BJJ में छिपा हुआ कौशल: अपने आकार का उपयोग कब नहीं करना चाहिए, यह जानना

जिउ-जित्सु में एक शांत कौशल है जिसे उतना श्रेय नहीं मिलता जितना मिलना चाहिए: यह जानना कि अपने खेल से कब कुछ हटाना है।

ऐसा इसलिए नहीं कि वह काम नहीं करता। ऐसा इसलिए नहीं कि आप डर गए हैं। ऐसा इसलिए नहीं कि आपकी तकनीक खराब है। बल्कि इसलिए कि आपके सामने वाला व्यक्ति छोटा है, हल्का है, कम अनुभवी है, घायल है, या बस उस विशेष मूवमेंट के लिए सही प्रशिक्षण साथी नहीं है।

इस पोस्ट को प्रेरित करने वाला ट्रांसक्रिप्ट संक्षिप्त है, लेकिन यह ग्रैपलिंग संस्कृति की एक असली नस को छूता है। वक्ता इस बात पर चर्चा कर रहा है कि माइक इस्राएटेल जैसा कोई, जो एक बहुत बड़ा और शक्तिशाली एथलीट है, किसी निकी रयान जैसे व्यक्ति को गलती से घायल करने वाले तरीके से ऊपर रेसलिंग करने या मूव करने से क्यों बच सकता है। बात यह नहीं है कि माइक ग्रैपल नहीं कर सकते। बात यह है कि जब आप विशाल आकार के अंतर से निपट रहे होते हैं, तो गलती की गुंजाइश बेरहमी से छोटी हो जाती है।

और यही सबक है। BJJ में, आपका शरीर का वजन तटस्थ नहीं है। आपका संवेग तटस्थ नहीं है। आपकी असावधानी तटस्थ नहीं है। यदि आप बड़े हैं, मजबूत हैं, या विस्फोटक हैं, तो हर अपूर्ण मूवमेंट का परिणाम बड़ा होता है।

आकार प्रशिक्षण की नैतिकता को बदल देता है

जिउ-जित्सु के बारे में एक अजीब बात यह है कि यह खुद को, सही रूप से, एक ऐसी कला के रूप में प्रस्तुत करता है जहां छोटे लोग बड़े लोगों को हरा सकते हैं। यही इसके जादू का हिस्सा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रशिक्षण कक्ष में आकार मायने रखना बंद कर देता है।

एक 250-पाउंड का ग्रैपलर 140-पाउंड के ग्रैपलर पर अजीब तरह से गिरना वैसा नहीं है जैसा दो 140-पाउंड के ग्रैपलरों का आपस में स्क्रैम्बल करना। एक हैवीवेट का पोस्टिंग करना, स्प्रॉलिंग करना, या रेसल-अप में गिरना ऐसी शक्तियां पैदा करता है जिन्हें एक हल्का साथी सुरक्षित रूप से सहन नहीं कर पा सकता। तकनीक वैध हो सकती है। इरादा हानिरहित हो सकता है। परिणाम फिर भी एक टूटी पसली, मुड़ा हुआ घुटना, कंधे की चोट, या मैट से हफ्तों की दूरी हो सकता है।

यही कारण है कि अनुभवी ग्रैपलर अक्सर विभिन्न साथियों के लिए अपने खेल के अलग-अलग संस्करण विकसित करते हैं। वे अपने ही आकार के किसी व्यक्ति के खिलाफ कठोर प्रेशर पास कर सकते हैं, लेकिन छोटे साथियों के खिलाफ अधिक फ्लोट करते हैं। वे प्रतिस्पर्धी टीममेट्स के साथ आक्रामक रूप से रेसल कर सकते हैं, लेकिन शौकिया लोगों के साथ बैठे रहते हैं और तकनीकी रूप से काम करते हैं। जब आकार का अंतर बहुत बड़ा हो जाता है तो वे कुछ टेकडाउन, मैट रिटर्न, बॉडी-लॉक फिनिश, या भारी राइड्स को हटा सकते हैं।

यह कमजोरी नहीं है। यह मैट इंटेलिजेंस है।

असली फ्लेक्स नियंत्रण है

शुरुआती लोग अक्सर सोचते हैं कि सबसे अच्छा ग्रैपलर वह है जो सबसे अधिक थोप सकता है। विशेष रूप से बड़े शुरुआती लोग इस जाल में फंस सकते हैं कि सफलता को इस बात से मापें कि वे कितनी बार लोगों को कुचल, पिन, या थका सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप बेहतर होते हैं, मानक बदलता है।

असली फ्लेक्स यह नहीं है, "क्या मैं इस व्यक्ति को कुचल सकता हूं?"

असली फ्लेक्स यह है, "क्या मैं तीव्रता को इतनी सटीकता से नियंत्रित कर सकता हूं कि हम दोनों बेहतर हों और किसी को चोट न लगे?"

