Speediance 2s Max 260 lbs लैट पुलडाउन: क्या यह मशीन को तोड़ देगा?

चुनौती

मैं Speediance कम्युनिटी फेसबुक ग्रुप ब्राउज़ कर रहा था, तभी मेरे सामने कुछ ऐसा आया जिसने मेरे दिमाग को घुमा दिया। किसी ने ओरिजिनल Gym Monster पर लैट पुलडाउन करने के बारे में पोस्ट किया और बताया कि इसमें "थोड़ा डगमगापन" महसूस हुआ। इसने तुरंत एक सवाल जगा दिया: 2s मैक्स अपनी पूरी 260 lb क्षमता को कैसे संभालता है?

मैंने कभी भी अधिकतम वज़न पर लैट पुलडाउन करने की कोशिश नहीं की थी। 185 lbs बॉडीवेट पर, मैंने Tonal को मुझे ऊपर खींचते हुए अनुभव किया क्योंकि यह 200 lbs प्रतिरोध देने में सक्षम है। लेकिन यह? यह मशीन, एंगल्स की वजह से, शायद 260 lbs पर भी मुझे ऊपर नहीं खींचेगी। या ऐसा मैंने सोचा था।

सेटअप मायने रखता है

इसमें गहराई से जाने से पहले, मैं डगमगाने की चिंता को सीधे तौर पर संबोधित करना चाहता था। 2s मैक्स के बेस पर छोटे-छोटे लॉक हैं जिन्हें बहुत विशेष रूप से केंद्र में लाकर फिर लॉक करना होता है। जब मुझे पहली बार यह मशीन मिली, तो मुझे इसका पता नहीं था—मैंने उन्हें किनारे पर लॉक कर दिया था, जो कुछ नहीं करता। कोई आश्चर्य नहीं कि यह डगमगा रही थी।

एक बार सही तरीके से केंद्र में लाकर लॉक करने पर? यह मजबूती से लॉक हो जाती है।

सतह के क्षेत्रफल पर भी विचार करने की बात है। मेरी मशीन मेरे ऑफिस में कालीन पर है, और लिविंग रूम से यहाँ शिफ्ट करने के बाद पहले हफ्ते यह थोड़ी डगमगा रही थी। कालीन पर यह टाइल या कंक्रीट की तुलना में ज़्यादा डगमगाएगी। लेकिन गलत लॉकिंग और सही लॉकिंग के बीच का अंतर दिन और रात जितना है।

भौतिकी की समस्या

यहाँ चुनौती यह है: अगर आप अपने प्राकृतिक बॉडीवेट से ज़्यादा कुछ भी उठा रहे हैं, या अगर आप हल्के हैं और मशीन ऊपर से खींच रही है, तो आप ऊपर खिंच जाएंगे। मैंने 185 lbs पर Tonal के साथ इसे खुद अनुभव किया।

अब 200 lbs वॉकिंग वेट पर भी मेरे सामने समस्या थी। समाधान? एक वेटेड वेस्ट—या इस मामले में, दो वेटेड वेस्ट।

मैंने अपनी वेस्ट के पिछले हिस्से को पहले से वेट्स से भरा, फिर आगे की तरफ अतिरिक्त वेट्स स्लाइड किए। लक्ष्य: वज़न को अधिकतम करना, क्योंकि 260 lbs मुझे इधर-उधर घुमाने वाला था।

पहला प्रयास: 260 lbs

मैंने मशीन को प्रति साइड 130 lbs—कुल 260 lbs—पर सेट किया। स्मार्ट हैंडल पहले ऑन कर जोड़ लिए (प्रो टिप: शुरू करने से पहले जोड़ना आसान रहता है)। फ्री लिफ्ट मोड चालू। देखते हैं क्या होता है।

परिणाम: मुझे और ज़्यादा वज़न की ज़रूरत थी।

मेरा पूरा शरीर ऊपर उठने लगा, दीवार के सहारे पूरा ऊपर चला गया—और यह तब हुआ जब केबल अभी आधी ही नीचे आई थीं। हालांकि जिस चीज़ ने मुझे चौंकाया वह यह था: किसी भी मायने में डगमगापन नहीं। न डगमगाहट, न ही इस उपकरण में कोई झुकाव। यह बहुत ज़्यादा वज़न है।

