De 242 a 188 libras: La verdad honesta sobre cómo lo logré realmente

El comentario que me hizo grabar este vídeo

Alguien dejó un comentario en uno de mis vídeos de Speediance: iba a comprar la máquina original, y una vez tuviera un físico como el mío, se actualizaría al Gym Monster 2S. Era un cumplido y lo agradecí. Pero me dejó helado.

Porque si dejo ese comentario sin respuesta, estoy haciendo lo mismo que hace cualquier otro influencer de fitness: publicar resultados sin contexto y dejar que la gente asuma que fue solo trabajo duro y constancia. He visto suficientes creadores ser expuestos para saber exactamente cómo se ve eso desde fuera. Yo no voy a hacerlo.

Así que aquí está todo. El protocolo completo. Cada fármaco, cada dato, cada caloría. Así es como pasé de 242 lb a 188 lb entre junio y diciembre de 2023.

Primero: nunca lo he hecho de forma natural

Esta es la reflexión que me impulsó a grabar el vídeo en primer lugar. Cuando estaba hablando con mi mujer sobre esta transformación, me di cuenta de algo: nunca he transformado mi físico de forma natural. Ni una sola vez.

En el instituto, pasé de ser un niño gordo a un estudiante de último año relativamente en forma. Pensé que fue voluntad y esfuerzo. No lo fue. Estaba usando fentermina, que entonces se vendía sin receta y estaba disponible por internet. Simplemente no lo consideraba una droga porque era adolescente y era fácil de conseguir.

¿La transformación anterior a 2023? Lo mismo: fentermina, más correr. Le atribuí el mérito al running. Tenía una pareja por entonces que publicaba sobre su transformación abiertamente sin mencionar que todo se había hecho con un supresor del apetito recetado. Eso me molestó entonces y me molesta ahora. No puedes decirle a la gente que lograste algo de forma natural cuando no fue así. Intentarán replicarlo y fracasarán, y pensarán que el fracaso es culpa suya.

Así que: mi transformación de 2023, como cada transformación que he hecho, contó con apoyo farmacológico. Ahora déjame contarte exactamente cómo fue.

El stack (todo recetado, todo a través de médicos)

TRT (terapia de reemplazo de testosterona): protocolo reestructurado. Llevo años con terapia de reemplazo de testosterona. Mis niveles eran bajos, un síntoma que atribuí a un testículo roto por un accidente en la granja que no pude revisar de inmediato porque no tenía seguro médico en ese momento. Supe del daño durante un procedimiento de vasectomía años después.

El problema no era la dosis de mi TRT, sino la pauta de administración. Mi protocolo anterior consistía en inyecciones intramusculares poco frecuentes, lo que provocaba picos y valles en los niveles séricos. El nuevo médico, Matrix, ahora Matrix Reformed, me cambió a inyecciones subcutáneas tres veces por semana con la misma dosis total. Unos niveles séricos más estables cambiaron drásticamente cómo me sentía.

Eso por sí solo no habría impulsado la pérdida de peso, pero sentó las bases.

Tirzepatida (agonista de GLP-1/GIP). Solicité específicamente tirzepatida en lugar de semaglutida porque el perfil de efectos secundarios gástricos era mejor en la literatura. No tuve ni un solo problema gastrointestinal durante todo el protocolo: ni con la dosis más baja, ni con la más alta. La supresión del hambre fue real. Normalmente tengo un apetito insaciable, del tipo de señal de hambre que hace que contar calorías se sienta como correr contra la marea. La tirzepatida redujo esa señal a algo con lo que podía trabajar.

El momento de los picos de hambre en una pauta de inyección semanal es interesante. La vida media es de aproximadamente 5 días, así que esperarías el pico de hambre en el día 5. Para mí, fueron los días 3 a 5, variable. Nunca el día de la inyección, nunca el día después, nunca el día anterior a la siguiente inyección.

Anavar (anabólico oral). Aquí es donde se vuelve más poco convencional y donde quiero ser preciso sobre por qué se incluyó. Mi objetivo declarado al médico fue: perder más de 50 lbs en seis meses sin perder ni una sola onza de músculo. Es un objetivo agresivo de recomposición corporal. Con un déficit calórico significativo de esta magnitud durante este tiempo, incluso con TRT, la pérdida muscular es un riesgo real. Anavar se incluyó específicamente como protocolo de preservación muscular. Mirando hacia atrás en las fotos de progreso, funcionó: la retención muscular fue mejor que en cualquier corte anterior que haya hecho.

