Die Submission, die meinen Trainer in Angst versetzt: Ein Risiko, das ich trotzdem eingehe

Es gibt einen ganz bestimmten Laut, den mein Trainer macht, wenn er sieht, wie ich mich dafür in Position bringe. Es ist kein richtiger Schrei, kein richtiges Seufzen – irgendwo zwischen Verzweiflung und echter Angst. Er brüllt etwas, halb scherzhaft, halb tödlich, und ich höre ihn meistens nicht einmal, weil ich schon voll committed bin. Ich stehe schon Kopf. Ich habe mein gesamtes Körpergewicht bereits auf meine Halswirbelsäule verlagert, und nur noch das Ergebnis fehlt.

Bei dem Move, wegen dem er brüllt, handelt es sich um den, den ich mir zur Gewohnheit gemacht habe: gegen größere Gegner zu invertieren, Dreiecke und andere Submissions aus einer Position heraus anzusetzen, in der der andere steht, und ich mich im Grunde selbst an meinem eigenen Hals aufhänge, um einen Würgegriff zu vollenden.

Als ich es kürzlich jemandem beschrieb, sagte ich: „Wenn jemand von der Größe eines Mike Isertel beschließt, sich nach unten und nach vorne fallen zu lassen, könnten sie mir buchstäblich das Genick brechen." Auch sie haben nicht gelacht.

Der Kampf, den ich dachte, gewinnen zu können

Das Gespräch, das das alles ins Rollen brachte, ging um einen Kampf. Ich sagte laut: „Ich glaube, ich kann diesen Kampf gewinnen." Der Gegner war größer als ich – deutlich größer. Und ich meinte es auch so. Ich habe schon gegen Leute dieser Größe gekämpft. Nicht beiläufig. Nicht in einem Flow Roll, bei dem wir beide vereinbart haben, auf Nummer sicher zu gehen. In echten Kämpfen. Mit echtem Einsatz. Mit einem Schiedsrichter und einer Uhr und Kampfrichtern, die sich nicht dafür interessieren, welchen Orthopäden ich danach bräuchte.

Ich bin in diesen Kämpfen den ganzen Weg mit dem Nacken nach oben gegangen. Ich habe meinen gesamten Körper hochgeworfen, um Dreiecke anzusetzen. Ich habe Angriffe vom Boden aus gestartet, während Leute standen. Und ich habe all das getan, indem ich im Grunde mein gesamtes Gewicht auf meinen Nacken verlagert habe.

Es ist ein Risiko. Es ist ein echtes Risiko. Mein Trainer versteht die Technik. Er versteht die Strategie. Er versteht auch, dass die menschliche Wirbelsäule nicht dafür gebaut ist, das volle Körpergewicht eines Erwachsenen aufzufangen, der von einem ebenso großen – oder größeren – Erwachsenen nach vorne gedrückt wird. Und er brüllt mich deswegen ständig an.

Die Mechanik dessen, was ich eigentlich tue

Lasst mich beschreiben, was ich tue, denn ich möchte ehrlich sein darüber, was ich meinem Körper zumute.

Wenn ich invertiere, falte ich meine Beine über meinen Kopf und lege den Hinterkopf auf die Matte. Mein gesamtes Körpergewicht lastet nun auf der Halswirbelsäule. Der gegnerische Ringer oder Grappler steht. Sie sind deutlich schwerer als ich. Wenn sie sich entscheiden, ihr Gewicht nach vorne fallen zu lassen – absichtlich oder versehentlich – absorbiert mein Nacken alles.

Das passiert in einem kontrollierten Drill: Das ist eine Position, aus der man wieder herauskommen kann. Der Ausstieg ist fließend. Der Nacken wird kurz belastet und dann wieder entlastet.

Das passiert in einem Live-Match: Adrenalin, Absicht und Schwerkraft. Der gegnerische Grappler tut oft genau das, was das Ganze katastrophal macht – sich nach unten und nach vorne fallen lassen.

Der Nacken ist belastet. Der Nacken bleibt belastet. Der Gegner kämpft gleichzeitig gegen die Submission, was bedeutet, dass die Rotation, das Drehmoment und die axiale Belastung alle gleichzeitig stattfinden.

