Speediance ने प्रोग्रेसिव ओवरलोड को ठीक किया। सेफ्टी स्टार्ट अभी भी असल मुद्दे से चूक रहा है

Speediance हाल में तेज़ी से आगे बढ़ रहा है, और यह प्लेटफ़ॉर्म की सबसे अच्छी और सबसे निराशाजनक बात दोनों है। कंपनी स्पष्ट रूप से सुन रही है। सॉफ़्टवेयर अपडेट पहले से अधिक स्पष्ट तरीके से समझाए जा रहे हैं, कम्युनिटी फ़ीडबैक के आधार पर फ़ीचर्स बदले जा रहे हैं, और वर्कआउट लाइब्रेरी बेहतर कैमरा एंगल और स्पष्ट डेमॉन्स्ट्रेशन के साथ लगातार तरोताज़ा हो रही है।

लेकिन बदलाव का यह नया दौर Speediance इकोसिस्टम में मौजूद तनाव को भी दर्शाता है। कुछ फ़िक्स वाकई उपयोगी हैं। कुछ आंशिक फ़िक्स हैं। और कुछ, जैसे कि Safety Start, ऐसा लगता है कि उन्हें एक ऐसी समस्या का समाधान करने के लिए सराहा जा रहा है जिसे गंभीर वेटलिफ़्टर्स शायद वास्तव में हल नहीं कराना चाहते।

मुख्य बात यह है: प्रोग्रेसिव ओवरलोड ज़्यादातर बेहतर हुआ है, Speediance अभी भी उस रफ़्तार से काम कर रहा है जो अधिकांश कनेक्टेड फ़िटनेस कंपनियाँ मेल नहीं खा पातीं, लेकिन Safety Start वह फ़ीचर नहीं है जिस पर मैं सामान्य प्रशिक्षण के लिए लोगों को निर्भर रहते देखना चाहूँगा।

Safety Start की समस्या

Safety Start कागज़ पर आकर्षक लगता है। यह शुरुआत में केबल्स पर लोड को कम ज़ोरदार बनाता है, जिससे कुछ एक्सरसाइज़ कम अचानक महसूस होती हैं। शुरुआती लोगों के लिए, रिहैब स्थितियों में, या जिन मूवमेंट्स में सेटअप अजीब लगता है, वहाँ यह उपयोगी हो सकता है।

लेकिन अगर आप इसे लगातार, ख़ासकर हर वर्किंग सेट पर इस्तेमाल करते हैं, तो आप उसी चीज़ से बचकर ट्रेनिंग कर रहे हैं जो डिजिटल रेज़िस्टेंस को क़ीमती बनाती है। Speediance जैसी मशीनों का सबसे बड़ा फ़ायदा यह है कि वे फ़्री वेट्स की तुलना में लोडिंग और अनलोडिंग को बेहतर तरीके से संभाल सकती हैं। केबल वापस खिंच जाता है। रेज़िस्टेंस में हेरफेर किया जा सकता है। एक्सेंट्रिक हिस्सा भारी या अधिक नियंत्रित बनाया जा सकता है। यह कोई छोटी-मोटी बात नहीं है। यही मूल बात है।

अगर Safety Start आपको रेंज ऑफ़ मोशन छोटा करने, बॉटम पोज़िशन से बचने, या हर सेट को पहले ही रेप से टॉप सेट की तरह लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो यह उल्टा नुकसानदायक हो सकता है। लिफ़्टिंग को सुरक्षित महसूस कराने के लिए बनाया गया फ़ीचर ग़लती से आपकी मैकेनिक्स को बिगाड़ सकता है।

बड़ा नियम सरल है: मशीन से ज़्यादा आपका शरीर मायने रखता है। अगर कोई डिजिटल वेट अनलोड न हो, या कोई बार या हैंडल आपको कमज़ोर स्थिति में डाल दे, तो पहले ख़ुद को बचाएँ। हैंडल छोड़ दें। बार को जाने दें। अपनी रीढ़, कंधे या घुटने की कीमत पर मशीन को न चुनें।

