Speediance 2S Max Lat Pulldown: क्या 260lbs इसे तोड़ सकता है?

अगर आप Speediance समुदाय में Facebook पर पर्याप्त समय बिताएँगे, तो आपको अंततः एक ऐसी पोस्ट दिखेगी जो आपके उपकरण की संरचनात्मक मजबूती के बारे में सोचने पर मजबूर कर देगी। हाल ही में, मैंने एक उपयोगकर्ता को यह कहते देखा कि उनके मूल Gym Monster में लैट पुलडाउन के दौरान थोड़ा डगमगाहट महसूस हुई। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो हाल ही में Speediance 2S Max में अपग्रेड हुआ है—एक ऐसी मशीन जो 260 lbs डिजिटल प्रतिरोध देने में सक्षम है—मेरा दिमाग तुरंत घूमने लगा। मैंने वास्तव में पूरी वज़न क्षमता पर लैट पुलडाउन करने के बारे में सोचा भी नहीं था। लेकिन, चूँकि मैं अभी भी अपनी 30-दिन की वापसी विंडो के भीतर हूँ, मैंने सोचा कि यह देखने का इससे बेहतर समय नहीं है कि क्या मैं वाक़ई इस चीज़ को तोड़ सकता हूँ।

सेटअप: स्थिरता और फ़र्श की सतहें

इससे पहले कि हम भारी उठाने की बात करें, हमें सेटअप के बारे में बात करनी होगी। एक बात जो मैंने शुरू में देखी वह यह है कि Speediance की भुजाओं में विशेष लॉक होते हैं। जब मुझे पहली बार अपना मूल Gym Monster मिला, तो मुझे एहसास नहीं था कि इन्हें लॉक करने से पहले पूरी तरह बीच में होना चाहिए। अगर आप इन्हें थोड़ा भी ऑफ़-सेंटर होने पर या किनारे पर लॉक करते हैं, तो मशीन काफ़ी ज़्यादा डगमगाहट महसूस करती है। इस परीक्षण के लिए, मैंने सुनिश्चित किया कि वे लॉक बिल्कुल बीच में हों और कसकर बंद किए गए हों।

एक और कारक सतह है। मेरा 2S Max अभी मेरे ऑफ़िस में कालीन पर रखा है। पहले हफ़्ते जब मैंने इसे लिविंग रूम (जहाँ टाइल है) से हटाया, तो यह थोड़ा कम स्थिर लगा। यह बस कालीन की प्रकृति है—यह देता है। अगर आप अधिकतम स्थिरता चाहते हैं, तो टाइल या कंक्रीट जैसी सख्त सतह हमेशा बेहतर रहेगी। हालाँकि, आज के परीक्षण के लिए, हम देख रहे हैं कि यह कालीन पर 260 lbs को कैसे संभालता है।

वज़न की समस्या: भौतिकी बनाम मानव द्रव्यमान

डिजिटल वज़न की हक़ीक़त यह है: अगर आप 260 lbs को नीचे खींचने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका वज़न सिर्फ़ 200 lbs है, तो आप वज़न को नीचे नहीं खींच पाएँगे—वज़न आपको ऊपर खींच लेगा। जब मैं 185 lbs पर था, तब तो भारी पुलडाउन के दौरान Tonal (200 lbs पर अधिकतम) भी मुझे ज़मीन से उठा देता था।

इसका हल निकालने के लिए, मुझे वेटेड वेस्ट निकालने पड़े। मैं अभी लगभग 200 lbs का हूँ, इसलिए 260 lbs के प्रतिरोध के सामने टिकने के लिए भी, मुझे अपना द्रव्यमान कृत्रिम रूप से बढ़ाना पड़ा। मैंने अपना पहला वेटेड वेस्ट जितना हो सके उतना स्टील लोड करके शुरू किया। मैंने संघर्ष के दौरान वेस्ट के चेफ़िंग (रगड़) को रोकने के लिए रैश गार्ड भी पहना। लेकिन जैसा कि आप देखेंगे, एक वेस्ट भी काफ़ी नहीं था।

"पुल-अप" परीक्षण

दूसरा वेस्ट जोड़ने से पहले, मैंने प्रति तरफ़ 130 lbs (कुल 260 lbs) पर एक सेट आज़माया। मैंने स्मार्ट हैंडल चालू किए, फ़्री लिफ़्ट में गया, और इसे अधिकतम तक क्रैंक किया। मुझे जल्दी एहसास हुआ कि मैं बस मशीन पर पुल-अप कर रहा था। मेरे घुटने दीवार से टिके थे, लेकिन मशीन मेरे 200lb शरीर और 43lb वेस्ट को शिशु की तरह फ़र्श से ऊपर उठा रही थी।

सबसे प्रभावशाली हिस्सा? मशीन ने एक इंच भी नहीं हिली। न कोई हिलना-डुलना, न चरमराना, और न ही केबल्स पर तनाव के कोई संकेत। मैं अपने पूरे शरीर का वजन 2S Max के आर्म्स से लटका रहा था, और ऐसा महसूस हो रहा था जैसे यह किसी गगनचुंबी इमारत में बोल्ट करके लगा दिया गया हो।

राउंड दो: दो वेस्ट और 300 lbs Toby

मुझे एहसास हुआ कि अगर मुझे वाकई केबल्स को नीचे की ओर खिसकते देखना था, तो मुझे और अधिक बैलेस्ट चाहिए था। मैं गया और अपनी दूसरी, भारी वेटेड वेस्ट ले आया। जब तक मैंने दोनों वेस्ट पहन लीं और उन्हें प्लेट्स से लोड कर लिया, मेरा कुल शारीरिक वजन लगभग 300 lbs हो गया था। यह पूरी तरह से सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है—मैं केवल एक बात साबित करने के लिए 100 lbs अतिरिक्त गियर पहनने की सलाह नहीं दूंगा, लेकिन मुझे यह जानना था कि यह मशीन क्या कर सकती है।

