Das Speediance Safety-Start-Problem (und warum ich es ausgeschaltet habe)

Was Speediance als Sicherheitsfunktion bezeichnete

Als Speediance V3.0 und dann V3.1 veröffentlichte, war eine der herausgestellten Neuerungen etwas, das sie Safety Start nannten. Der Name suggeriert, dass es dich schützt. Das Marketing stellte es als eine lange geforderte Sicherheitsfunktion dar, insbesondere für Nutzer, die sich Sorgen machten, dass die Kabel plötzlich bei hohem Gewicht einrasten und sie in die Maschine ziehen könnten.

Ich habe die V3.1-Firmware nun seit Wochen auf meiner 2S laufen und habe eine konkrete, datengestützte Meinung: Safety Start ist die falsche Lösung für das richtige Problem, und die Art der Umsetzung hat ein anderes Problem geschaffen, das möglicherweise sogar schlimmer ist.

Lass mich dir genau erklären, was es tut und warum ich es nicht verwende.

Was Safety Start tatsächlich tut

Hier ist die mechanische Realität. Wenn du Safety Start aktivierst, ziehst du das Kabel auf eine bestimmte Position heraus, hältst es dort und bestätigst. Die Maschine sperrt diese Kabellänge dann als minimalen Einzugspunkt. Das Kabel zieht sich für die Dauer deines Satzes nicht weiter zurück als bis zu der Stelle, die du eingestellt hast.

Die Absicht: Wenn du eine Fly- oder Cable-Cross-Übung machst, schnappt das Kabel nicht plötzlich zur Maschine zurück und zieht dich mit, wenn du am Ende einer Wiederholung nah an der Maschine bist. Bei bestimmten Bewegungen, bei denen der Nutzer bei voller Streckung nah am Rahmen ist, kann man verstehen, warum jemand das angefragt hat.

Das Problem ist, was sie am Kabelrückzugssystem ändern mussten, damit es funktioniert: Sie haben die Rückzugsgeschwindigkeit in der gesamten Maschine verlangsamt. Nicht nur, wenn Safety Start aktiv ist. Immer.

Ich habe es an dem Tag bemerkt, als ich die neue Firmware bekam. Wenn ich ein Kabel zurück zur Maschine führe, bewegt es sich jetzt merklich langsamer als bei V2.x. Wenn ich ein Kabel herausziehe und dann schnell loslasse – etwas, das ganz natürlich passiert, wenn du mit einem Satz fertig bist und den Griff zurückschwingen lässt – entsteht jetzt sichtbarer Durchhang im Seil. Ich habe das in meinem V3.1-Video gezeigt: das Seil, das sich buchstäblich in sich selbst faltet, wenn ich mit der firmware-modifizierten Rückzugsgeschwindigkeit von einem hohen Ankerpunkt (L0) zu einem niedrigen Ankerpunkt (L7) wechsle. Das ist kein Feature. Das ist Kabelverschleiß, der darauf wartet, zu passieren.

Die Maschine unten – meine ursprüngliche Speediance, die nicht die 2S-spezifische Firmware bekam – zieht sich noch immer so zurück wie immer. Der Unterschied ist sofort spürbar, sobald man von einer zur anderen wechselt.

Das Problem mit dem Bewegungsumfang

Und jetzt kommt der Teil, der tatsächlich für dein Training wichtig ist.

Safety Start legt eine feste Kabellänge fest. Diese feste Länge wird zu deiner maximalen Streckung. Das heißt, es begrenzt deinen Bewegungsumfang auf den Punkt, den du einstellst.

Ich habe online einem Nutzer zugeschaut, der Safety Start bei praktisch jeder einzelnen Übung in seinem Training einsetzte.

When I looked at their range of motion on cable flyes, they were getting maybe 60% of the stretch I get on the same movement. The cable was locked before full extension. That means incomplete eccentric stretch, limited mechanical tension at the end-range, and — most critically — a false sense of what that movement is actually training.

