Mein Heimstudio aufschließen: Die zwei Speediance-Accessoires, die ich zuerst hätte kaufen sollen

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Als ich mein erstes Speediance einrichtete, machte ich jeden nur erdenklichen Anfängerfehler. Ich nahm an, dass das Set alles abdecken würde, dass allein das Smart Gym der wichtige Kauf wäre und dass sich die restliche Ausrüstung irgendwie von selbst ergeben würde. Tat es nicht. Nach monatelangem Ausprobieren und nachdem ich auf das Speediance 2S umgestiegen war, habe ich jetzt eine sehr kurze, ganz bestimmte Liste mit zwei Zubehörteilen, die ich am ersten Tag kaufen würde. Jedes einzelne Mal.

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Wenn du dich für das ursprüngliche Speediance entscheidest oder ein 2S ins Auge fasst, ist dies der Beitrag, den ich mir gewünscht hätte, bevor ich meines ausgepackt habe. Betrachte ihn als Spickzettel für ein Home-Gym, das sich tatsächlich wie ein Fitnessstudio anfühlt.

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Warum das Smart Gym nur die halbe Miete ist

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Was dir niemand über ein intelligentes Kabelzuggerät wie das Speediance sagt: Es ist eine Plattform, kein vollständiges Fitnessstudio. Die Schwungräder, das digitale Gewicht, die geführten Workouts – all das ist wirklich revolutionär. Doch sobald du eine Übung machst, bei der dein Rücken flach oder angestellt sein muss, merkst du, dass das Gerät seine Aufgabe erfüllt; die Umgebung nicht.

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Das habe ich auf die harte Tour gelernt. Ich versuchte, mich mit einer flachen Allzweckbank zu behelfen, die nach meinem Umzug ins Studium noch herumlag. Sie war etwas zu schmal, die Winkel waren für Schrägbankdrücken nicht geeignet, und ich konnte sie für einige der von der Speediance-App empfohlenen Übungen nicht steil genug fixieren. Nach wochenlangem unbeholfenem Abstützen der Bank auf Yogablöcken (lach nicht – wir alle machen das einmal) gab ich auf und kaufte das richtige Modell.

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Zubehör Nr. 1: Kauf dir deine eigene verstellbare Bank

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Dies ist das Zubehörteil, das du im Hintergrund so ziemlich jedes Speediance-Tests siehst, einschließlich meines. Es ist die verstellbare FID-Bank – flach, schräg und negativ – und ja, ich empfehle ausdrücklich das Basismodell. Du brauchst weder Zahnstangenmechanismen in kommerzieller Qualität noch die lächerliche Tragfähigkeit, mit der manche Hochleistungsbänke werben. Eine solide verstellbare Bank als Basismodell wird dein Smart Gym überdauern.

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Warum das bei einem Speediance-Setup so wichtig ist:

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• Die App ist auf bestimmte Bankwinkel ausgelegt. Viele geführte Workouts setzen voraus, dass du einige spezifische Schrägpositionen einstellen kannst. Eine verstellbare Bank als Basismodell bietet normalerweise die üblichen sieben oder so Winkelarretierungen – flach, mehrere Schräglagen und negativ – also genau das, was das Programm erwartet.
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• Stabilität ist wichtiger als Polsterung. Wenn du die Smart Griffe aus einer sitzenden oder schrägen Position ziehst, führt jedes Wackeln der Bank während eines Satzes zu lästigen Mikroausgleichsbewegungen."}

  Eine günstigere, aber solide gebaute Bank schlägt jedes Mal eine weiche Premium-Bank.

• Sie reist mit dir. Wenn du jemals umziehst oder das Zimmer umstellst, ist eine verstellbare Bank der Basisausstattung problemlos allein zu tragen. Die 100-Pfund-Monster-Bänke sind das nicht.

Ich werde in diesem Beitrag keine bestimmten Marken nennen, weil sich der Markt für FID-Bänke schnell verändert und das, was ich gekauft habe, möglicherweise nicht einmal mehr der beste Kauf ist, wenn du das hier liest. Die wichtigste Empfehlung lautet: Wähle eine verstellbare Bank der Basisausstattung mit ausreichend breiter Basis, Bolzenraster-Winkelverstellung und ehrlichen Bewertungen. Lass die Spielereien weg.

Das Zubehör, von dem ich nicht wusste, dass ich es brauche, bis zum 2S

Hier kommt der Teil dieses Beitrags, den ich mir wirklich wünschte, vor einem Jahr geschrieben zu haben. Mit dem ursprünglichen Speediance habe ich einfach die Standardgriffe benutzt, die in der Box mitgeliefert wurden. Sie haben gut funktioniert. Ich habe nie über sie nachgedacht. Ich wusste wirklich nicht, dass es eine bessere Option gibt.