मेरे अपने अनुभव में, दो Speediance मशीनों और एक मिलियन पाउंड से ज़्यादा लिफ़्टिंग के बाद, एक सेट के अंत में वेट बंद न होने की समस्या मैंने नहीं देखी। इसका मतलब यह नहीं कि ऐसा हो ही नहीं सकता। सॉफ़्टवेयर ग्लिच मौजूद हैं। लेकिन इसका मतलब यह ज़रूर है कि मैं हर सेट को ऐसी फ़ेल्योर मोड के इर्द-गिर्द ट्रेन नहीं करूँगा जिसे मैंने ख़ुद कभी अनुभव नहीं किया, ख़ासकर तब जब वर्कअराउंड वास्तविक वर्कआउट को बदतर बना देता है।

एक्सेंट्रिक लोडिंग क्यों मायने रखती है

मुझे Speediance पसंद इसलिए नहीं कि यह लिफ़्टिंग को आसान बनाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मुझे कठिन प्रशिक्षण लेने देता है जबकि उस हिस्से को नियंत्रित करता है जहाँ मुझे चोट लगने की सबसे अधिक संभावना होती है।

मेरे लिए, चोटें आमतौर पर तब नहीं लगतीं जब मैं वज़न को ऊपर दबाता या खींचता हूँ। वे तब लगती हैं जब वज़न वापस नीचे आ रहा होता है, जब स्टेबिलाइज़र थक जाते हैं, या जब एक्सेंट्रिक चरण मेरे काबू से बाहर हो जाता है। यहीं वह जगह है जहाँ फ्री वेट्स पुशिंग स्ट्रेंथ और स्टेबिलाइज़िंग स्ट्रेंथ के बीच के अंतर को उजागर कर सकते हैं।

डिजिटल रेजिस्टेंस इस समीकरण को बदल देता है। मैं एक्सेंट्रिक माँग को बढ़ाते हुए कॉनसेंट्रिक लोड को सीमित कर सकता हूँ। यह मुझे लंबी स्थिति में प्रशिक्षित होने, नियंत्रण बनाने और मांसपेशियों को लोड करने देता है, बिना हर सेट को उच्च-जोखिम वाले काम में बदले।

यही कारण है कि मैं ऐसी सुविधा नहीं चाहता जो मुझे रेंज ऑफ मोशन से बचने के लिए प्रोत्साहित करे। मैं चाहता हूँ कि मशीन उस रेंज पर मेरी मदद करे। मैं चाहता हूँ कि केबल लगातार वापस आएँ, एक्सेंट्रिक मोड अनुमानित तरीके से काम करे, और सॉफ़्टवेयर मुझे ऐसे वज़न के उछाल से आश्चर्यचकित न करे जो मेरे द्वारा किए जा रहे मूवमेंट के लिए समझ में नहीं आते।

1RM बग अभी भी मायने रखता है

शेष महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक यूनिलैटरल लोडिंग है। Speediance के पास ट्रेनिंग प्रेफरेंस के अंतर्गत 1RM बिहेवियर के लिए एक सेटिंग है। विचार यह है कि दोनों तरफ नवीनतम साझा 1RM का उपयोग करना चाहिए ताकि बाईं और दाईं तरफ अप्रत्याशित रूप से अलग-अलग लोड न मिले।

यह सही अवधारणा है, लेकिन एक बार-बार आने वाला बग है जहाँ मशीन तय करती है कि आपने एक तरफ़ PR किया है, दूसरी तरफ़ नया वज़न लागू करती है, और ऐसा करने से पहले आपको स्पष्ट रूप से संकेत नहीं देती। एक्सेंट्रिक मोड सक्षम होने पर, यह एक वास्तविक समस्या बन सकता है। अगर मशीन एक बड़ा उछाल जोड़ती है, विशेष रूप से हाई-टू-लो केबल फ्लाई जैसे व्यायाम पर, तो आप अचानक ऐसे लोड से निपट रहे हो सकते हैं जिसे आप साफ़-सुथरे तरीके से शुरू भी नहीं कर सकते।

