Speediance 2s Max Lat Pulldown mit 260 lbs: Bricht die Maschine?

Die Herausforderung

Ich habe in der Facebook-Gruppe der Speediance-Community gestöbert, als mir etwas auffiel, das mein Gehirn in Gang setzte. Jemand hat über Latissimus-Ziehen am ursprünglichen Gym Monster gepostet und berichtet, dass es sich „irgendwie wackelig" anfühlte. Das warf sofort eine Frage auf: Wie geht der 2s Max mit seiner vollen Kapazität von 260 lb um?

Ich hatte es noch nie versucht, ein Latissimus-Ziehen mit maximalem Gewicht durchzuführen. Bei 185 lbs Körpergewicht hatte ich die Erfahrung gemacht, dass der Tonal mich nach oben zieht, da er 200 lbs Widerstand erzeugen kann. Aber das hier? Diese Maschine würde mich wegen der Winkel wahrscheinlich nicht einmal bei 260 lbs hochziehen. Oder so dachte ich.

Die richtige Aufstellung zählt

Bevor ich loslege, wollte ich direkt auf die Bedenken wegen des Wackelns eingehen. Der 2s Max hat kleine Verriegelungen am Sockel, die sehr genau zentriert und dann festgestellt werden müssen. Als ich die Maschine zum ersten Mal bekam, war mir das nicht bewusst – ich hatte sie am Rand festgestellt, was überhaupt nichts bringt. Kein Wunder, dass sie wackelig war.

Einmal richtig zentriert und festgestellt? Dann steht sie bombenfest.

Es gibt auch die Standfläche zu berücksichtigen. Ich habe meine auf Teppich in meinem Büro, und sie war in der ersten Woche nach dem Umzug aus dem Wohnzimmer leicht wackelig. Auf Teppich ist sie wackeliger als auf Fliesen oder Beton. Aber der Unterschied zwischen falschem und richtigem Verriegeln ist wie Tag und Nacht.

Das Physik-Problem

Hier ist die Herausforderung: Wenn du etwas über dein natürliches Körpergewicht hebst, oder wenn du leicht bist und die Maschine von oben zieht, wirst du nach oben gezogen. Ich habe das aus erster Hand bei 185 lbs mit dem Tonal erlebt.

Jetzt bei einem Kampfgewicht von 200 lbs hatte ich immer noch ein Problem. Die Lösung? Eine Gewichtsweste – oder in diesem Fall zwei davon.

Ich habe die Rückseite meiner Weste mit Gewichten vorbeladen und dann zusätzliche Gewichte in die Vorderseite geschoben. Das Ziel: maximales Gewicht, denn 260 lbs würden mich herumreißen.

Erster Versuch: 260 lbs

Ich stellte die Maschine auf 130 lbs pro Seite – 260 lbs insgesamt. Die Smart-Griffe wurden zuerst eingeschaltet und verbunden (Profi-Tipp: einfacher zu verbinden, bevor man startet). Free-Lift-Modus aktiviert. Schauen wir, was passiert.

Ergebnis: Ich brauchte mehr Gewicht.

Die Kabel kamen nur bis zur Hälfte herunter, bevor mein ganzer Körper nach oben ging und den ganzen Weg gegen die Wand. Was mich allerdings schockierte? In keinerlei Hinsicht wackelig. Kein Wackeln, kein Nachgeben bei diesem Gerät. Das ist eine Menge Gewicht.

Ich ging, um meine 80-lb-Gewichtsweste zu holen, um das erneut zu versuchen.

Die Erkenntnis

Beim Greifen nach der zweiten Weste hatte ich einen Moment. Wenn ich dieses Ding auf 260 lbs stelle und mich festhalte ... kann ich tatsächlich Klimmzüge an diesem Ding machen. Meine Knie berühren die Wand. Die Wand hält keines meiner Gewichts. Diese Maschine bewegt sich nicht. Ich bewege mich.

Ich mache buchstäblich Klimmzüge an dem Ding.

Ich habe meine Waage geholt, um das zu überprüfen. Mit der ersten Gewichtsweste: insgesamt 242 lbs. Eingestellt auf 260 lbs. Das sind 130% meines Körpergewichts. Und die Frage, ob es tatsächlich 260 lbs sind? Ja. Ich konnte die Kabel kaum bewegen. Und ohne die Weste? Die Maschine zieht mich einfach hoch. Sie bewegt nicht mal die Seile.

Zweiter Versuch: ~300 lbs Körpergewicht

Wieder mit der zweiten Gewichtsweste. Diesmal ziehe ich beide mit vollem Gewicht an. 243 lbs plus eine weitere Weste plus hineingestopfte Gewichte. Das sollte genug Gewicht sein, um mich zumindest unten zu halten.

Ich lehnte mich zurück, schaltete das Gewicht ein, ließ es ganz nach oben gehen. Das volle Gewicht war aktiviert. Ich zählte das als eine Wiederholung.

Zunächst bekam ich es nur etwa bis zu meinen Schultern herunter. Es ist schwer. Extrem schwer. Beim zweiten Versuch bekam ich es ganz nach unten und hörte das Klingeln.

