Speediance Presilha do Anel vs Anel Sem Presilha: Qual Realmente Funciona?

Se você tem um Speediance Gym Monster ou um Gym Monster 2S, a resposta curta é esta: mantenha o anel no clipe de anel. O anel solto força uma pegada sem o polegar em pelo menos uma das mãos, e esse custo aparece em cada série de trabalho que você faz. Depois de uma discussão no Reddit sobre se o anel do Speediance é "lixo", voltei ao aparelho, assisti ao treinador na tela quadro a quadro e saí mais convencido do que nunca de que o clipe é obrigatório, não opcional.

As três formas de mudar o peso em uma smart home gym

Antes de entrar na classificação específica, ajuda entender o que cada opção de hardware realmente representa e a filosofia de design por trás delas. A Speediance vende um anel de dedo que se conecta via Bluetooth e ajusta o peso com um único toque. A Tonal, sua principal concorrente, envia um clicker de plástico rígido que se encaixa na barra e apresenta reentrâncias táteis distintas, para que você sinta exatamente quando seu dedo está na borda do botão sem precisar olhar.

A Speediance também vende um clipe de anel separado que prende o anel em uma posição fixa na barra. Esta é uma distinção crítica: o clipe transforma um acessório vestível em um acessório de barra em posição fixa. Isso significa que você nunca precisa usar o anel no dedo, que é como a maioria dos levantadores tradicionais prefere interagir com uma barra ou pegador.

Opção	Onde fica	Acionamentos acidentais	Melhor para
Anel Speediance solto	No seu dedo	Acerta o peso toda vez que você fecha a pegada	Ninguém, na minha experiência
Anel Speediance + clipe de anel	Fixo na barra	Sim, mas você pode corrigir pelo som	Usuários do modo Freelift
Clicker Tonal	Móvel na barra	Também sim, mas as reentrâncias táteis ajudam	Proprietários do Tonal

O clicker da Tonal ganha respeito porque o botão tem bordas reais que você consegue sentir. O anel da Speediance também tem bordas que você consegue sentir, mas o botão é tão sensível que, no ato de procurar essas bordas, você frequentemente acaba aumentando ou diminuindo o peso por acidente. Não demora muito para você perceber que deveria existir uma configuração de software para travar os pesos durante uma série, mas essa lacuna não foi fechada em nenhuma versão de software que eu tenha usado até hoje.

Prova de que o anel solto prejudica sua pegada

Fui em busca de provas além da minha própria experiência anedótica de treino. A treinadora na tela do Gym Monster forneceu a evidência. Se você observar as duas mãos dela durante qualquer rosca, remada ou puxada, ela não fecha a pegada da mesma forma nos dois lados.

Por um lado, o polegar dela envolve completamente e pressiona contra o dedo indicador — esta é a pegada fechada padrão e forte usada para levantamento de pesos pesados.

Por outro lado — o que está usando o anel Speediance — o polegar dela fica preso de forma desajeitada sob a barra ou flutuando para fora, passando do anel por completo. Essa segunda posição é exatamente o que o Speediance faz com que todo usuário adote se colocar o anel nu em um dedo e tentar manter o botão acessível. Não dá para manter um envolvimento completo do polegar e mantê-lo livre para pressionar um botão em cima do dedo simultaneamente, sem deslocar a posição da barra na palma da mão.

Quando o seu polegar não está pressionando contra o dedo indicador, você está no que os levantadores chamam de pegada sem polegar ou "suicida". Embora seja uma pegada real usada em situações específicas de jiu-jitsu e em algumas variações bem específicas de puxada, ela não é a mesma coisa que uma pegada fechada. Simplesmente não dá para gerar a mesma força porque você não consegue engajar toda a musculatura da mão e do antebraço. Não existe nenhum argumento biomecânico sério em contrário.

O tópico no Reddit estava cheio de pessoas insistindo que a pegada delas era idêntica com ou sem o anel no dedo. No entanto, nenhuma delas postou o peso real que estava levantando. A treinadora na tela está oscilando com 7 lb com um polegar totalmente envolvido e o outro polegar flutuando, o que comprova o ponto: mesmo em pesos leves, o polegar flutuante é um elo fraco que compromete a simetria do levantamento.

A matemática da pegada sem polegar em levantamentos reais

Para entender por que isso importa, você precisa analisar como a pegada afeta sua força máxima. Veja como a diferença fica em números, usando meu próprio histórico de terra e supino como ponto de referência para a resistência digital do(a) Gym Monster.

• Terra de 265 lb: Eu atingi essa marca no(a) Gym Monster com o punho direito quebrado justamente porque usei o prendedor de anel. Não tenho certeza se conseguiria atingir esse peso com o anel nu, porque a instabilidade da pegada sem polegar provavelmente teria agravado a lesão.
• Terra de 300+ lb: Fora do aparelho (usando uma barra reta comum), meu recorde pessoal é em torno de 385 lb. Nessas cargas, a pegada é a primeira coisa a falhar.
• Supino de 245 lb: Esse foi meu supino fora do aparelho. Tenho certeza de que não conseguiria tocar nesse peso com uma pegada sem polegar de verdade; eu esperaria que minha faixa segura de trabalho caísse para algo mais próximo de 185 lb.

