Lat Pulldown de 260 lbs na Speediance 2s Max: Será que Quebra a Máquina?

O Desafio

Eu estava navegando pelo grupo do Facebook da comunidade Speediance quando me deparei com algo que fez minha cabeça trabalhar. Alguém postou sobre fazer puxadas na máquina original Gym Monster e relatou que parecia "meio instável". Isso imediatamente levantou uma questão: Como o 2s Max lida com sua capacidade total de 260 lb?

Eu nunca tinha tentado uma puxada no peso máximo. Com 185 lbs de peso corporal, eu já tinha experimentado o Tonal me puxando para cima porque ele é capaz de 200 lbs de resistência. Mas isso? Essa máquina, por causa dos ângulos, provavelmente não me puxaria para cima mesmo com 260 lbs. Ou era o que eu pensava.

O Setup é Importante

Antes de mergulhar no assunto, eu queria abordar diretamente a questão da instabilidade. O 2s Max tem pequenas travas na base que devem ser muito especificamente centralizadas e depois travadas. Quando peguei a máquina pela primeira vez, não percebi isso — eu as tinha travado na borda, o que não faz nada. Não é à toa que estava instável.

Uma vez centralizada e travada corretamente? Ela trava de forma firme.

Também há a questão da superfície. A minha está sobre carpete no meu escritório, e ficou levemente instável durante a primeira semana depois de movê-la da sala de estar. Sobre carpete, vai ser mais instável do que sobre piso ou concreto. Mas a diferença entre travamento inadequado e travamento correto é gritante.

O Problema da Física

Aqui está o desafio: se você está levantando algo acima do seu peso corporal natural, ou se você é leve e a máquina está puxando de cima, você vai ser puxado para cima. Eu experimentei isso em primeira mão com 185 lbs no Tonal.

Agora, com 200 lbs de peso em pé, eu ainda tinha um problema. A solução? Um colete ponderado — ou, neste caso, dois deles.

Eu pré-carreguei a parte de trás do meu colete com pesos e depois deslizei pesos adicionais na parte da frente. O objetivo: maximizar o peso porque 260 lbs ia me arrastar.

Primeira Tentativa: 260 lbs

Eu configurei a máquina para 130 lbs por lado — 260 lbs no total. Pegas inteligentes ligadas e conectadas primeiro (dica: é mais fácil conectar antes de começar). Modo de elevação livre ativado. Vamos ver o que acontece.

Resultado: Eu precisava de mais peso.

Os cabos só desceram pela metade antes que meu corpo inteiro subisse, indo até o fim contra a parede. O que me surpreendeu, no entanto? Nada instável em nenhum aspecto. Nenhuma instabilidade, nenhuma cedência deste equipamento. Esse peso é considerável.

Fui buscar meu colete ponderado de 80 lb para tentar novamente.

A Percepção

Enquanto pegava o segundo colete, tive um momento. Se eu ligar essa coisa a 260 lbs e me segurar... eu posso realmente fazer barras nesse equipamento. Meus joelhos tocando a parede. A parede não suportando nenhum peso meu. Esta máquina não cede. Eu é que cedo.

Eu literalmente estava fazendo barras no equipamento.

Peguei minha balança para verificar. Com o primeiro colete ponderado: 242 lbs no total. Ajustado para 260 lbs. Isso é 130% do meu peso corporal. E a questão de saber se realmente são 260 lbs? Sim. Eu mal conseguia fazer os cabos se moverem. E sem o colete? A máquina simplesmente me puxa para cima. Não faz nem os cabos se moverem.

Segunda Tentativa: ~300 lbs de Peso Corporal

De volta com o segundo colete ponderado. Desta vez colocando os dois com peso total. 243 lbs mais outro colete e mais pesos enfiados dentro. Isso deveria ser peso suficiente para pelo menos me segurar.

Eu me sentei, liguei o peso, deixei ir até o topo. Peso total acionado. Contei como uma repetição.

Eu só consegui baixá-lo até a altura dos ombros inicialmente. É pesado. Extremamente pesado. Na segunda tentativa, consegui baixá-lo completamente e ouvi o bipe.