मैं फिर से कोशिश करने के लिए अपनी 80 lb वेटेड वेस्ट लेने गया।

एहसास

दूसरी वेस्ट उठाते समय, मुझे एक बात सूझी। अगर मैं इसे 260 lbs पर ऑन करूँ और पकड़ कर रखूँ... तो मैं असल में इस पर पुल-अप कर सकता हूँ। मेरे घुटने दीवार को छू रहे हैं। दीवार मेरे वज़न का एक हिस्सा भी नहीं संभाल रही। यह मशीन नहीं हिल रही। मैं हिल रहा हूँ।

मैं लिटरली इस चीज़ पर पुल-अप्स कर रहा हूँ।

सत्यापित करने के लिए मैंने अपना स्केल उठाया। पहले वेटेड वेस्ट के साथ: कुल 242 lbs। 260 lbs पर सेट किया। यह मेरे शरीर के वज़न का 130% है। और क्या यह वाकई 260 lbs है? हाँ। मैं केबल्स को मुश्किल से हिला पा रहा था। और बिना वेस्ट के? मशीन बस मुझे ऊपर खींच लेती है। यह रस्सियों को तक नहीं हिलाती।

दूसरा प्रयास: ~300 lbs शरीर का वज़न

दूसरे वेटेड वेस्ट के साथ वापस। इस बार दोनों को पूरे वज़न के साथ पहन लिया। 243 lbs प्लस एक और वेस्ट प्लस अंदर ठूँसे हुए वज़न। कम से कम मुझे नीचे रोकने के लिए इतना वज़न काफ़ी होना चाहिए।

मैं पीछे बैठ गया, वज़न चालू किया, इसे पूरा ऊपर तक जाने दिया। पूरा वज़न लग गया। मैंने इसे एक रेप गिना।

शुरू में मैं इसे केवल लगभग अपने कंधों तक ही नीचे ला सका। यह भारी है। अत्यंत भारी। दूसरे प्रयास में, मैं इसे पूरा नीचे ले गया और डिंग की आवाज़ सुनी।

जवाब हाँ है। अगर आपके शरीर पर पर्याप्त वज़न है, तो यह चीज़ वाकई में आपको 260 lb का लैट पुलडाउन करने देगी। और कोई कंपन नहीं है। जिस व्यक्ति ने कहा था कि इसमें कंपन है, मुझे नहीं पता कि क्या यह 2s के साथ एक सुधार है, लेकिन वह चीज़ बिल्कुल नहीं हिली। हालाँकि मेरी माँसपेशियाँ पूरी तरह काँप रही थीं।

जिसने मेरा दिमाग उड़ा दिया

मुझे दो वेटेड वेस्ट पहनने पड़े—शायद मेरे ऊपर अतिरिक्त 100 पाउंड वज़न। इन चीज़ों को नीचे खींचने की कोशिश करने के लिए मुझे अपना वज़न लगभग 300 lbs तक ले जाना पड़ा। जिसने मेरा दिमाग उड़ा दिया वह यह है कि केबल्स में कोई ढील नहीं है। मशीन में कोई कंपन नहीं था।

मैं पूरी तरह उम्मीद कर रहा था कि यह चीज़ ज़बरदस्त काँपेगी। मैं बहुत कंपन और बहुत ढील की उम्मीद कर रहा था। जब मशीन ने 200 lbs पर मुझे ऊपर खींचा, तो मैं महसूस कर सकता था कि कोई ढील नहीं है। अपनी क्षमताओं के मामले में यह स्क्वाट रैक रखने जैसा है।

मशीन पर खींचते समय तो Tonal भी अजीब लगता है। ऐसा लगता है कि वे बाहें टूट जाएँगी। यह? मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ।

कुछ Speediance सुझाव

जब मैं यहाँ हूँ, तो 2s के साथ मैंने जो कुछ सीखा है:

स्मार्ट हैंडल

फ्री लिफ्ट में जाने से पहले उन्हें चालू करें। अगर वर्कआउट शुरू करने से पहले स्मार्ट हैंडल चालू हों और कनेक्ट हों तो यह आसान रहता है। अन्यथा, वज़न चालू करने के लिए आपको उनके कनेक्ट होने का इंतज़ार करना पड़ता है।