Das ist das Lähmungsrisiko. Das ist keine Hypothese. Es gibt dokumentierte Fälle von Grapplern und Ringern, die bei genau dieser Art dynamischer Belastung Verletzungen der Halswirbelsäule erlitten haben. Der Nacken ist nicht dafür ausgelegt, axiale Lasten zu tragen, während der Körper invertiert ist. Die Wirbel mögen das nicht. Das Rückenmark mag das nicht. Die Muskeln, die die Wirbelsäule schützen sollten, sind gedehnt, nicht kontrahiert.

Also wenn mein Trainer mich anschreit, ist er nicht übertrieben dramatisch. Er ist einfach Trainer.

Warum kleinere Grappler diese Risiken eingehen

Wenn du auch nur etwas Zeit damit verbracht hast, mit Leuten zu rollen, die dich um 30, 50 oder 80 Pfund überwiegen, kennst du die Rechnung bereits. Die Submission, die der größere Gegner jagt – normalerweise ein Guard Pass, ein Takedown oder ein schwerer Abschluss aus der Top-Position – wird ihm fast automatisch möglich. Die Schwerkraft ist auf seiner Seite. Der Hebel ist auf seiner Seite. Die Wertungstafel des Schiedsrichters ist auf seiner Seite.

Wenn du auf Sicherheit spielst, verlierst du.

Das ist kein Motivationsspruch. Das sind einfach die Daten. Defensives Jiu-Jitsu gegen einen schwereren Gegner führt fast immer zu einer langsamen, erstickenden Niederlage. Die Uhr läuft ab. Dein Tank ist leer. Du wirst unter Side Control zerdrückt, bis der Schiedsrichter den Kampf abbricht.

Der einzige Weg nach vorn ist anzugreifen. Oft. Früher. Und aus Positionen heraus, die für jeden, der von außen zusieht, völlig verrückt aussehen.

Das ist Invertieren. Das sind fliegende Triangles. Du nimmst eine Position, in der du biomechanisch gesehen tot sein solltest, und machst daraus eine Submissionsmöglichkeit. Du verwandelst die Gefahr in den Winkel. Du verwandelst die Gewichtsverteilung, die dich töten sollte, in die Gewichtsverteilung, die sie erwürgt.

Die Rechnung des kleineren Grapplers

• Risiko von sicherem Spiel: 100% Chance zu verlieren, mit kumulativen Schäden durch das Zerdrücktwerden.
• Risiko eines gefährlichen Angriffs: Ein gewisser Prozentsatz schwerer Verletzungen, ein gewisser Prozentsatz zu gewinnen, und viele unangenehme Momente dazwischen.
• Optimale Strategie: Erzeuge die Momente, in denen du in einer besseren Position bist als der andere.

Invertieren ist eine der Möglichkeiten, wie ich diese Momente erzeuge. Ich kann auf meinem Rücken sitzen, meine Beine verstecken und warten, bis ein größerer Gegner einen Fehler macht. Aber „Warten" funktioniert nicht wirklich gegen Druckspieler. Sie machen keine Fehler. Sie rücken langsam, methodisch und unerbittlich mit ihrer Position vor, bis der Schiedsrichter den Kampf abbricht.

Also erzeuge ich den Fehler. Ich erzeuge den Winkel. Ich erzeuge das Chaos.

Ich stürze mich in eine Position, in der mein Hals das gesamte Fundament der Submission bildet, und ich vertraue darauf, dass die Technik früher abschließt als die Belastung mich fertigmacht.

Was mein Trainer eigentlich sagt

Ich möchte meinem Trainer gerecht werden. Er brüllt mich nicht an, um ein Arschloch zu sein. Er brüllt mich an, weil er lange genug dabei ist, um zu sehen, was passiert, wenn die Wette schiefgeht. Er hat gesehen, wie größere Grappler runtergeknallt werden. Er hat gesehen, wie Hälse verdreht werden. Er hat gesehen, wie Karrieren enden.

Wenn er brüllt, sagt er: „Ich verstehe, warum du das tust. Ich verstehe auch die Konsequenzen. Und ich möchte, dass du es weiterhin bewusst tust, nicht reaktiv."

