Speediance Ring-Clip vs. bloßer Ring: Was funktioniert wirklich?

Wenn du ein Speediance Gym Monster oder ein Gym Monster 2S hast, lautet die kurze Antwort: Lass den Ring im Ring-Clip. Der blanke Ring erzwingt an mindestens einer Hand einen Griff ohne Daumen, und dieser Preis zeigt sich bei jedem Arbeitssatz, den du machst. Nach einer Reddit-Diskussion darüber, ob der Speediance-Ring „Müll" ist, habe ich mir das Gerät noch einmal vorgenommen, habe die On-Screen-Trainerin Bild für Bild angeschaut und bin mehr denn je davon überzeugt, dass der Clip obligatorisch und nicht optional ist.

Die drei Möglichkeiten, das Gewicht an einem intelligenten Heim-Fitnessstudio zu ändern

Bevor wir auf die spezifische Rangliste eingehen, ist es hilfreich zu verstehen, was jede Hardware-Option tatsächlich darstellt und welche Designphilosophie dahintersteckt. Speediance verkauft einen Finger-Ring, der sich über Bluetooth koppelt und das Gewicht mit einem einzigen Druck anpasst. Tonal, ihr Hauptkonkurrent, liefert einen Klicker aus hartem Kunststoff, der auf ihre Stange einrastet und ausgeprägte taktile Vertiefungen aufweist, damit du genau spüren kannst, wann dein Finger am Rand des Knopfes liegt, ohne hinzusehen.

Speediance verkauft auch einen separaten Ring-Clip, der den Ring in einer festen Position auf der Stange hält. Dies ist ein entscheidender Unterschied: Der Clip verwandelt ein am Finger getragenes Zubehör in ein festes Zubehör an der Stange. Das bedeutet, dass du den Ring nie auf deinem Finger tragen musst, was der bevorzugte Weg der meisten traditionellen Kraftsportler ist, mit einer Langhantel oder einem Griff zu interagieren.

Option	Position	Versehentliche Betätigungen	Am besten für
Blanker Speediance-Ring	Auf deinem Finger	Verstellt das Gewicht bei jedem Zugreifen	Niemanden, nach meiner Erfahrung
Speediance-Ring + Ring-Clip	Fest an der Stange	Ja, aber du kannst per Geräusch korrigieren	Freelift-Modus-Nutzer
Tonal-Klicker	Beweglich an der Stange	Auch ja, aber taktile Vertiefungen helfen	Tonal-Besitzer

Der Tonal-Klicker verdient Respekt, weil der Knopf echte Kanten hat, die du fühlen kannst. Der Speediance-Ring hat ebenfalls Kanten, die du fühlen kannst, aber der Knopf ist so empfindlich, dass du beim Tasten oft versehentlich das Gewicht nach oben oder unten verstellst. Es dauert nicht lange, bis du erkennst, dass es eine Software-Einstellung geben sollte, um die Gewichte während eines Satzes zu sperren, aber diese Lücke wurde in keiner Software-Version geschlossen, die ich bisher verwendet habe.

Beweis, dass der blanke Ring deinen Griff verschlechtert

Ich habe nach Beweisen jenseits meiner eigenen anekdotischen Trainingserfahrung gesucht. Die On-Screen-Trainerin auf dem Gym Monster lieferte den Beweis. Wenn du ihre beiden Hände bei jeder Curl-, Ruder- oder Latzug-Übung beobachtest, greift sie auf beiden Seiten nicht auf die gleiche Weise.

Auf einer Seite wickelt sich ihr Daumen vollständig um und drückt gegen ihren Zeigefinger – das ist der standardmäßige, starke geschlossene Griff, der für schweres Heben verwendet wird.

Auf der anderen Seite – der Hand, die den Speediance Ring trägt – ist ihr Daumen entweder ungeschickt unter der Stange eingeklemmt oder schwebt komplett über den Ring hinaus. Diese zweite Position ist genau das, wozu Speediance jeden Nutzer zwingt, wenn er den blanken Ring auf einen Finger steckt und versucht, den Knopf zugänglich zu halten. Man kann nicht gleichzeitig einen vollständigen Griff beibehalten und den Daumen frei halten, um einen Knopf auf dem Finger zu drücken, ohne die Position der Stange in der Handfläche zu verändern.

Wenn dein Daumen nicht gegen deinen Zeigefinger drückt, befindest du dich in dem, was Kraftsportler einen daumenlosen oder „Suizid"-Griff nennen. Obwohl es sich um einen echten Griff handelt, der in bestimmten Jiu-Jitsu-Situationen und einigen sehr spezifischen Zugvarianten verwendet wird, ist er nicht dasselbe wie ein geschlossener Griff. Du kannst einfach nicht die gleiche Kraft erzeugen, weil du nicht die gesamte Muskulatur der Hand und des Unterarms aktivieren kannst. Es gibt kein ernsthaftes biomechanisches Gegenargument.

Der Reddit-Thread war voller Leute, die darauf bestanden, dass ihr Griff mit oder ohne Ring am Finger identisch sei. Jedoch hat keiner von ihnen das tatsächliche Gewicht angegeben, das sie bewegten. Der Trainer auf dem Bildschirm schwankt bei 7 lb mit einem vollständig umwickelten Daumen und einem schwebenden Daumen, was den Punkt beweist: Selbst bei leichten Gewichten ist der schwebende Daumen ein schwaches Glied, das die Symmetrie der Übung beeinträchtigt.