स्ट्रेंथ असेसमेंट

अगर आप स्ट्रेंथ असेसमेंट नहीं करते, तो यह वज़न बहुत, बहुत कम सेट करेगा। मेरी समस्या उल्टी थी—इसने बहुत ज़्यादा वज़न सेट कर दिए क्योंकि मैं एक्सेंट्रिक मोड करता हूँ। मुझे थोड़ा वज़न कम करना पड़ा और इसे फिर से गणना करने देना पड़ा।

वार्म-अप के लिए स्टैमिना मोड

मैं अनुमान लगा रहा था कि स्टैमिना मोड वार्म-अप सेट के लिए काम करेगा। बिल्कुल काम करता है। वार्म-अप के लिए यह बेहद शानदार है।

मैं इसे 20-13 पर सेट कर रहा हूँ, लेकिन फिर मेरे वास्तविक वर्किंग सेट 15-13 पर सेट हैं। मैं इसे न्यूनतम पर सेट कर रहा हूँ जो 1RM हिट करने के लिए 15 रेप्स है, और 13 वैल्यू है। इसका मतलब है कि अगर मैं 16 रेप्स हिट करता हूँ, तो मैं सामान्य रूप से एक नया 1RM हिट करूँगा।

एकतरफा व्यायामों के लिए 1RM सेटिंग

यह उन सेटिंग्स में से एक और है जहाँ हर किसी को यह सेटिंग चालू रखनी चाहिए। ट्रेनिंग प्रेफरेंस में, बिल्कुल नीचे: 1RM सेटिंग। "जब एकतरफा व्यायाम जैसे बेंड-ओवर सिंगल आर्म रो किया जाता है, तो क्या 1RM को प्रत्येक के लिए अलग-अलग रिकॉर्ड करना ज़रूरी है?" उत्तर: दोनों तरफ संयुक्त रूप से नवीनतम 1RM का उपयोग करते हैं। यही सही तरीका है। आप इसे वास्तव में दोनों तरफों में से निचली वाली पर सेट रखना चाहते हैं। दोनों तरफों में से कम वाला सेट करना कहीं ज़्यादा सुरक्षित है।

अंतिम विचार

मैं हैरान हूँ। उसने बिल्कुल हिलना नहीं। और यह कालीन पर है। जैसे इस मशीन ने बिल्कुल हिलना नहीं। कालीन पर 260 lbs पर गया।

मैं इस चीज़ के लिए शिल की तरह लग रहा हूँ, लेकिन सच में, मैं इससे यह उम्मीद नहीं कर रहा था। जब भी मैंने व्यक्ति को कहते सुना कि यह हिलता है और डोलता है, मैं बहुत ज़्यादा डोलने की उम्मीद कर रहा था। और मुझे निश्चित रूप से यह उम्मीद नहीं थी कि यह मुझे ज़मीन से खींच लेगा।

इसका कारण यह है कि यह मुझे ज़मीन से इस तरह खींच रहा है कि मैं अपना वज़न खुद पकड़ सकता हूँ और अपनी बाहों को यहाँ लॉक कर सकता हूँ और उन्हें मोड़ नहीं सकता क्योंकि यह मुझ पर ऊपर की ओर खींच रहा है। तो यह मुझे आसानी से ऊपर खींच रहा है। जैसे यह कोशिश भी नहीं कर रहा। पंखा नहीं चल रहा। कोई संघर्ष नहीं।

इस मशीन में, जब मेरे पास Tonal अधिकतम वज़न पर था, वे पंखे चल पड़े थे और ऐसा लग रहा था जैसे जेट हवाई जहाज़ उड़ान भर रहा है। कोई आलोचना नहीं—मेरे पास बस यह वेटेड वेस्ट पहना हुआ था। लेकिन यह चीज़ ऐसा भी नहीं लग रही थी कि कोशिश कर रही हो।

इसने 260 lbs लैट पुलडाउन को उतनी ही आसानी से संभाला जितना किया। मुझे लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप मुझसे इस चीज़ पर करने के लिए कह सकते हैं जो इसे सच में तोड़ दे। वह सब कुछ जो मैं करने में सक्षम हूँ, बिल्कुल। मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि केबल इतनी ऊँचाई पर होने पर भी वे केबल नहीं डोलते। मशीन में बिल्कुल भी डोलापन नहीं।

कोई सवाल है? मुझे मूल Gym Monster पर वही चीज़ करते देखना चाहते हैं? नीचे कमेंट करें।