Essa diferença não é um erro de arredondamento. É a diferença entre treinar na sua faixa real de trabalho e treinar muito abaixo dela porque a interface do seu hardware está te segurando. Como a mudança se aplica a todo levantamento que você faz, o custo se acumula ao longo de um treino inteiro, resultando em menos volume total e progresso mais lento.

Tier list de métodos de ajuste de peso

Depois de testar extensivamente essas configurações, minha tier list para ajustar peso em um Speediance ou Tonal fica assim:

• Clicker Tonal, tier A. Tátil, móvel na barra e fácil de localizar sem olhar. A única ressalva que o impede de uma nota perfeita é a política de preços e suporte da Tonal. Quando um bug de software quebrou a resposta do botão em um acessório estilo Tonal, eles tentaram me cobrar $80 por uma substituição. Só foi confirmado como um problema de software quando uma atualização posterior magicamente o corrigiu. Esse tipo de comportamento de suporte é a única coisa que segura o hardware.
• Anel Speediance no clipe de anel, tier B. Este é o padrão-ouro para proprietários de Speediance, especialmente para usuários do modo Freelift que querem trocar pesos entre séries. O clipe em si é bem projetado e seguro. Embora o anel ainda esbarre ocasionalmente no peso se eu o tocar, o dispositivo emite dois sons de clique diferentes (um para subir, um para descer) para que eu possa corrigir pelo som sem parar a série.
• Anel Speediance solto, tier F. Ele força uma pegada sem polegar em pelo menos uma mão em cada levantamento. Qualquer pessoa que diga o contrário não postou suas cargas de trabalho. Se você quiser me provar errado, eu precisaria ver um vídeo de um usuário atingindo o máximo da máquina com um anel solto e confirmando que não conseguiria puxar significativamente mais usando o clipe ou nenhum anel.

Uma nota rápida que vale acrescentar: Speediance tem um ecossistema de terceiros aberto. Alguém já construiu um pedal que aciona mudanças de peso, o que contorna completamente o problema da pegada com os dedos. Esse tipo de flexibilidade de acessórios é uma das vantagens subestimadas de possuir um Speediance em vez de um Tonal.

Regressões de software e o abismo de confiança

Os modos de peso dinâmico são a maior razão pela qual continuo usando o Gym Monster. Desde o lançamento do software V3, o mecanismo central de carregamento tem se mostrado estável. Não vi os velhos bugs em que o dispositivo ultrapassava o peso prescrito ou falhava em adicionar carga ao longo dos aquecimentos. Essa parte é estável, e importa porque toda a minha filosofia de treinamento é construída em torno de séries de aquecimento fluindo para séries de trabalho com carga autoajustada.

No entanto, pequenos bugs persistem. Um problema de UX com os limites de texto da tela de treino — especificamente um ícone de barra que fica fora de sua caixa pretendida — foi corrigido há dois lançamentos e reapareceu no lançamento atual. Desconexões do anel Bluetooth acontecem ocasionalmente, principalmente em um dos meus dois anéis. O dispositivo emite um som quando desconecta, então eu percebo, mas essas regressões não deveriam acontecer em um software maduro.

O problema mais preocupante é a experiência de suporte. Similar à minha história com o Tonal, um bug de software uma vez fez meu anel parar de registrar toques únicos. A Speediance tentou me vender um anel novo por $80. Uma atualização posterior corrigiu o bug sem nenhum reconhecimento. Esse tipo de tratamento corrói a confiança mais rápido do que um problema técnico, e é por isso que até a recomendação de nível B vem com um asterisco.

O recurso que falta: Treinamento com Parceiro

A maior perda para minha casa não é o hardware do anel; é a remoção da funcionalidade de parceiro. A Speediance anteriormente tinha uma versão de perfil de convidado do levantamento livre com parceiro. Eles removeram e substituíram por um "modo duplo" que não rastreia o progresso em relação a perfis reais logados. Minha esposa e eu usávamos o levantamento livre com parceiro antigo semanalmente. Como nenhum de nós gosta dos treinos padrão do dispositivo, agora não conseguimos levantar juntos de forma eficaz. Eu preferiria ter essa funcionalidade de volta do que qualquer nova orientação de forma baseada em câmera ou modo Pilates.

Se a Speediance trouxer de volta o levantamento livre com parceiro real e os treinos personalizados com parceiro, a Gym Monster para de competir com a Tonal apenas no preço e começa a competir no fluxo de trabalho. Até lá, meu plano é manter a Tonal para sessões com parceiro e a Speediance para meus levantamentos pesados pessoais—sempre com o clipe do anel instalado.

Vídeo fonte: O Anel Speediance é Realmente Lixo? Aqui Está a Verdade.