Speediance 2S 1RM Revelado: Como Eu Cheguei a 388 lbs (E Por Que Você Não Encontra 260)
Alguém afirmou que o Speediance 2S não consegue fazer 260 lbs fora do modo Free Lift. Estavam errados. Veja exatamente como o sistema 1RM realmente funciona — e por que a opção Customize está te limitando.
A Reclamação
Alguém comprou um Speediance 2S e afirmou que ele não conseguia fazer 260 lbs.
Eu já tinha mostrado a máquina fazendo 260 lbs nos meus vídeos anteriores. Mas tem um porém: eu só tinha mostrado no modo Levantamento Livre — não dentro de um treino programado de verdade.
Esse usuário entrou em Personalizar, digitou um valor acima de 220 lbs, e a máquina jogou ele de volta para 220. Ele concluiu que a máquina estava com defeito.
Ele estava errado.
A Armadilha do Personalizar
Veja o que aconteceu: a opção Personalizar tem um limite rígido de 220 lbs. Você pode digitar qualquer valor mais alto, e ela vai voltar para baixo.
Isso não é um defeito. É de propósito.
O Speediance quer que você use os modos de peso dinâmicos — Resistência, Ganho Muscular, Força — não Personalizar. Esses modos calculam o peso como uma porcentagem do seu 1RM. Eles escalam com sua força. Eles conduzem o sistema de sobrecarga progressiva.
Personalizar é para pessoas que sabem exatamente o que querem e não querem a lógica da máquina interferindo. Mas se você está usando Personalizar, você não está usando o sistema corretamente — e não está obtendo os benefícios.
Como Desbloquear de Verdade 260+ Lbs
A chave: use modos de peso dinâmicos dentro de um treino, não Personalizar.
Veja o que eu fiz:
Eu entrei no meu treino personalizado de terra — uma série em 9 RM para 12 repetições. A máquina me colocou em 225 lbs para 12 repetições.
Eu aumentei o peso. Todo o caminho até 260 lbs.
A máquina aceitou. Sem voltar para baixo. Sem erro.
Por quê? Porque eu estava em um treino programado com pesos dinâmicos, não em Personalizar.
Eu fiz 12 repetições a 260 lbs. Então eu verifiquei minhas estatísticas.
Meu novo 1RM: 388 lbs.
A máquina calculou minha repetição máxima real com base no que eu tinha acabado de levantar. Não porque eu digitei um número — mas porque eu realmente levantei.
O Sistema de PR Explicado
É aqui que entra o sistema de PR do Speediance.
Quando você levanta em um modo dinâmico (Ganho Muscular, Resistência, Força), a máquina rastreia suas repetições e peso. Se você faz mais repetições do que o prescrito em um determinado peso, isso pode disparar um PR — um novo recorde pessoal.
Mas tem um porém: séries ilimitadas não disparam PRs automaticamente.
Se você ativa Séries Ilimitadas e faz 16 repetições quando a prescrição era 13, a máquina ignora essas repetições extras para fins de PR. Você precisa aumentar manualmente o peso para obter um novo valor de PR.
Na verdade, eu gosto disso. No Tonal, fazer repetições extras recalculava automaticamente seu 1RM e aumentava seus pesos. Isso ficava irritante porque alguns dias você está simplesmente tendo um bom dia e fazer repetições extras não significa que você está realmente mais forte.
No Speediance, você controla a progressão. Você decide quando aumentar o peso. A máquina te dá os dados, mas você toma a decisão.
Por Que Isso Importa para Sobrecarga Progressiva
Aqui está o fluxo de trabalho:
- Comece com um peso no qual você consiga executar as repetições prescritas confortavelmente
- Faça suas séries
- Se você fizer 15+ repetições facilmente, aumente o peso em lbs na próxima sessão 2-5n
- Quando você aumenta o peso, você obtém um novo valor de PR
- Esse PR recalibra todos os seus treinos
Isso é mais seguro do que a abordagem Tonal. É mais lento. Exige que você preste atenção. Mas também significa que a máquina não está aumentando agressivamente seus pesos quando você está apenas tendo um bom dia.
Venho fazendo isso há meses. Meu deadlift 1RM subiu de cerca de 225 para 388 lbs — não porque eu forcei, mas porque confiei no processo.
E o Limite de 220?
O limite de 220 lb do Customize se aplica apenas ao modo Customize. Nos modos dinâmicos, você não tem esse teto.
Já alcancei pesos bem acima de 220 lbs em vários exercícios. Minha puxada na barra (lat pulldown) está regularmente acima disso. Meu deadlift — como mostrei — passa de 260+ com facilidade.
Se você está travado em 220 e não consegue ir além, verifique em qual modo você está. Mude do Customize para Ganhar Músculo ou Força. Defina suas repetições alvo. Deixe a máquina escalar o peso com base no seu 1RM.
A Conclusão
O usuário que afirmou que a máquina não conseguia chegar a 260 lbs simplesmente não entendeu como o sistema funciona.
Não use o Customize se você quer levantar peso pesado. Use os modos dinâmicos de peso dentro do treino. Deixe a máquina acompanhar seus PRs. Aumente seus pesos quando estiver pronto.
É assim que você desbloqueia 260. É assim que você alcança 388.
Essa é a sobrecarga progressiva em uma máquina de resistência digital.