यह उस प्रकार का बग है जो सौंदर्य संबंधी पॉलिश से अधिक मायने रखता है। यह भरोसे को प्रभावित करता है। जब कोई कनेक्टेड स्ट्रेंथ मशीन लोड बदलती है, विशेष रूप से विषम रूप से, तो उपयोगकर्ता को सेट शुरू होने से पहले यह जानना आवश्यक है कि क्या हुआ और क्यों।

प्रोग्रेसिव ओवरलोड तभी उपयोगी होता है जब वह अनुमानित हो। अगर सिस्टम यूनिलैटरल PRs के बारे में बहुत आक्रामक, बहुत शांत, या बहुत असंगत है, तो यह कोचिंग जैसा महसूस होना बंद हो जाता है और आश्चर्य जैसा महसूस होने लगता है।

इंटरफ़ेस में सुधार हो रहा है, लेकिन प्रमुख विवरण अभी भी दबे हुए हैं

V3 सॉफ़्टवेयर में कुछ वास्तविक सुधार हैं। निचले वर्कआउट कंट्रोल्स मेरे प्रशिक्षण के तरीके के लिए साफ़, सुंदर और तेज़ हैं। मैक्स एक्सेंट्रिक सेट करना पहले से कहीं अधिक आसान है। एक बार जब आप एक कस्टम वर्कआउट बनाते हैं और अपनी एक्सेंट्रिक सेटिंग्स को व्यायाम-दर-व्यायाम लागू करते हैं, तो वे सेटिंग्स बनी रहती हैं, जो महत्वपूर्ण है। अगर मुझे हर एक वर्कआउट में मैक्स एक्सेंट्रिक को रीसेट करना पड़ता, तो यह डीलब्रेकर होता।

लेकिन Speediance अभी भी बहुत अधिक उपयोगी जानकारी छुपाता है।

केबल रेल की स्थिति सबसे स्पष्ट उदाहरण है। यह जानने के लिए कि आर्म्स को कहाँ रखा जाना चाहिए, आपको अक्सर मूवमेंट की जानकारी खोलनी पड़ती है, स्क्रॉल करना पड़ता है, और अटैचमेंट पोजीशन देखनी पड़ती है। कभी-कभी यह डेमो वीडियो के साइड एंगल से स्पष्ट रूप से दिखने का इंतज़ार करने से भी तेज़ होता है।

वह जानकारी मुख्य एक्सरसाइज़ स्क्रीन पर होनी चाहिए। अगर मशीन पहले से जानती है कि मूवमेंट के लिए L4, L5, प्लेटफ़ॉर्म बॉटम, या किसी अन्य सटीक सेटअप की ज़रूरत है, तो यूज़र को इसे ढूँढ़ना नहीं पड़ना चाहिए। यह और भी मायने रखता है क्योंकि Speediance में कई एडजस्टमेंट पॉइंट्स हैं, जो हार्डवेयर की ताकत है। मशीन जितनी लचीली होती है, सॉफ़्टवेयर को सेटअप के लिए उतनी ही स्पष्ट गाइडेंस देनी चाहिए।

नई एक्सरसाइज़ वीडियो सही दिशा में आगे बढ़ रही हैं। दो-कैमरा और तीन-कैमरा डेमोन्स्ट्रेशन से मूवमेंट को समझना, मसल एक्टिवेशन देखना, और सेटअप कन्फ़र्म करना आसान हो जाता है। इस तरह के लगातार लाइब्रेरी सुधार उन चीज़ों में से एक हैं जिसके लिए Speediance को श्रेय मिलना चाहिए। मशीन स्थिर नहीं है। कंटेंट बेहतर हो रहा है।

