Was ich durch das Original Speediance ersetzt habe (und was geblieben ist)

Jedes Mal, wenn ein neues Gerät im Heimstudio ankommt, gibt es einen stillen Moment der Sortierung. Man schaut, was bereits da ist, man blickt auf den neuen Karton, und man entscheidet, was bleibt, was in die Lagerung wandert und was ans Ende des Racks verschoben wird. Genau in diesem Moment stand ich, als ich das Originalmaterial für dieses Update aufgenommen habe – vor einer Reihe von Geräten, mit dem Speediance direkt dahinter. Der Speediance erledigte die Aufgabe der meisten davon. Die Frage war nur, wie viel vom Rest seinen Platz noch verdient.

In der Welt der Heimfitness-Technik lautet das Versprechen oft „alles in einem". Aber wie jeder Langzeittrainierende weiß, kommt „alles in einem" meist mit ein paar Sternchen. Hier ist die ehrliche Aufschlüsselung dessen, was ersetzt wurde, was zurückgestuft wurde und was Mitte 2026 immer noch hier ist.

Die „Neuen Kugeln" – In die Lagerung gewandert

Die ersten Dinge hinter mir in jenem Video waren die 80 lb verstellbaren Nuobells. Lange Zeit waren das meine täglichen Begleiter. Sie gelten weithin als einige der besten verstellbaren Kurzhanteln auf dem Markt – der Gewichtsbereich ist großzügig, die Stellfläche ist klein, und die drehknopfbasierte Verstellung macht es unglaublich schnell, die Gewichte zwischen den Sätzen zu wechseln. Für jeden, der auf kleinem Raum trainiert und ein traditionelles „Eisen"-Gefühl möchte, sind sie ein ernstzunehmendes Stück Ausrüstung.

Das Problem mit ihnen ist dasselbe Problem, das viele drehknopfbasierte Kurzhanteln haben: Sie mögen es nicht, fallengelassen zu werden. Auf Gummiboden hart abgesetzt bist du wahrscheinlich in Ordnung; verpasst du nach einem schweren Satz Brustpressen das Wiedereinräumen, wirst du eine schlechte Zeit haben. Ich hatte in der Vergangenheit bereits einen Griff an einem Paar geknackt, und die Vorstellung, 80 lb Kurzhanteln nach einem harten Satz Rudern wie rohe Eier zu behandeln, ist einfach nicht realistisch für meine Trainingsweise. Sobald der Speediance auftauchte und begann, den Großteil meiner Kurzhantelarbeit zu übernehmen – Pressen, Rudern, Curls, Seitheben und das gesamte Oberkörper-Gauntlet – hatten die Nuobells schlichtweg keinen Job mehr. Sie waren überflüssig, und in einem Heimstudio ist Überflüssigkeit einfach ein anderes Wort für „Chaos".

Der Speediance – Übernimmt die Routine

Der Speediance hat die Nuobells nicht ersetzt, weil er eine etwas bessere verstellbare Kurzhantel war. Er hat sie ersetzt, weil er überhaupt keine verstellbare Kurzhantel ist. Er ist eine smarte Widerstandsmaschine, die das Eisen-und-Knopf-Erlebnis gegen ein kabelbetriebenes, digital gesteuertes System eintauscht. Das klingt nach einem kleinen Unterschied, aber es verändert die grundlegende Physik des Trainings.

• Das Gewicht ist nicht auf dem Boden: Du hebst keinen schweren Metallklumpen auf und stellst ihn zwischen den Sätzen ab. Der Widerstand lebt in der Motoreinheit, und die Griffe kommen zu dir.

Konstante Spannung: Im Gegensatz zu einer Kurzhantel, bei der sich der Schwierigkeitsgrad einer Bewegung je nach Kraftkurve und Schwerkraft ändert (denk nur daran, wie ein Bizeps-Curl oben „leicht" wird), hält der Speediance die digitale Spannung über den gesamten Bewegungsumfang hinweg konstant.

Exzentrische Belastung: Das ist das „Killer-Feature". Ich kann den Speediance so einstellen, dass er auf dem Weg nach unten stärker zieht als auf dem Weg nach oben. Mit einem normalen Satz Kurzhanteln geht das ohne Spotter einfach nicht.

Der Platzbedarf: Wo die Nuobells einen eigenen Ständer brauchten, lässt sich der Speediance platzsparend an die Wand klappen. Wenn ich fertig bin, ist der Boden wieder frei.

Für die Art von Training, die die meisten Home-Gym-Besitzer tatsächlich machen – moderate Gewichte, hohes Volumen und Abwechslung – summieren sich diese vier Punkte zu einem massiven Upgrade. Deshalb wurden die Nuobells am Ende ausgemustert. Ihre Aufgabe übernahm ein Gerät, das mehr Daten und mehr Sicherheit bot.

