Speediance 2S Max लैट पुलडाउन: क्या 260lbs इसे तोड़ सकता है?

अगर आप Facebook पर Speediance समुदाय में काफ़ी देर तक रहेंगे, तो आपको अंततः एक ऐसी पोस्ट ज़रूर दिखेगी जो आपको अपने उपकरण की संरचनात्मक मज़बूती पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देगी। हाल ही में, मैंने एक उपयोगकर्ता को यह कहते देखा कि उनके मूल Gym Monster में लैट पुलडाउन के दौरान हल्की डगमगाहट महसूस हुई। चूँकि मैंने हाल ही में Speediance 2S Max में अपग्रेड किया है—जो एक ऐसी मशीन है जो 260 lbs का डिजिटल प्रतिरोध देने में सक्षम है—मेरा दिमाग तुरंत चलने लगा। मैंने वास्तव में कभी पूरी क्षमता के वज़न पर लैट पुलडाउन करने के बारे में नहीं सोचा था। लेकिन, चूँकि मैं अभी भी अपनी 30-दिन की रिटर्न विंडो के भीतर हूँ, मैंने सोचा कि यह देखने का इससे बेहतर समय नहीं होगा कि क्या मैं वाक़ी में इस चीज़ को तोड़ सकता हूँ।

सेटअप: स्थिरता और फ़र्श की सतहें

भारी वज़न उठाने की बात करने से पहले, हमें सेटअप के बारे में बात करनी होगी। एक बात जो मैंने शुरू में ही नोटिस की, वह यह है कि Speediance की भुजाओं में विशिष्ट लॉक लगे होते हैं। जब मुझे पहली बार अपना मूल Gym Monster मिला, तो मुझे एहसास नहीं था कि इन्हें लॉक करने से पहले पूरी तरह से बीच में होना ज़रूरी है। अगर आप इन्हें थोड़ा भी ऑफ-सेंटर होने पर या किनारे पर लॉक कर देते हैं, तो मशीन काफ़ी ज़्यादा डगमगाती हुई महसूस होती है। इस परीक्षण के लिए, मैंने सुनिश्चित किया कि वे लॉक बिल्कुल बीच में हों और कसकर कसे गए हों।

एक अन्य कारक सतह है। मेरा 2S Max अभी मेरे ऑफ़िस में कालीन पर रखा है। जब मैंने इसे पहले हफ़्ते लिविंग रूम (जहाँ टाइल है) से यहाँ स्थानांतरित किया, तो यह थोड़ा कम स्थिर महसूस हुआ। यह कालीन की प्रकृति है—यह थोड़ा झुकता है। अगर आप अधिकतम स्थिरता चाहते हैं, तो टाइल या कंक्रीट जैसी कठोर सतह हमेशा बेहतर रहेगी। हालाँकि, आज के परीक्षण के लिए, हम देख रहे हैं कि कालीन पर 260 lbs को यह कैसे संभालता है।

वज़न की समस्या: भौतिकी बनाम मानव द्रव्यमान

यहाँ डिजिटल वज़न की वास्तविकता है: अगर आप 260 lbs को नीचे खींचने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका वज़न केवल 200 lbs है, तो आप वज़न को नीचे नहीं खींच पाएँगे—वज़न आपको ऊपर खींच लेगा। जब मेरा वज़न 185 lbs था, तब तो Tonal (अधिकतम 200 lbs) भी भारी पुलडाउन के दौरान मुझे ज़मीन से ऊपर उठा देता था।

इसे हल करने के लिए, मुझे वेटेड वेस्ट निकालने पड़े। मैं अभी लगभग 200 lbs पर हूँ, इसलिए 260 lbs के प्रतिरोध के आगे भी कोई मौक़ा बनाने के लिए, मुझे अपने द्रव्यमान को कृत्रिम रूप से बढ़ाना पड़ा। मैंने अपनी पहली वेटेड वेस्ट को जितना हो सके उतना स्टील लोड करके शुरू किया। मैंने संघर्ष के दौरान वेस्ट के रगड़ खाने से बचने के लिए रैश गार्ड भी पहन लिया। लेकिन जैसा कि आप देखेंगे, एक वेस्ट भी काफ़ी नहीं थी।