A resposta é sim. Se você tiver peso suficiente no corpo, este equipamento realmente vai te deixar fazer uma puxada alta de 260 lbs. E não tem nenhuma oscilação. Para aquela pessoa que disse que tinha oscilação, não sei se essa é uma das melhorias do 2s, mas aquele equipamento não tremeu nem um pouco. Meus músculos é que estavam completamente tremendo.

O Que Me Surpreendeu

Eu tive que colocar dois coletes ponderados—provavelmente umas 100 lbs extras de peso em mim. Eu tive que aumentar meu peso para quase 300 lbs para conseguir tentar puxar essas coisas para baixo. O que me surpreende é que não tem nenhuma folga nos cabos. Não houve oscilação na máquina.

Eu estava totalmente esperando que esse equipamento fosse oscilar pra caramba. Eu estava esperando muita oscilação e muita folga. Quando a máquina me puxou para cima com 200 lbs, eu pude sentir que não tinha folga. É como ter um rack de agachamento em termos de capacidades.

Até o Tonal parece instável quando você está puxando na máquina. Parece que aqueles braços vão quebrar. Mas este aqui? Eu não senti nada.

Algumas Dicas do Speediance

Já que estou aqui, algumas coisas que aprendi com o 2s:

Alças Inteligentes

Ligue-as antes de começar o seu treino livre. É mais fácil se as alças inteligentes estiverem ligadas e conectadas antes de começar o treino. Caso contrário, você fica esperando elas se conectarem para poder ligar o peso.

Avaliação de Força

Se você não fizer a avaliação de força, ele vai definir os pesos para muito, muito baixo. Meu problema foi o oposto—ele definiu para pesos muito altos porque eu faço o modo excêntrico. Eu tive que reduzir um pouco os pesos e deixar recalcular.

Modo Resistência para Aquecimentos

Eu estava especulando que o modo resistência funcionaria para séries de aquecimento. Com certeza, funciona. É absolutamente fenomenal para aquecimentos.

Estou definindo para 20-13, mas minhas séries de trabalho reais são definidas para 15-13. Estou definindo para o mínimo, que é 15 repetições para atingir o 1RM, e 13 é o valor. Isso significa que, se eu fizer 16 repetições, vou atingir um novo 1RM em geral.

Configuração de 1RM para Exercícios Unilaterais

Esta é outra daquelas configurações em que todos devem ter esta opção ativada. Nas preferências de treino, bem no final: configuração de 1RM. "Ao realizar exercícios unilaterais como remada curvada com um braço, é necessário registrar o 1RM separadamente para cada lado?" A resposta: ambos os lados usam conjuntamente o último 1RM. Este é o caminho a seguir. Você quer que esteja de fato definido para o menor dos dois lados. O menor dos dois lados é muito mais seguro.

Considerações Finais

Estou impressionado. Isso não se moveu nem um pouco. E isso está sobre carpete. Como se esta máquina não tivesse se movido nem um pouco. Foi sobre carpete com 260 lbs.

Eu pareço um divulgador pago dessa coisa, mas, honestamente, não esperava isso dela. Sempre que vi alguém dizendo que ela treme e balança, eu esperava muito balanço. E com certeza não esperava que ela simplesmente me arrancasse do chão.

O motivo pelo qual ela está me arrancando do chão assim é que consigo segurar meu próprio peso e travar meus braços aqui sem deixá-los dobrar enquanto ela me puxa para cima. Então ela simplesmente me puxa para cima com facilidade. Parece que nem está fazendo esforço. A ventoinha nem está ligando. Não há nenhuma dificuldade.

Nesta máquina, quando eu tinha o Tonal no peso máximo, aquelas ventoinhas ligaram e parecia um avião a jato decolando. Sem críticas — eu só estava usando este colete de peso. Mas esta coisa nem parece que estava tentando.

Ela aguentou a puxada frontal de 260 lbs com a mesma facilidade de antes. Tenho a sensação de que não há nada que você possa me pedir para fazer nesta coisa que realmente a quebraria. Claro, qualquer coisa que eu seja capaz de fazer. Não acredito que com os cabos tão altos assim eles não balancem. Absolutamente nenhum balanço na máquina.

Tem alguma pergunta? Quer me ver tentando a mesma coisa no Gym Monster original? Deixe um comentário abaixo.