For general fitness users doing moderate weights, this might not register as a problem. For someone doing jiu-jitsu, it's a real issue. The position that gets me in trouble on the mat isn't the midrange of any movement — it's the locked-out, fully extended position. My arm getting controlled at full extension. My shoulder getting loaded at maximum stretch. That's precisely the range of motion I need to be strengthening, not locking out of.

My training philosophy — eccentric mode cranked to near-maximum, slow controlled return, full range of motion on every rep — is specifically designed to build strength and resilience at the extremes. Safety Start is directly opposed to that.

The Actual Bug People Were Trying to Fix

Here's the context that explains why this feature exists. Before V3.1, there was a real bug in the Speediance software: it would sometimes apply a weight update mid-workout without warning, particularly on unilateral (one-arm) movements. The machine would think you'd set a PR on one side and suddenly apply a heavier weight to the other side without prompting you. Users were getting thrown off-balance or pulled into positions they weren't ready for.

That's the bug Safety Start was trying to address — people were using it as a workaround to prevent being surprised by sudden weight changes.

V3.1 appears to have actually fixed the underlying bug for bilateral movements. When the machine wants to increase weight during a barbell or dual-handle movement, it now prompts you and lets you accept or decline. That's the right fix. The bug remains in unilateral movements, and that's where they still need to do work — but for the majority of use cases, the real problem is now properly addressed in software.

Which makes Safety Start a solution in search of the problem it was designed to solve.

What I Use Instead

Here's my actual setup:

For range-of-motion protection: Full retraction. I pull the cable out, position myself, turn on the weight, and go. I bring it back slowly at the end of the set, maintaining tension all the way to the machine. The 1-second pause at the machine turns the weight off reliably — it has never failed to do so for me across over a million pounds lifted.

For weight surprise prevention: I have both 1RM settings set to "both sides jointly using the latest 1RM" in Training Preferences.

So bleiben die Gewichte für den linken und rechten Arm gleich. Außerdem habe ich Unlimited Sets aktiviert, was bedeutet, dass die Maschine das Gewicht nicht automatisch erhöht, nur weil ich zusätzliche Wiederholungen gemacht habe – ich bestimme selbst, wann ich ein neues Maximum testen möchte.

Für das Retraktionsproblem, das durch die Firmware verursacht wurde: Ich umgehe es, indem ich bei den Übergängen bewusst vorgehe. Wenn ich von einem hohen zu einem niedrigen Ankerpunkt wechsle, führe ich das Kabel manuell nach unten, anstatt es schwingen zu lassen. Es ist eine kleine Unannehmlichkeit. Ich hoffe, dass ein zukünftiges Firmware-Update die Retraktionsgeschwindigkeit wieder auf den vorherigen Stand bringt.

Für Situationen, in denen ein Kabel mich tatsächlich in die Maschine ziehen könnte: Ich verwende die Ein-Sekunden-Pause, behalte meine Position zum Rahmen im Blick und trainiere mit aktiviertem exzentrischen Modus, damit das Widerstandsprofil während der gesamten Wiederholung vorhersehbar bleibt. Diese Dinge sind wichtiger als eine Kabellängenverriegelung.

Fazit

Wenn du die Speediance 2S gekauft hast und Safety Start bei jeder Bewegung verwendest, begrenzt du deinen Bewegungsumfang und verschenkst Leistung. Das Retraktionsverhalten, das sie erfordert, hat auch ein echtes Problem eingeführt, das Speediance in einem zukünftigen Firmware-Update beheben muss.

Schalte sie aus. Korrigiere deine Position zur Maschine. Vertraue auf die Ein-Sekunden-Pause. Und wenn du dir Sorgen um Gewichtsüberraschungen machst, bleib in den dynamischen Gewichtsmodi (Stamina, Gain Muscle, Strength) anstatt das Customize-Eingabefeld zu verwenden – dort steckt die eigentliche Intelligenz der Maschine.

Die Ironie von Safety Start ist, dass die wirklich sichere Art, die Speediance zu nutzen – volle exzentrische Belastung, kontrollierte Rückführung, korrekte Positionierung – sie überhaupt nicht erfordert.