"पुल-अप" परीक्षण

दूसरी वेस्ट जोड़ने से पहले, मैंने प्रति साइड 130 lbs (कुल 260 lbs) पर एक सेट करने की कोशिश की। मैंने स्मार्ट हैंडल चालू किए, फ़्री लिफ़्ट में गया, और इसे अधिकतम पर कर दिया। मैंने जल्दी realize किया कि मैं बस मशीन पर पुल-अप कर रहा था।

मेरे घुटने दीवार से टिके हुए थे, लेकिन मशीन मेरे 200lb शरीर और 43lb वेस्ट को फर्श से ऐसे उठा रही थी जैसे मैं कोई शिशु हूँ।

सबसे प्रभावशाली बात? मशीन ने ज़रा भी हिलने का संकेत नहीं दिया। कोई हिलना-डुलना नहीं, कोई चरमराना नहीं, और केबल पर तनाव के कोई संकेत नहीं। मैं अपना पूरा शरीर का वज़न 2S Max की भुजाओं से लटका रहा था, और ऐसा लग रहा था कि यह किसी गगनचुंबी इमारत में बोल्ट करके लगा दी गई है।

राउंड दो: दो वेस्ट और 300 lbs Toby

मुझे एहसास हुआ कि अगर मुझे वास्तव में केबलों को नीचे की ओर जाते देखना है, तो मुझे और बैलेस्ट चाहिए। मैं गया और अपनी दूसरी, भारी वेटेड वेस्ट ढूँढ लाई। जब तक मैंने दोनों वेस्ट पहन लीं और प्लेट्स लोड कर लीं, मैं लगभग 300 lbs कुल शरीर के वज़न पर बैठा था। यह पूरी तरह से जानकारी के उद्देश्य के लिए है—मैं ज़रूरी नहीं कि किसी बात को साबित करने के लिए 100 lbs अतिरिक्त गियर पहनने की सिफ़ारिश करूँ, लेकिन मुझे जानना था कि यह मशीन क्या कर सकती है।

लगभग 300 lbs कुल वज़न के साथ मुझे नीचे दबाते हुए, मैं पीछे बैठा, 260 lbs प्रतिरोध सक्रिय किया, और खींचा।

• रैप 1: मैं हैंडल को अपने कंधों तक नीचे लाने में सफल रहा। यह अविश्वसनीय रूप से भारी था।
• रैप 2: मैंने एक पूर्ण रैप पूरा किया, Speediance इंटरफ़ेस से वह संतोषजनक "डिंग" सुनते हुए।

परिणाम हैरान करने वाला था। 260 lbs प्रतिरोध पर, मशीन बिल्कुल पत्थर की तरह मज़बूत थी। मेरी मांसपेशियाँ अनियंत्रित रूप से काँप रही थीं, लेकिन मशीन चुप थी। मेरे Tonal पर, जब आप अधिकतम वज़न पर पहुँचते हैं, तो आंतरिक पंखे इतने ज़ोर से चलते हैं कि ऐसा लगता है जैसे जेट इंजन उड़ान भर रहा हो। Speediance 2S Max पर, पंखों को भी संघर्ष करते नहीं देखा। पावर डिलीवरी सहज थी, और केबलों में बिल्कुल भी ढील नहीं थी।

प्रशिक्षण सुझाव: अपने 2S Max का अधिकतम लाभ उठाना

जब मैं सीमाओं की परीक्षा ले रहा था, मैंने अपने कस्टम वर्कआउट्स को परिष्कृत करने में भी कुछ समय बिताया। यदि आप Tonal या पारंपरिक जिम से Speediance पर स्विच कर रहे हैं, तो अनुभव को सहज बनाने के लिए कुछ सेटिंग्स हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