लगभग 300 lbs कुल वजन मुझे नीचे पकड़े हुए, मैं पीछे बैठा, 260 lbs प्रतिरोध सक्रिय किया, और खींचा।

• Rep 1: मैं हैंडल्स को अपने कंधों तक नीचे लाने में सफल रहा। यह अविश्वसनीय रूप से भारी था।
• Rep 2: मैंने एक पूरा rep पूरा किया, Speediance इंटरफेस से वह संतोषजनक "डिंग" सुनते हुए।

परिणाम चकित करने वाला था। 260 lbs प्रतिरोध पर, मशीन चट्टान की तरह ठोस थी। मेरी मांसपेशियां अनियंत्रित रूप से कांप रही थीं, लेकिन मशीन चुप थी। मेरे Tonal पर, जब आप अधिकतम वजन पर पहुंचते हैं, तो आंतरिक पंखे इतने जोर से चालू होते हैं कि ऐसा लगता है जैसे जेट इंजन टेक-ऑफ कर रहा हो। Speediance 2S Max पर, पंखों को भी संघर्ष करते नहीं देखा। पावर डिलीवरी सहज थी, और केबल्स में बिल्कुल भी खिंचाव नहीं था।

प्रशिक्षण सुझाव: अपने 2S Max का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

जब मैं सीमाओं की जांच कर रहा था, तब मैंने अपने कस्टम वर्कआउट्स को बेहतर बनाने में भी कुछ समय बिताया। यदि आप Tonal या पारंपरिक जिम से Speediance पर स्विच कर रहे हैं, तो अनुभव को सहज बनाने के लिए कुछ सेटिंग्स हैं जिन्हें आपको जानना ज़रूरी है।

1. वार्म-अप के लिए "Stamina" मोड का उपयोग करें

मैंने पाया है कि मेरे कस्टम प्रोग्राम्स के लिए (जैसे मेरा "Warrior One" वर्कआउट जो मैं Tonal से लेकर आया हूं), वार्म-अप सेट्स को "Stamina" मोड पर सेट करना गेम चेंजर है। मैं इसे उच्च rep काउंट (लगभग 20) पर सेट करता हूं लेकिन वास्तविक लक्ष्य को 13 पर रखता हूं। यह मशीन को आपके 1RM (One Rep Max) के लिए बेहतर बेसलाइन देता है, बिना आपको हर बार लिफ्ट करते समय भारी स्ट्रेंथ-असेसमेंट मोड में धकेले।

2. RM सेटिंग (यूनिलैटरल एक्सरसाइज़)

प्रशिक्षण प्राथमिकताओं में एक महत्वपूर्ण सेटिंग है जो इस बात से संबंधित है कि मशीन यूनिलैटरल (एक-बांह) एक्सरसाइज़ के लिए आपके 1RM की गणना कैसे करती है। आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि मशीन दोनों तरफ के 1RM मानों को संयुक्त रूप से उपयोग करने के लिए सेट हो। यह सटीकता सुविधा जितनी ही सुरक्षा सुविधा भी है। यह सुनिश्चित करता है कि वजन दोनों बाहों के लिए एकसमान रहे, आमतौर पर दोनों में "कमज़ोर" तरफ के अनुसार स्केल होता है, ताकि आप अपनी गैर-प्रमुख बांह पर अत्यधिक ज़ोर न डालें।

स्मार्ट हैंडल

वर्कआउट स्क्रीन पर जाने से पहले हमेशा अपने स्मार्ट हैंडल चालू करें। अगर आप सेट के बीच में होने तक इंतज़ार करते हैं, तो आप खुद को ब्लूटूथ कनेक्शन सिंक होने का इंतज़ार करते हुए पाएंगे जबकि आप ज़ोन में बने रहने की कोशिश कर रहे होंगे। उन्हें पहले से चालू करना लिफ्ट में संक्रमण को काफी सहज बनाता है।

अंतिम विचार: क्या यह बुलेटप्रूफ है?

मैं इस टेस्ट में कुछ हलचल की उम्मीद लेकर गया था। मैंने सोचा था कि मशीन के सबसे ऊंचे बिंदु से 260 lbs खींचना निश्चित रूप से कुछ संरचनात्मक कमज़ोरी उजागर करेगा, खासकर कालीन पर। मैं गलत था। Speediance 2S Max ने इसे आसानी से संभाल लिया। कठोरता के मामले में यह एक व्यावसायिक-ग्रेड स्क्वाट रैक जैसा महसूस हुआ।

अगर आप एक भारी हिटर हैं और सोच रहे हैं कि क्या डिजिटल वेट्स वास्तव में भारी केबल स्टैक की जगह ले सकते हैं, तो जवाब एक ज़ोरदार हां है। अगर यह बेस प्लेट उठाए बिना या बाहों को हिलाए बिना ज़मीन से 200lb आदमी को उठा सकता है, तो यह आपके ट्रेनिंग प्लान की जो भी चुनौती हो, उसे संभाल सकता है। बस... डबल वेटेड वेस्ट रूटीन को शायद छोड़ दें, जब तक कि आप वाकई अपने फर्श की वज़न क्षमता का भी परीक्षण नहीं लेना चाहते।

अधिक फील्ड रिपोर्ट के लिए बने रहें। अगर आप दोनों की तुलना करने के लिए मुझे मूल Gym Monster पर यही टेस्ट करते देखना चाहते हैं, तो वीडियो पर एक कमेंट डालें और मुझे बताएं!