Das ist einfach die ehrliche Wahrheit.

Es war für mich genauso hunger- und appetithemmend wie das GLP-1, und es war verdammt viel günstiger. Es kostet ungefähr ein Viertel.

Die Schritte waren absurd

Ich erreiche heute bei Weitem nicht diese Art von Schritten. Ich strebe gerne 10.000 Schritte pro Tag an. Ich strebe das wirklich gerne an, und ich habe eine Weile darunter gelegen.

Ich komme zwar wieder nah an diese Zahl heran, aber ich erreiche sie nie. Sehr selten komme ich auf deutlich mehr als 10.000 Schritte.

Abschließende Gedanken

Ich möchte dir dafür danken, dass du dies gelesen hast. Wenn du Fragen zum Protokoll hast, bin ich ziemlich offen damit—wie ich hierher gekommen bin.

Es war ein Video, das lange zum Aufnehmen brauchte, besonders weil ich es einmal aufgenommen habe und dann bemerkte, dass ich mein Mikrofon falsch herum hatte. Vermutlich wegen der Nervosität beim Aufnehmen dieses Videos—es war etwas, das mich beunruhigte, es aufzunehmen, einfach weil es beängstigend ist, sich zu zeigen und offen zu sein.

Deshalb sind viele Leute—der Liver King, mein ehemaliger Partner—nicht offen damit, „hey, ich habe das nicht auf natürliche Weise gemacht. Ich brauchte Hilfe." Nicht nur die Hilfe eines Arztes, sondern die Hilfe eines Arztes, der mir etwas verschreibt, um es zu erreichen.

Und einfach die Realität: Ich habe mich an jemanden gewandt und mir Hilfe geholt. Und auch die Transformation davor war das Gleiche—ein Arzt. Die einzige, die ich nicht unter ärztlicher Aufsicht gemacht habe, war die in der Highschool, und das liegt daran, dass das verschreibungspflichtige Medikament, das ich später verwendet habe, damals rezeptfrei war.

Mir ist gar nicht aufgefallen—es ist mir nicht klar geworden—dass keine dieser Transformationen natürlich durchgeführt wurde. Sie wurden alle mit irgendeinem pharmazeutischen Mittel durchgeführt.

Wie auch immer, danke für deine Zeit. Wenn du Fragen zu irgendetwas davon hast, kann ich entweder ein weiteres Video aufnehmen, wenn es sehr schwer zu erklären ist, oder wenn es etwas Einfaches ist, antworte ich dir einfach mit einem Kommentar. Ich bin hier, um sie zu beantworten. Ich werde so offen sein, wie ich es bei allem sein kann, was ich getan habe, um die Figur zu bekommen, die ich heute habe.

Und ehrlich gesagt, dieses Zeug war wirkungsvoll. Es hat funktioniert. Und es hat mir ermöglicht, die Figur zu halten. Dieses GLP-1 zu haben, hat es sehr einfach gemacht, die Figur zu halten, weil man die Dosis je nachdem, ob man zunehmen oder abnehmen möchte, hoch- oder runterdrehen kann.

Übrigens, wenn man es komplett weglässt, bekommt man sehr großen Hunger. Momentan bin ich es so gut wie los, und der Hunger ist real. Es ist also schwer, davon loszukommen. Aber es ist auch schwer, von Phentermin loszukommen. Man bekommt heftige Kopfschmerzen vom Phentermin-Entzug—zumindest war das bei mir so.

Also es ist nicht wie GLP-1s oder es ist etwas anders beim GLP-1. Man bekommt einfach Hunger. Phentermin fühlt sich an, als gäbe es einen Entzug ähnlich wie bei Koffein.

Sei dir einfach bewusst: Frage deinen Arzt konkret nach „hey, wenn ich davon loskommen will, wie mache ich das?"

TRT nehme ich für den Rest meines Lebens. Meine Werte waren niedrig. Sie gehen auf null, wenn ich es absetze. Auf diesem 188-Pfund-Bild war ich davon abgesetzt. Mein Wert ging nahe null.

Glücklicherweise habe ich eine saubere Gesundheitsbescheinigung bekommen.

Ich bin daher sehr erleichtert, dass ich am Anfang kein anderes zugrundeliegendes Problem hatte, das meinen niedrigen Testosteronspiegel verursacht hat.

Ich bin sehr dankbar für Ihre Zeit und für alles, was mir im Leben zuteilwurde. Vielen Dank.

Einen schönen Tag noch.

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