1. वार्म-अप के लिए "स्टैमिना" मोड का उपयोग करें

मैंने पाया है कि मेरे कस्टम प्रोग्राम्स के लिए (जैसे कि मेरा "Warrior One" वर्कआउट जो मैं Tonal से लाया हूँ), अपने वार्म-अप सेट को "स्टैमिना" मोड पर सेट करना एक गेम चेंजर है। मैं इसे उच्च रैप काउंट (लगभग 20) पर सेट करता हूँ लेकिन वास्तविक लक्ष्य 13 पर रखता हूँ। यह मशीन को आपके 1RM (वन रैप मैक्स) के लिए बेहतर आधार रेखा देता है, बिना आपको हर बार भारी स्ट्रेंथ-असेसमेंट मोड में धकेले जब आप उठाना चाहते हैं।

2. RM सेटिंग (यूनिलेटरल एक्सरसाइज़)

प्रशिक्षण प्राथमिकताओं में एक महत्वपूर्ण सेटिंग है जो इस बारे में है कि मशीन आपके 1RM की गणना कैसे करती है यूनिलेटरल (एक-भुजा) एक्सरसाइज़ के लिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि मशीन दोनों तरफ़ के लिए संयुक्त रूप से 1RM मानों का उपयोग करने के लिए सेट है।

यह सटीकता की सुविधा जितनी ही सुरक्षा सुविधा भी है। यह सुनिश्चित करता है कि दोनों भुजाओं के लिए वज़न समान रहे, आमतौर पर दोनों में से "कम" वाले पक्ष के अनुसार स्केल करता है ताकि आप अपनी गैर-प्रधान भुजा पर अधिक ज़ोर न डालें।

3. स्मार्ट हैंडल

वर्क�उट स्क्रीन पर जाने से पहले हमेशा अपने स्मार्ट हैंडल चालू कर दें। यदि आप सेट के बीच में होने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप ज़ोन में बने रहने की कोशिश करते हुए ब्लूटूथ कनेक्�न के सिंक होने का इंतज़ार करते पाएंगे। उन्हें पहले से चालू करने से लिफ्ट में संक्रमण बहुत अधिक सहज हो जाता है।

अंतिम विचार: क्या यह बुलेटप्रूफ है?

मैं इस परीक्षण में कुछ डगमगाहट की उम्मीद करते हुए गया था। मैंने सोचा था कि मशीन के सबसे ऊंचे बिंदु से 260 lbs खींचना निश्चित रूप से कुछ संरचनात्मक कमज़ोरी को उजागर करेगा, विशेष रूप से कालीन पर। मैं गलत था। Speediance 2S Max ने इसे आसानी से संभाला। इसकी कठोरता के मामले में यह एक वाणिज्यिक-श्रेणी के स्क्वाट रैक जैसा महसूस हुआ।

यदि आप एक भारी हिटर हैं और सोच रहे हैं कि क्या डिजिटल वेट्स वास्तव में एक भारी केबल स्टैक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, तो उत्तर एक ज़ोरदार हां है। यदि यह 200lb आदमी को बिना बेस प्लेट उठने या भुजाओं के हिलने के ज़मीन से ऊपर उठा सकता है, तो यह आपके प्रशिक्षण योजना द्वारा फेंकी गई किसी भी चीज़ को संभाल सकता है। बस... शायद डबल वेटेड वेस्ट रूटीन को छोड़ दें, जब तक कि आप वास्तव में अपने फर्श की वज़न क्षमता का भी परीक्षण नहीं करना चाहते।

अधिक फील्ड रिपोर्ट के लिए बने रहें। यदि आप मुझे दोनों की तुलना करने के लिए मूल Gym Monster पर यही परीक्षण करते देखना चाहते हैं, तो वीडियो पर एक टिप्पणी छोड़ें और मुझे बताएं!