1,2 Millionen Pfund: Was mir 7 Monate mit dem Speediance wirklich beigebracht haben

Die Zahl, die mir niemand gesagt hat

1.296.447 lbs. Das ist das Gesamtvolumen, das ich auf dem Speediance Gym Monster 2S seit dem 25. Juli 2025 erfasst habe. Hundertfünfundzwanzig Workouts über ungefähr sieben Monate. Ich kenne die genaue Zahl, weil das Gerät sie aufzeichnet — und weil ich sie auch jeden Morgen über mein eigenes KI-gestütztes Fitness-Dashboard ziehe und sie mit WHOOP-Strain- und Garmin-Daten abgleiche, damit nichts in einem geschlossenen Ökosystem verloren geht.

Als ich Ende Januar die Marke von einer Million Pfund auf dem Gerät erreicht hatte, hatte ich bereits ein Video darüber gemacht. Aber 1,2 Millionen haben ein anderes Gewicht — Wortspiel beabsichtigt. Es ist die Zahl, bei der ich euch tatsächlich sagen kann, was real ist, was das Marketing nicht abdeckt und was sieben Monate ernsthafter täglicher Nutzung tatsächlich über ein Stück Fitness-Technologie offenbaren.

Also, lasst uns einsteigen.

Was die Volumendaten tatsächlich zeigen

Meine beste Einzelsitzung war der 2. Februar 2026: 35.305 lbs in 50 Minuten. Das ist eine Zahl, die absurd klingt, wenn man noch nie an einer digitalen Widerstandsmaschine trainiert hat, aber sie ist real — es ist das, was passiert, wenn man 13 Wiederholungen pro Satz über 15+ Übungen mit Gewichten im Bereich von 80–200 lb macht, plus Aufwärmsätze. Die Maschine lässt einen nicht aus, irgendeinen davon zu erfassen.

Mein bestes Trainingsprogramm ist Warrior 1, das ich 27 Mal mit einem Durchschnitt von 18.302 lbs pro Einheit durchgeführt habe. Das ist das Rückgrat meiner Oberkörper-Zugarbeit. Dahinter rotiere ich durch dedizierte Back-Barbell- und Chest-Handles-Programme, die ich selbst mit dem Custom Workout Builder erstellt habe — nicht die Standardprogramme. Die Standardprogramme sind in Ordnung, wenn man geführt werden möchte, aber sie passen nicht zu meiner Art zu heben, die so aussieht: ein Aufwärmsatz bei 20 RM für 13 Wiederholungen, dann ein Arbeitssatz bei 15 RM für 13 Wiederholungen (mit Unlimited Sets aktiviert, damit die Maschine weitermacht, wenn ich über das Ziel hinaus pushe).

Meine Übungs-PRs aus dieser Runde:

• Latziehen mit Langhantel: 294 lbs 1RM (geschätzt nach Arbeitsgewicht × Wiederholungsformel)
• Weites Rudern mit Langhantel sitzend: 202 lbs 1RM
• Bankdrücken: 90 lbs über Speediance-Kabelwiderstand

Die Gewichtszunahme ist ebenfalls real. Ich habe mit dem Speediance-Programm begonnen, als mein Körpergewicht bei etwa 203–205 lbs lag. Anfang 2026 bin ich laut der Garmin-Waage bei 218,4 lbs — und ich weiß aus der Körperzusammensetzung, dass dies keine Fettzunahme ist. Die Transformation von 242 auf 188 lbs fand 2023 statt, und diese Geschichte ist ein eigener Beitrag. Was das Speediance bewirkt hat, ist, mich in das Kapitel des Kraftaufbaus zu bringen, nicht in das Kapitel der Gewichtsabnahme.

Die Software: Ehrliche Bewertung

Ich muss hier ehrlich sein, weil ich zugesehen habe, wie zu viele Rezensenten darüber hinweggehen.

Die V2.x-Software war solide. Nicht perfekt, aber solide.

Der V3.0-Rollout war ein Chaos — sie haben den Partnermodus aus Freelift entfernt, eine fehlerhafte Benutzeroberfläche ausgeliefert und einen Safety-Start-Knopf auf meinem Bildschirm hinzugefügt, der buchstäblich nichts bewirkte, weil die Firmware für mein Gerät nicht bereit war. Ich saß wochenlang mit einem funktionslosen Feature-Knopf da.

V3.1 kam mit der neuen Firmware. Der Safety Start funktioniert jetzt — und ich habe einen ganzen separaten Beitrag darüber geschrieben, warum ich denke, dass es die falsche Lösung für das richtige Problem ist. Die Kurzfassung: Er schränkt deinen Bewegungsumfang ein, um zu verhindern, dass sich das Kabel in die Maschine zurückzieht, und das Einziehen nach dem Firmware-Update ist spürbar langsamer, was mich beunruhigt hat.