Tadalafilo. Sí, el medicamento para la disfunción eréctil. El mecanismo que importa aquí no es el uso principal: es que el tadalafilo es un vasodilatador. En el contexto del entrenamiento, aumenta el flujo sanguíneo y el bombeo durante los entrenamientos. Sé cómo suena. Puedo decirte que fue un motivador genuino durante un período en el que estaba entrenando con un déficit calórico enorme. Ver evidencia inmediata de que tus músculos están respondiendo al trabajo, incluso cuando estás funcionando con 1.000 calorías, te mantiene en marcha. De todos los elementos de esta combinación, tiene el mejor perfil de seguridad y los datos más ampliamente estudiados.

Los Datos: Calorías, Pasos, Volumen

Aquí es donde esta transformación se vuelve incomprensible para la mayoría de las personas que no han hecho algo similar.

Calorías, 6 días a la semana: 800-1.200. Eso es todo. Ese es el número. Seis días a la semana, comía entre 800 y 1.200 calorías. Un día a la semana era sin restricciones, pero no podía ser más a menudo que cada 7 días, e intenté estirarlo a cada 10 más o menos. No podría haber mantenido esta ingesta calórica sin la tirzepatida. No me lleno y tengo hambre crónica. Con 800 calorías sin supresión farmacológica del hambre, habría fracasado en el día tres.

Pasos: mínimo 10.000, en la realidad más cerca de 20.000. Tengo insomnio, y empeora con pocas calorías.

Cada noche que no podía dormir, bajaba las escaleras, me subía a la cinta de correr y jugaba a videojuegos hasta estar lo suficientemente cansado como para volver a la cama. Esto no era cardio programado. Era gestión del insomnio que, de paso, acumulaba pasos diarios adicionales. La mayoría de las noches me situaba muy por encima del mínimo de 10K.

Volumen de levantamiento: 30.000 a 50.000 lbs al día. Esta es la cifra que suena imposible hasta que entiendes lo que significa en la práctica. En un Speediance o entrenador funcional, haciendo varios ejercicios, varias series con un peso relativamente moderado y repeticiones controladas, alcanzar 30.000 lbs es posible. Requirió una inversión de tiempo significativa durante un invierno en el que mis hijos eran demasiado pequeños para actividades y hacía demasiado frío para estar fuera. Calculé esa ventana y la aproveché.

El cronograma

• Junio de 2023: 242 lbs. Punto de partida.
• 4 de agosto: 230 lbs. El protocolo comenzó a mediados de julio.
• 7 de septiembre: 220 lbs.
• Octubre: 213 lbs.
• Noviembre: 202 lbs.
• Diciembre: 200 lbs. (Mes más lento: Acción de Gracias. También el mes en el que dejé brevemente la TRT mientras hacía la transición de la clínica al endocrinólogo.)
• Objetivo alcanzado en marzo de 2024: Por debajo de 190, con abdominales marcados a seis pies de altura.

El breve periodo sin TRT en diciembre fue revelador. Mi endocrinólogo quería hacerme análisis basales. Lo que noté fue que, llevando un seguimiento meticuloso de las calorías sin el día de trampa, mi peso bajó más rápido sin la TRT. Pero mis niveles cayeron casi a cero. Las pruebas confirmaron el diagnóstico original: hipogonadismo primario por el daño físico, y volví a la terapia. Estaré con TRT el resto de mi vida. Mis niveles bajan a cero sin ella.

Lo que realmente pienso sobre todo esto

No estoy recomendando este protocolo. No estoy enlazando a médicos con códigos de afiliado. No digo que sea seguro para ti, ni que tu situación sea parecida a la mía.

Lo que sí digo es que vi la situación del Liver King, y lo que me molestó no fueron las drogas, fue la lección. El encuadre de «eres de segunda categoría» mientras en silencio seguías un protocolo que haría que mi rutina pareciera un multivitamínico. Si vas a publicar tu físico en internet, le debes a la gente el contexto.

Al comentarista que dijo que quería comprarse un Speediance para conseguir un físico como el mío, quiero que sepa lo que realmente está viendo. Años de historial de entrenamiento. Múltiples rondas de pérdida de peso significativa. Una condición hormonal que se ha tratado activamente durante años. Un periodo de seis meses de disciplina extrema que estructuré específicamente alrededor de un invierno en el que sabía que mi vida familiar me lo permitiría. Y un apoyo farmacéutico sin el cual no habría podido lograrlo.

El Speediance es real.

El seguimiento de la sobrecarga progresiva, la facilidad del entrenamiento diario, el volumen que puedo acumular sin la carga del montaje: todo es real. El físico necesitaba mucho más que una máquina de poleas. Ahora ya sabes.