Das ist der Teil, den meiner Meinung nach viele Leute beim Coaching übersehen. Der Trainer ist nicht da, um dir zu sagen, was du tun sollst. Der Trainer ist da, um sicherzustellen, dass du verstehst, was du tust, während du es tust.

Ich nehme diesen Teil ernst. Ich denke tatsächlich über das Risiko nach. Ich stelle mir tatsächlich das Worst-Case-Szenario vor. Ich plane tatsächlich meine Flucht aus der invertierten Position, bevor ich mich darauf einlasse. Und ich entscheide mich gelegentlich tatsächlich, das Risiko nicht einzugehen – normalerweise, wenn der Kampf bereits verloren ist oder wenn der Gegner so viel schwerer ist, dass die Rechnung nicht aufgeht.

Aber wenn die Rechnung aufgeht – wenn der Gegner gerade schwer genug ist, um ein Problem darzustellen, gerade müde genug, um einen Fehler zu machen, gerade unsicher genug, dass meine Inversion zu einer echten Bedrohung wird – werde ich den Schuss wagen.

Die Grenze zwischen Risiko und Dummheit

Ich denke viel darüber nach. Es gibt einen Unterschied zwischen kalkuliertem Risiko und schlichter Dummheit. Der Unterschied ist, soweit ich das beurteilen kann, die Vorbereitung.

Wenn ich die Inversion nicht trainiert habe, wenn ich den Ausweg nicht kenne, wenn ich nicht darüber nachgedacht habe, was passiert, wenn die größere Person nach vorne fällt, dann bin ich dumm. Ich setze meinen Hals auf einen Münzwurf.

Wenn ich sie trainiert habe, wenn ich den Ausweg kenne, wenn ich über das Worst-Case-Szenario nachgedacht habe, dann gehe ich ein Risiko ein. Ein echtes, beängstigendes, möglicherweise lähmendes Risiko. Aber ein Risiko.

Das Ziel des Trainings ist es, so viele Entscheidungen wie möglich von der zweiten Kategorie in die erste zu verschieben. Trainiere die Technik. Trainiere den Ausweg. Trainiere den Notfallplan. Trainiere den Notfallplan für den Notfallplan. Wenn der Kampf dann live ist, bleibt nur noch das Ausführen.

Das ist die Version von BJJ, die ich üben möchte. Die Version, in der das Risiko real ist, aber die Entscheidung informiert.

Die eigentliche Frage

Die Frage, die mir immer wieder gestellt wird, ist: „Lohnt es sich?"

Ehrliche Antwort: Ich weiß es noch nicht. Ich wurde noch nicht gelähmt. Ich wurde nicht ernsthaft verletzt. Ich rolle immer noch. Ich wetteifere immer noch. Ich werfe immer noch mein gesamtes Körpergewicht auf meinen Hals und hoffe, dass die Technik früher abschließt als die Belastung.

Ich sage mir, es ist es wert, weil die Alternative ist, zu verlieren. Ich sage mir, es ist es wert, weil der größere Gegner das Positionsspiel gewinnen wird, wenn ich es nicht durchbreche. Ich sage mir, es ist es wert, weil der Submission direkt da ist und der einzige Weg, sie zu bekommen, ist, mich voll und ganz darauf einzulassen.

Aber ich weiß auch, dass der Körper eine Bilanz führt. Jede Inversion ist ein Posten. Jede Nackenbelastung ist ein Posten. Manche Tage ist die Bilanz in Ordnung. Manche Tage ist sie es nicht.

Also übe ich weiter. Ich klopfe weiterhin früh ab, wenn sich etwas falsch anfühlt. Ich höre weiterhin auf die Schreie meines Trainers, selbst wenn ich bereits kopfüber bin und die Technik bereits eingeleitet ist. Und ich gehe weiterhin das Risiko ein. Denn das Einzige, was schlimmer ist als den Kampf gegen einen größeren Gegner zu verlieren, ist zu wissen, dass ich es nie wirklich versucht habe.

Das Risiko einer Lähmung ist real. Das Risiko, sich nie an jemand Größerem zu messen, ist ebenfalls real. Ich habe meine Wahl getroffen. Mein Trainer hat seine getroffen. Der Kampf wird zeigen, wer recht hatte.