Mis 3 prioridades de fitness para 2026
Correr, levantar pesas y jiu-jitsu, pero no en ese orden. Así es como priorizo mi entrenamiento según mis objetivos actuales y por qué la jerarquía cambia a lo largo del año.
Siempre establezco una lista estructurada de cuáles son mis objetivos principales. Así que a veces el jiu-jitsu está en lo más alto de la lista. A veces, obviamente, el levantamiento de pesas y perder peso en 2023 eran lo más alto de la lista. Y no hice nada de correr y casi nada de jiu-jitsu.
De hecho, me tomé prácticamente todo el invierno libre. O sea, estuve ausente. Puede que apareciera una vez cada dos semanas, y sinceramente lo hice fatal cuando aparecí, así que hubiera dado igual que no hubiera ido.
Ahora la prioridad es que correr es el número uno, incluso por encima del jiu-jitsu. Así que va a ser correr, y luego probablemente levantamiento de pesas, y el jiu-jitsu entra en el número tres, pero es un tercer puesto muy cercano al levantamiento.
Ahora mismo estoy empezando la preparación para la carrera Lucky Charm aquí en la zona, que es como una carrera de cuatro millas, que no es mucho, pero por la desacondicionamiento, por la lesión de tobillo, por el hecho de que no he corrido en serio en años, volver a meterme y empezar a entrenar para eso es de hecho mi objetivo principal.
Lo que he descubierto es que algunas de mis sesiones de entrenamiento de jiu-jitsu - volví el viernes pasado al jiu-jitsu y llevo un Whoop que me muestra el esfuerzo de la frecuencia cardíaca en las sesiones de jiu-jitsu. Y de hecho eso registró como una de mis carreras más duras y me dejó destrozado para poder hacer mi carrera de ese día.
Así que tengo que ser consciente del jiu-jitsu. No interfiere muy a menudo con mi entrenamiento de fuerza. De vez en cuando lo hará. Tendré un día de entrenamiento de jiu-jitsu particularmente basado en fuerza y lo sabrás porque apenas puedes mover los brazos después.
Ese fue un día de entrenamiento de jiu-jitsu basado en fuerza. Y pasan de vez en cuando, pero son bastante raros. Yo diría que uno de cada 10 sesiones de entrenamiento son así. Es más probable que sufra el esfuerzo cardiovascular que tuve el viernes que el entrenamiento basado en fuerza.
Esa es mi jerarquía ahora mismo. Correr es el #1, levantar pesas es el #2, y el jiu-jitsu es el #3, pero es un tercer puesto muy cercano.