Was sie in V3.1 richtig gemacht haben: Sie fordern dich nun endlich auf, wenn die Maschine dein Arbeitsgewicht bei bilateralen Bewegungen erhöhen will. Lange Zeit hat sie stillschweigend ein neues, schwereres Gewicht angewendet und du hast die Kabel unvorbereitet getroffen. Das war das eigentliche Sicherheitsproblem — nicht ob die Kabel schnell genug einziehen. V3.1 scheint dies für Langhantel- und Doppelgriffbewegungen behoben zu haben, obwohl ich es bei einseitigen Übungen immer noch fehlerhaft auslösen sehen konnte.

Die Logik der progressiven Überlast hatte ebenfalls einige seltsame Phasen. Es gab eine Version, in der sie die Nutzer zu aggressiv überlastete (ich habe es selbst gesehen — sie hat mich für eine Trizeps-Überkopfstreckung mit nahezu meinem Schulterdrück-Maximum eingestellt). Dann haben sie überkorrigiert und die automatische Überlastung ganz eingestellt. Im Moment musst du den Fortschritt manuell auslösen, indem du über das vorgeschriebene Gewicht hebst. Ich störe mich eigentlich nicht an diesem Ansatz — ich übernehme die Entscheidung lieber selbst — aber neue Nutzer, die erwarten, dass die Maschine das einfach übernimmt, werden verwirrt sein.

Das Prozessor-Upgrade, über das niemand spricht

Ich habe mich direkt an das Speediance-Team gewandt und nach den spezifischen Prozessorspezifikationen jeder Maschinengeneration gefragt. Sie bestätigten: der 2S und 2 haben einen deutlich aufgerüsteten Prozessor im Vergleich zum Original. Sie veröffentlichen das nirgendwo. Du wirst es nicht auf dem Datenblatt finden.

Der praktische Unterschied ist subtil, aber real. Das Scrollen auf dem 2S ist spürbar flüssiger. Der Ladebildschirm, der erscheint, wenn du Start drückst, ist eine halbe Sekunde kürzer. Keines davon beeinflusst ein Training — aber es erklärt, warum einige Funktionen wie Safety Start und die kommende Pilates-Integration nur auf der neueren Hardware verfügbar sein werden. Es ist kein Marketing-Geschwätz. Es gibt tatsächliche Rechenanforderungen im Spiel.

Ich habe das originale Speediance unten und den 2S oben in meinem Büro. Das Original ist immer noch eine großartige Maschine — ich mache meine armfokussierten Workouts ständig darauf, weil diese Gewichte nie übersteigen, wozu die Maschine in der Lage ist. Wenn du ein Open-Box-Original bei Walmart finden kannst (ich habe sie für 1.000–1.500 $ mit voller Garantie gesehen), ist das ein absurd gutes Angebot.

Was die Daten tatsächlich verändert haben

Das ist die Sache, die ich vom Tracken von 1,2 Millionen Pfund nicht erwartet hätte: Es hat verändert, wie ich Entscheidungen über mein Training treffe. Wenn ich sehen kann, dass meine letzten drei Einheiten im Durchschnitt 22.000 lbs betrugen und ich 3,5 Stunden Schlaf hatte (mehr dazu im WHOOP-Beitrag), weiß ich, dass das heutige Session-Maximum wahrscheinlich bei 12.000 lbs liegt und ich die Anpassung vornehmen sollte, bevor ich anfange – nicht erst auf halber Strecke, wenn ich schon ausgepowert bin.

Die Challenges, die Speediance auf der Plattform anbietet, haben mein Trainingsprogramming ebenfalls maßgeblich verändert. Die Lunar-Flow-Challenge hat mich gezwungen, hochvolumige Einheiten zu überdenken. Davor war meine typische Einheit ein kompletter Oberkörpertag mit 30.000–40.000 lbs, der anschließend einen Ruhetag erforderte. Die Challenge hat mich dazu gebracht, kleinere, zielgerichtete tägliche Einheiten zu entwickeln. Ich habe festgestellt, dass mir beide Formate jetzt tatsächlich gefallen und ich zwischen ihnen abwechsle.

Eine echte Frustration: die Situation mit dem Partnermodus. Meine Frau trainiert unten an der Maschine und ich oben. Wir können nicht zusammen ein Custom-Workout machen. Wir können ihre Lifts nicht ihrem Profil zuordnen, wenn wir Seite an Seite trainieren. Das ist seit zwei Jahren der meistgewünschte Community-Feature. Tonal hatte das von Anfang an. Ich verstehe, dass V3.0 das, was es an Partnermodus gab, kaputt gemacht hat, V3.1 hat es teilweise zurückgebracht, aber die richtige Version – eingeloggte Profile, Custom-Workouts, Dual-Load, der tatsächlich beide Personen trackt – existiert noch nicht.

Das ist das Ding beim Speediance. Es ist wirklich großartig. Es reift aber auch noch, und wenn du erwartest, dass es einfach perfekt funktioniert, wie es Konsumprodukte tun sollen, wirst du zumindest gelegentlich enttäuscht sein. Wenn du es so behandelst, wie es tatsächlich ist – anspruchsvolle Trainingshardware mit aktiver Firmware-Entwicklung und einem reaktionsschnellen Team – wirst du gut zurechtkommen.

Nach 1.296.447 lbs bin ich immer noch jeden Tag, an dem ich kann, dabei. Das ist das wahre Urteil.