पार्टनर मोड को प्राथमिकता होनी चाहिए

अगर मैं अगली बड़ी Speediance प्राथमिकता चुन सकता, तो वह पिलाटेस नहीं होगी। न ही कोई और सेफ़्टी टॉगल होगा। यह हर जगह पार्टनर वर्कआउट्स होगी, ख़ासकर कस्टम वर्कआउट्स के अंदर।

कस्टम वर्कआउट्स में पार्टनर मोड वह फ़ीचर है जो वास्तव में बदल देगा कि मशीन घर में कैसे फ़िट होती है। मेरी पत्नी और मुझे लॉग इन कर पाना चाहिए, मेरे बनाए वर्कआउट को चला पाना चाहिए, और साथ में सही तरीक़े से ट्रेन कर पाना चाहिए। यह मेरे लिए लगभग हर नई कंटेंट कैटेगरी से ज़्यादा महत्वपूर्ण है।

मौजूदा सीमा लोगों को Speediance के बिल्ट-इन वर्कआउट्स की तरफ़ धकेल देती है अगर वे साथ में ट्रेन करना चाहते हैं, और वे वर्कआउट्स अक्सर मेरे ट्रेनिंग तरीक़े से मेल नहीं खाते। मैं कई वार्म-अप सेट्स करता हूँ। मैं टेस्ट करता हूँ कि उस दिन मेरा शरीर कैसा महसूस कर रहा है। मैं नींद, रिकवरी, पोषण, मांसपेशियों में दर्द, और दिन ने अब तक कितनी अव्यवस्था फेंकी है, इसके आधार पर वर्किंग सेट्स की तरफ़ बढ़ता हूँ।

यह कुछ तेज़ वार्म-अप करके और सीधे कठिन काम में कूदने जैसा नहीं है। चोट के प्रति संवेदनशील, 40 की उम्र के करीब, और इतना भारी उठाने वाले किसी व्यक्ति के लिए जिसके लिए रोज़ाना तैयारी सचमुच मायने रखती है, वार्म-अप फ़िलर नहीं हैं। वे स्क्रीनिंग प्रक्रिया हैं।

सारांश

Speediance ने प्रोग्रेसिव ओवरलोड अनुभव के एक हिस्से को ठीक किया है, और सुनने और तेज़ी से सुधार करने के लिए कंपनी को श्रेय मिलना चाहिए। सॉफ़्टवेयर अपडेट नोट्स बेहतर हैं। फ़्रीलिफ़्ट पार्टनर फ़ंक्शनैलिटी किसी रूप में लौट आई है। UI के टुकड़े साफ़ हैं। एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी सुधरती जा रही है।

लेकिन सेफ़्टी स्टार्ट वह फ़िक्स नहीं है जिसके आसपास मैं लोगों को अपनी ट्रेनिंग बनाते देखना चाहता हूँ। अगर आप इसे रणनीतिक रूप से इस्तेमाल करते हैं, तो ठीक है। अगर आप इसे इसलिए इस्तेमाल करते हैं क्योंकि कोई विशेष सेटअप अजीब लगता है, तो यह समझ में आता है।

लेकिन अगर आप हर सेट में इस पर भरोसा करते हैं और अपनी पूरी ट्रेनिंग में रेंज ऑफ मोशन सीमित करना शुरू कर देते हैं, तो आप डिजिटल रेजिस्टेंस के सबसे बड़े लाभों में से एक गंवा रहे हो सकते हैं।

बेहतर रास्ता यह है— अनुमानित लोडिंग, स्वच्छ एक्सेंट्रिक व्यवहार, स्पष्ट यूनिलैटरल 1RM हैंडलिंग, बेहतर ऑन-स्क्रीन सेटअप जानकारी, और कस्टम वर्कआउट में पूर्ण पार्टनर मोड सपोर्ट। Speediance का यही वह संस्करण है जो सबसे अधिक मायने रखता है: केवल सिद्धांत में सुरक्षित नहीं, बल्कि गंभीर रोज़मर्रा की ट्रेनिंग के लिए भी बेहतर।