इसके लिए केवल अपना वजन गिराने से कहीं अधिक कौशल की आवश्यकता होती है।

इसका मतलब है कि आपके कूल्हे कहाँ हैं, इसका पता होना। इसका मतलब है कि स्क्रैम्बल में अपने घुटने को किसी के चेहरे पर नहीं फिसलने देना। इसका मतलब है कि जब आपकी साथी आपसे आधे आकार की हो, तो अंडरहुक में अपना पूरा शरीर का वज़न लेकर नहीं कूदना। इसका मतलब है कि बिना लापरवाही के तेज़ी से हिलना-डुलना।

और अगर आप किसी खास स्थिति में इतने नियंत्रण की गारंटी नहीं दे सकते, तो समझदारी भरा कदम यह है कि संवेदनशील साथी के साथ उस स्थिति से बचें।

बड़े आकार के अंतर के साथ पकड़-उठ (Wrestle-Ups) जोखिम भरे क्यों हो सकते हैं

पकड़-उठ आधुनिक नो-गी ग्रैपलिंग का एक ज़रूरी हिस्सा है। वे गार्ड प्ले को टेकडाउन से जोड़ते हैं, रिवर्सल बनाते हैं, और उन प्रतिद्वंद्वियों को सज़ा देते हैं जो कूल्हों पर नियंत्रण रखे बिना पीछे हटते हैं। अच्छे से किए जाएँ तो ये तकनीकी, गतिशील और बेहद प्रभावी होते हैं।

लेकिन ये गड़बड़ भी हो सकते हैं।

पकड़-उठ में अक्सर ज़मीन से उठना, टाँगों की ओर बढ़ना, लेवल बदलना, ऊँचाई बनाना, और प्रतिद्वंद्वी के बेस के ज़रिए समाप्त करना शामिल होता है। एक साफ़ तकनीकी आदान-प्रदान में यह खूबसूरत होता है। एक अव्यवस्थित स्थिति में, शरीर टकराते हैं, घुटने मुड़ते हैं, और लोग अजीब दिशाओं में गिरते हैं।

अगर पकड़-उठ शुरू करने वाला व्यक्ति बहुत भारी है, तो जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। हल्के ग्रैपलर की छोटी सी गलती का मतलब हो सकता है स्क्रैम्बल। बहुत भारी ग्रैपलर की छोटी सी गलती का मतलब हो सकता है सीने पर, कूल्हे पर, या कंधे पर गिरना उस व्यक्ति पर जो समय पर फ्रेम या घूम नहीं सकता।

यही ट्रांसक्रिप्ट में वह असहज सच है: एक अच्छे इरादों वाला बड़ा एथलीट भी यह तय कर सकता है कि सबसे सुरक्षित विकल्प यह है कि ऐसा स्क्रैम्बल पैदा न करे जहाँ गलती से गिरकर छोटे साथी को चोट लग सके।

अच्छे प्रशिक्षण साथी अपना खेल संपादित करते हैं

ट्रांसक्रिप्ट में सबसे उपयोगी बात यह विचार है कि आप किसके साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, उसके अनुसार अपने खेल से कुछ चालें हटा दें। यह हर ग्रैपलर को गंभीरता से लेना चाहिए।

आपका "ए-गेम" कोई तय चालों का समूह नहीं है जिसे आप हर किसी पर थोपें। आपका प्रशिक्षण खेल समायोज्य होना चाहिए। आपके उस रूप, जो आपके आकार के प्रतिस्पर्धी ब्लैक बेल्ट के साथ रोल करता है, वैसा नहीं होना चाहिए जैसा आपका रूप जो 100-pound के शुरुआती, बुज़ुर्ग शौकिया, या चोट से लौटे किसी व्यक्ति के साथ रोल करता है।

यहाँ ज़िम्मेदार संपादनों के उदाहरण हैं:

• बहुत छोटे साथियों के खिलाफ़: गिरने वाले शरीर के वज़न को कम करें, विस्फोटक मैट रिटर्न से बचें, और भारी वज़न के बजाय सटीकता से दबाव डालें।
• शुरुआती लोगों के खिलाफ़: तेज़ सबमिशन, अनियंत्रित लेग एंटैंगलमेंट, और ऐसे स्क्रैम्बल से बचें जिन्हें वे अभी समझते नहीं हैं।
• घायल साथियों के खिलाफ़: पूछें कि क्या नहीं करना है, और फिर वाकई उन चीज़ों से बचें, "सावधान रहने" का बहाना बनाकर उस क्षेत्र पर हमला करने के बजाय।
• हल्की महिलाओं या किशोरों के खिलाफ़: रोल का इस्तेमाल यह साबित करने के लिए न करें कि ताकत काम करती है।

वे पहले से जानते हैं कि ताकत काम करती है।

प्रतियोगियों के खिलाफ जो किसी इवेंट की तैयारी कर रहे हैं: उन्हें यथार्थवादी राउंड दें, लेकिन जिम राउंड जीतने की कोशिश में उन्हें चोट न पहुँचाएँ।

मुद्दा लोगों को हेय दृष्टि से देखना नहीं है। छोटे ग्रैपलर्स को अब भी असली प्रतिरोध की ज़रूरत होती है। महिलाओं, हल्के एथलीटों और कम अनुभवी टीममेट्स को नकली रोल्स से कोई फ़ायदा नहीं होता जहाँ आप इधर-उधर गिरते हैं और उन्हें कुछ भी करने देते हैं। लेकिन उपयोगी प्रतिरोध और लापरवाह बल के बीच बहुत बड़ा अंतर है।