Was nicht ersetzt wurde: Die PowerBlock Elite 90

Und jetzt kommt der Teil, der Leute überrascht. Abseits vom Speediance steht, nach wie vor im Einsatz, mein PowerBlock Elite 90 EXP Set. Dieses Paar geht bis zu 90 lbs pro Hand. Ich habe sie für das Video nicht ausgeräumt, und ich habe auch nicht vor, sie zu verkaufen. Ich behalte sie aus einem bestimmten Grund: für schwere Carries.

Das Argument für schwere verstellbare Kurzhanteln

Es gibt eine ganze Kategorie von Übungen, die der Speediance (oder eine beliebige Kabelzugmaschine) nicht wirklich gut kann, und Loaded Carries sind das offensichtlichste Beispiel. Nimm ein schweres Paar Kurzhanteln und geh damit über den Boden. Das ist ein Farmer's Carry – eine der einfachsten und ehrlichsten Übungen für Kondition und Griffkraft. Es gibt keine Kabelzug-Version, die sich genauso anfühlt, weil der ganze Sinn darin besteht, dass das tote Gewicht an deiner Seite schwingt und dein Core dagegen kämpft, unter dieser schieren Last aufrecht zu bleiben.

Für solche Übungen brauchst du:

• Echtes totes Gewicht: Du brauchst einen Griff in der Hand und physische Masse, die daran hängt. Digitaler Widerstand simuliert Gewicht, aber er simuliert nicht die Trägheit von 180 lbs Eisen, die dich beim Gehen aus dem Gleichgewicht bringen wollen.
• Robustheit: PowerBlocks sind wie Panzer gebaut. Du kannst sie hart abstellen oder schnell ins Rack bringen, und die geschweißten Stahlplatten ist das egal. Sie sind die „Arbeitstiere" im Home Gym.
• Griffkraft-Training: Die Griffe des Speediance sind großartig, aber sie sind ergonomisch und glatt designed. Einen 90-lb-PowerBlock sechzig Sekunden lang zu halten, ist ein Test für die Griffkraft, den digitale Kabelzüge nicht ganz reproduzieren können.

Warum das kein Widerspruch ist

Manche Leute hören manchmal „Ich habe meine Kurzhanteln durch den Speediance ersetzt" und nehmen an, dass damit jedes Eisenstück im Haus ausgemustert wurde. So funktioniert ein funktionales Heimstudio allerdings nicht. Ein Gerät muss nicht alles können, um seinen Platz zu verdienen – es muss nur das tun, was es am besten kann. Die Nuobells waren Generalisten. Der Speediance ist ein überlegener Generalist. Die PowerBlocks hingegen sind Spezialisten. Sie beherrschen die Nische „schwer und sperrig", an die Kabelmaschinen nicht heranreichen.

Die tatsächliche Anordnung jetzt

Wenn du heute in meinem Studio stehen würdest, sähe die schlanke Realität so aus:

• Mittig im Fokus: Der Speediance, der 90 % meines Trainings abdeckt. Von schweren Kniebeugen und Kreuzheben bis hin zu umfangreichem Zubehörtraining wie Seitheben und Face Pulls.
• An der Seite: Die PowerBlock Elite 90 EXPs, die gezielt für belastete Carries, schwere Ausfallschritte und die gelegentliche „Old School"-griffbezogene Einheit genutzt werden.
• Außerhalb des Bildes: Die Nuobells, eingelagert. Sie sind fantastische Geräte, aber in einer Welt, in der es den Speediance gibt, haben sie einfach keine ausreichend einzigartige Aufgabe mehr, um die Bodenfläche zu rechtfertigen.

Es ist ein kleineres Studio als vor zwei Jahren – und genau das ist der Punkt. Der Speediance hat drei oder vier Geräte in einem einzigen zusammengefasst, und die PowerBlocks haben sich eine kleine, aber wichtige Nische erobert, die sie nicht mehr verlieren werden.

Das Fazit

Wenn du darüber nachdenkst, eine smarte Widerstandsmaschine wie den Speediance zu einem Setup hinzuzufügen, das bereits verstellbare Kurzhanteln enthält, musst du dein Inventar nicht zwangsläufig liquidieren. Du musst nur ehrlich sein, was jedes Gerät tatsächlich für dich leistet. Das Equipment, das für die breiteste Palette an Bewegungen genutzt wird, ist der natürliche Kandidat zum Ersetzen. Das Equipment, das eine bestimmte, unersetzbare Aufgabe besitzt – wie schwere Carries – darf seinen Platz auf dem Boden behalten. Das Heimstudio ist leiser, effizienter und endlich auf das fokussiert, was wirklich zählt: das Training.