Die Antwort ist ja. Wenn du genug Gewicht auf deinem Körper hast, lässt dich dieses Ding tatsächlich einen 260 lb Latissimus-Zug machen. Und es wackelt nicht. Für die Person, die sagte, es hätte gewackelt, ich weiß nicht, ob das eine der Verbesserungen mit dem 2s ist, aber das Ding hat überhaupt nicht gewackelt. Meine Muskeln haben allerdings komplett gezittert.

Was mich umgehauen hat

Ich musste zwei Gewichtswesten anziehen—wahrscheinlich zusätzliche 100 Pfund Gewicht an mir. Ich musste mein Gewicht auf fast 300 lbs bringen, um überhaupt versuchen zu können, diese Dinge herunterzuziehen. Was mich umhaut ist, dass die Kabel keinen Spielraum haben. Es gab kein Wackeln in der Maschine.

Ich habe voll und ganz erwartet, dass dieses Ding wie verrückt wackelt. Ich habe viel Wackeln und viel Spielraum erwartet. Als die Maschine mich bei 200 lbs hochgezogen hat, konnte ich fühlen, dass es keinen Spielraum gibt. Es ist wie ein Kniebeugenständer in Bezug auf seine Fähigkeiten.

Sogar der Tonal fühlt sich unsicher an, wenn man an der Maschine zieht. Es fühlt sich an, als würden diese Arme abbrechen. Dieses? Ich habe nichts gefühlt.

Ein paar Speediance Tipps

Solange ich hier bin, ein paar Dinge, die ich mit dem 2s gelernt habe:

Smart Griffe

Schalte sie ein, bevor du mit deinem Freihanteltraining beginnst. Es ist einfacher, wenn die Smart Griffe eingeschaltet und verbunden sind, bevor du das Training startest. Andernfalls wartest du darauf, dass sie sich verbinden, um das Gewicht einschalten zu können.

Kraftbewertung

Wenn du die Kraftbewertung nicht machst, werden die Gewichte auf sehr, sehr niedrig eingestellt. Mein Problem war das Gegenteil—es hat sie auf sehr hohe Gewichte eingestellt, weil ich den exzentrischen Modus verwende. Ich musste die Gewichte etwas zurücknehmen und es neu berechnen lassen.

Ausdauer-Modus für Aufwärmsätze

Ich habe spekuliert, dass der Ausdauer-Modus für Aufwärmsätze funktionieren würde. Und tatsächlich, er funktioniert. Er ist absolut phänomenal für Aufwärmsätze.

Ich stelle es auf 20-13 ein, aber meine eigentlichen Arbeitssätze sind auf 15-13 eingestellt. Ich stelle es auf das Minimum ein, das sind 15 Wiederholungen, um den 1RM zu erreichen, und 13 ist der Wert. Das heißt, wenn ich 16 Wiederholungen schaffe, werde ich im Allgemeinen einen neuen 1RM erreichen.

1RM-Einstellung für unilaterale Übungen

Das ist eine weitere dieser Einstellungen, die jeder aktiviert haben sollte. In den Trainingseinstellungen ganz unten: 1RM-Einstellung. „Wenn du unilaterale Übungen wie das vorgebeugte einarmige Rudern ausführst, ist es notwendig, den 1RM für jede Seite separat aufzuzeichnen?" Die Antwort: Beide Seiten verwenden gemeinsam den neuesten 1RM. So ist es richtig. Du möchtest, dass es tatsächlich auf den niedrigeren der beiden Seiten eingestellt ist. Der niedrigere der beiden Seiten ist deutlich sicherer.

Abschließende Gedanken

Mich hat es umgehauen. Das hat sich überhaupt nicht bewegt. Und das war auf Teppich. Als ob sich diese Maschine überhaupt nicht bewegt hätte. Ging auf Teppich bei 260 lbs.

Ich klinge wie ein Verkäufer für das Ding, aber ehrlich gesagt, ich hätte das nicht erwartet. Wann immer ich die Person sagen hörte, dass es wackelt und schwankt, habe ich viel Schwanken erwartet. Und ich war mir sicher, nicht zu erwarten, dass es mich einfach vom Boden reißt.

Der Grund, warum es mich so vom Boden reißt, ist, dass ich mein eigenes Gewicht halten und meine Arme hier verriegeln kann, ohne dass sie sich biegen, während es mich nach oben zieht. Also reißt es mich einfach mühelos nach oben. Es sieht nicht einmal so aus, als würde es sich anstrengen. Der Lüfter springt nicht an. Es gibt keinen Kampf.

Bei dieser Maschine, als ich den Tonal auf Maximalgewicht hatte, sprangen diese Lüfter an und es klang wie ein startendes Düsenflugzeug. Keine Kritik – ich hatte nur diese Gewichtsweste an. Aber dieses Ding scheint sich nicht einmal angestrengt zu haben.

Es hat das Latziehen mit 260 lbs so mühelos bewältigt wie zuvor. Ich habe das Gefühl, dass es nichts gibt, das du mich auf diesem Ding machen lassen könntest, das es wirklich kaputt machen würde. Alles, wozu ich in der Lage bin, natürlich. Ich kann nicht glauben, dass diese Kabel bei so hoch eingestellten Kabeln nicht schwanken. Absolut kein Schwanken in der Maschine.

Eine Frage? Möchtest du sehen, wie ich dasselbe mit dem originalen Gym Monster versuche? Hinterlasse unten einen Kommentar.