भद्दापन अपमान नहीं है — यह एक जोखिम कारक है

ट्रांसक्रिप्ट में उल्लेख है कि एक बहुत बड़े एथलीट की रेसल-अप में "मामूली भद्दी" चाल हो सकती है। यह सुनने में कठोर लग सकता है, लेकिन प्रशिक्षण की दृष्टि से इसे ईमानदारी से चर्चा करना उचित है।

भद्दापन कोई नैतिक विफलता नहीं है। यह अक्सर शरीर के आकार, गति, थकान और तकनीकी परिचिता के बीच बेमेल होता है। बड़े एथलीट अविश्वसनीय रूप से एथलेटिक हो सकते हैं, लेकिन लंबी अंगों और अधिक द्रव्यमान के कारण कुछ संक्रमणों को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। जब संतुलन बिगड़ता है, तो उसके पीछे अधिक वज़न होता है।

हर ग्रैपलर के पास ऐसी स्थितियाँ होती हैं जहाँ वे कम समन्वित होते हैं। शायद आपकी स्टैंड-अप अजीब है। शायद आपके इनवर्ज़न असावधान हैं। शायद आपकी लेग-लॉक एंट्रियाँ अनियंत्रित ट्विस्टिंग पैदा करती हैं। शायद आपका पासिंग सुरक्षित है, लेकिन आपकी रेसलिंग नीली बेल्ट बँधे एक बोलिंग बॉल जैसी है।

ज़िम्मेदार सवाल यह नहीं है, "क्या मुझे यह मूव करने की अनुमति है?"

ज़िम्मेदार सवाल यह है, "क्या मैं यह मूव इस व्यक्ति पर, आज, इस तीव्रता पर सुरक्षित रूप से कर सकता हूँ?"

अगर जवाब नहीं है, तो आपके पास जवाब है।

जिम इसी तरह स्वस्थ रहती हैं

एक अच्छा जिउ-जित्सु कमरा भरोसे पर निर्भर करता है। लोगों को विश्वास करना होगा कि उनके पार्टनर उनके साथ सुधार की कोशिश कर रहे हैं, न कि उन्हें डिस्पोज़ेबल प्रतिरोध के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। एक बार जब वह भरोसा गायब हो जाता है, कमरा बदल जाता है। छोटे लोग बड़े लोगों के साथ रोल करना बंद कर देते हैं। शौकिया लोग प्रतियोगियों से बचते हैं। नए छात्र तनावग्रस्त हो जाते हैं। चोटें बढ़ती हैं। जिम बदतर हो जाती है।

दूसरी ओर, जब बड़े और अधिक अनुभवी ग्रैपलर स्व-नियमन करते हैं, तो हर किसी को फ़ायदा होता है। छोटे एथलीटों को बिना धूल में मिलाए यथार्थवादी राउंड मिलते हैं। बड़े एथलीट बेहतर संतुलन, स्वच्छ गति और अधिक तकनीकी दबाव विकसित करते हैं। कोच लोगों को अधिक स्वतंत्र रूप से जोड़ सकते हैं। कमरा नरम बने बिना सुरक्षित हो जाता है।

यह आखिरी हिस्सा मायने रखता है। सुरक्षित प्रशिक्षण नरम प्रशिक्षण नहीं है। तकनीकी नियंत्रण कमज़ोरी नहीं है। किसी को चोट न पहुँचाने का चुनाव कठिन राउंड से बचने जैसा नहीं है।

सार बात

यह क्लिप माइक इज़राएटल और निकी रयान को शामिल करते हुए एक विशिष्ट क्षण के बारे में हो सकती है, लेकिन व्यापक सबक हर मैट रूम पर लागू होता है: आपकी सबसे अच्छी मूव हमेशा सही मूव नहीं होती।

अगर आप अपने पार्टनर से बड़े, मज़बूत, या अधिक विस्फोटक हैं, तो आप पर अतिरिक्त ज़िम्मेदारी है।

आपको अपने आकार के लिए माफ़ी मांगने की ज़रूरत नहीं है, और आपको यह दिखावा भी नहीं करना चाहिए कि ताकत अप्रासंगिक है। लेकिन आपको उस राउंड में अपने साथ लाई जाने वाली फिजिक्स का हिसाब ज़रूर रखना होगा।

कभी इसका मतलब है धीमे होना। कभी इसका मतलब है क्लीनर पास चुनना। कभी इसका मतलब है रेसलिंग अप न करना। कभी इसका मतलब है उस राउंड से किसी मूव को पूरी तरह हटा देना।

यह खुद को रोकना नहीं है। यह एक बेहतर ट्रेनिंग पार्टनर बनना है।

और लंबे समय में, जो लोग कठिन ट्रेनिंग कर सकते हैं, अक्सर ट्रेनिंग कर सकते हैं, और अपने साथियों को स्वस्थ रख सकते हैं, वे ही वास्तव में अच्छे बनते हैं।