Dann bekam ich den Speediance 2S. In der Box verstaut, etwas kleiner als erwartet, befanden sich diese kleinen Bluetooth-fähigen Griffe. Sie nennen sie die Speediance Power Grips. Sie sind nicht das Standardzubehör, das man an ein Kabel anschließt – sie sind ein Bluetooth-fähiger, app-kompatibler Griff, den ich mittlerweile als genauso unverzichtbar betrachte wie die Bank.

Was die Power Grips tatsächlich können

Die Power Grips kommunizieren direkt mit dem Speediance. Sie sind nicht einfach ein Paar Griffe mit einer süßen drahtlosen Spielerei – sie verbinden sich mit dem Tracking der App und tragen zu dem datengetriebenen Erlebnis bei, das das smarte Gym überhaupt erst smart macht. Wenn du sie mit den passenden Routinen kombinierst, weiß die App genau, was du machst, wie hart du ziehst und in welchem Tempo.

Ich werde nicht so tun, als hätte ich das gesamte Ökosystem durchschaut. Ich nutze sie für eine Handvoll Übungen und merke den Unterschied tatsächlich. Die Daten sind sauberer, das Wiederholungs-Tracking fühlt sich präziser an, und es gibt etwas seltsam Befriedigendes, wenn ein Griff aufleuchtet oder sich eine Verbindung einpendelt, sobald du einen Satz startest. Es ist eine kleine Sache. Sie macht einen großen Unterschied darin, wie „vollständig" sich das Erlebnis anfühlt.

Wenn du jemals ein Peloton-Bike benutzt hast und sofort bemerkt hast, wie schön es sich anfühlt, dass das Bike einfach weiß, dass du fährst, dann sind die Power Grips die Speediance-Version dieses Moments. Sie lassen das smarte Gym weniger wie eine Kabelmaschine mit Bildschirm wirken und mehr wie ein einziges zusammenhängendes Gerät.

Warum ich sie auch für den ursprünglichen Speediance kaufen würde

Hier ist meine aktualisierte Einschätzung, nachdem ich mit beiden Geräten gelebt habe. Wenn ich heute einen Speediance der ersten Generation kaufen würde, würde ich die Power Grips trotzdem als Zubehör kaufen, anstatt auf einen 2S-Nachfolger zu warten.

Der Grund ist einfach: Das Speediance-Erlebnis ist vor allem ein Erlebnis, und kleine Details machen viel aus. Die Bank, die Power Grips und das Smart Gym ergeben zusammen mehr als die Summe ihrer Teile. Ohne sie kämpft man ständig mit seinem Setup.

Für alle, die voll auf ein 2S setzen, sind die Power Grips direkt in der Box dabei. Keine Entscheidung nötig. Aber beim Original solltest du sie als kleines, aber bedeutendes Upgrade einplanen.

Alles auf einen Punkt: Die kurze Liste mit zwei Zubehörteilen

Das ist die komplette Liste. Nicht sechs Zubehörteile, keine Rundumerneuerung fürs Heimgym. Zwei Käufe, die zusammen mit dem Smart Gym selbst dich an einen Punkt bringen, an dem die Technologie aufhört, eine Neuheit zu sein, und anfängt, der Weg zu sein, wie du tatsächlich trainierst.

• Eine verstellbare FID-Bank — Basismodell, robust, Winkelverstellung mit Arretierungsstift.
• Power Grips Bluetooth-Griffe — wenn du das 2S hast, sind sie in der Box dabei; wenn du das Original hast, kauf sie als Upgrade.

Das ist die kurze Liste fürs Heimgym. Alles andere — die Matte, der Spiegel, das Rack, der Kettlebell, den du dir fast gekauft hättest — ist optional. Diese zwei sind es nicht.

Noch ein kurzes Wort zum Zeitpunkt des Aufbaus

Wenn ich dir einen letzten Rat mitgeben darf, geht es um die Reihenfolge. Packe zuerst das Smart Gym aus. Lebe eine Woche lang damit und nutze dabei einfach die Bank und Griffe, die du bereits besitzt. Bevor dann der Neuheitseffekt verfliegt, bestellst du die Bank und die Power Grips (falls zutreffend). Bis die ankommen, weißt du genau, welche Bewegungsabläufe du verbessern willst, und das Zubehör fügt sich nahtlos in eine Routine ein, die du schon aufgebaut hast. So überspringst du diesen unbequemen Monat, in dem du die Maschine anstarrst und denkst: „Ich sollte sie wirklich öfter nutzen."

Willkommen im Smart Gym. Vergiss das Zubehör nicht.