Die Mathematik des daumenlosen Griffs bei realen Übungen

Um zu verstehen, warum das wichtig ist, musst du dir ansehen, wie der Griff deine Maximalkraft beeinflusst. So sieht der Unterschied in Zahlen aus, wobei ich meine eigene Kreuzheben- und Bankdrückhistorie als Referenzpunkt für den digitalen Widerstand des Gym Monster verwende.

• 265 lb Kreuzheben: Das habe ich am Gym Monster mit gebrochenem rechten Handgelenk geschafft, gerade weil ich den Ring-Clip verwendet habe. Ich bin nicht sicher, ob ich das mit dem blanken Ring geschafft hätte, da die Instabilität des daumenlosen Griffs die Verletzung wahrscheinlich verschlimmert hätte.
• 300+ lb Kreuzheben: Außerhalb des Geräts (mit einer normalen geraden Stange) liegt mein persönliches Maximum bei etwa 385 lb. Bei diesen Gewichten ist der Griff das Erste, was versagt.
• 245 lb Bankdrücken: Das war mein Bankdrücken außerhalb des Geräts. Ich bin sicher, dass ich dieses Gewicht mit einem echten daumenlosen Griff nicht erreichen könnte; ich würde erwarten, dass mein sicherer Arbeitsbereich näher an 185 lb sinken würde.

Diese Lücke ist kein Rundungsfehler. Es ist der Unterschied zwischen dem Training in deinem tatsächlichen Arbeitsbereich und dem Training weit darunter, weil deine Hardware-Schnittstelle dich zurückhält. Da die Änderung für jede Übung gilt, die du machst, summieren sich die Kosten über ein gesamtes Training hinweg, was zu weniger Gesamtvolumen und langsamerem Fortschritt führt.

Tier-Liste für Gewichtseinstellungsmethoden

Nachdem ich diese Konfigurationen ausgiebig getestet habe, sieht meine Tier-Liste zur Gewichtsanpassung an einem Speediance oder Tonal so aus:

• Tonal-Klicker, A-Stufe. Taktil, auf der Stange beweglich und leicht zu finden, ohne hinzusehen. Der einzige Vorbehalt, der ihn von einer perfekten Bewertung abhält, sind die Preis- und Supportpolitik von Tonal. Als ein Softwarefehler die Tastenreaktion eines Zubehörs im Tonal-Stil lahmlegte, wollten sie mir 80 $ für einen Ersatz berechnen. Es wurde erst als Softwareproblem bestätigt, als ein späteres Update es auf magische Weise behob. Diese Art von Support-Verhalten ist das Einzige, was die Hardware zurückhält.
• Speediance-Ring im Ring-Clip, B-Stufe. Dies ist der Goldstandard für Speediance-Besitzer, besonders für Nutzer des Freelift-Modus, die das Gewicht zwischen den Sätzen wechseln möchten. Der Clip selbst ist gut durchdacht und sicher. Auch wenn der Ring gelegentlich noch gegen das Gewicht stößt, wenn ich ihn streife, spielt das Gerät zwei verschiedene Klickgeräusche ab (eines für hoch, eines für runter), sodass ich akustisch korrigieren kann, ohne den Satz zu unterbrechen.
• Reiner Speediance-Ring, F-Stufe. Er erzwingt bei jedem Lift einen daumenlosen Griff an mindestens einer Hand. Wer etwas anderes behauptet, hat seine Arbeitsgewichte nicht veröffentlicht. Wenn du das Gegenteil beweisen willst, bräuchte ich ein Video eines Nutzers, der mit einem reinen Ring das Maschinenmaximum erreicht und bestätigt, dass er weder mit dem Clip noch ganz ohne Ring deutlich mehr ziehen konnte.

Eine kurze Anmerkung dazu: Speediance verfügt über ein offenes Drittanbieter-Ökosystem. Jemand hat bereits ein Fußpedal gebaut, das Gewichtsänderungen auslöst und das Fingergriff-Problem vollständig umgeht. Diese Art von Zubehör-Flexibilität ist einer der unterschätzten Vorteile eines Speediance gegenüber einem Tonal.

Software-Regressionen und die Vertrauenslücke

Dynamische Gewichtsmodi sind der mit Abstand wichtigste Grund, warum ich den Gym Monster weiterhin nutze. Seit dem Software-Release V3 ist der zentrale Lademechanismus stabil. Die alten Fehler, bei denen das Gerät das vorgegebene Gewicht überschritt oder beim Aufwärmen keine Last hinzufügte, sind mir nicht mehr aufgefallen. Dieser Teil ist stabil, und das ist wichtig, weil meine gesamte Trainingsphilosophie darauf aufbaut, dass Aufwärmsätze mit automatisch angepasster Last in Arbeitssätze übergehen.

Allerdings bleiben kleine Fehler bestehen. Ein UX-Problem mit den Textgrenzen des Workout-Bildschirms – konkret ein Hantelsymbol, das außerhalb seines vorgesehenen Rahmens sitzt – wurde vor zwei Releases behoben und ist im aktuellen Release wieder aufgetaucht. Trennungen der Bluetooth-Ring-Verbindung kommen gelegentlich vor, meistens bei einem meiner beiden Ringe. Das Gerät gibt zwar einen Ton aus, wenn die Verbindung abbricht, sodass ich es mitbekomme, aber solche Regressionen sollten in ausgereifter Software nicht vorkommen.

Das besorgniserregendste Thema ist das Support-Erlebnis. Ähnlich wie in meiner Tonal-Geschichte hat ein Softwarefehler meinen Ring einmal daran gehindert, einzelne Druckvorgänge zu registrieren. Speediance versuchte, mir einen neuen Ring für 80 $ zu verkaufen. Ein späteres Update behob den Fehler, ohne dies anzuerkennen. Eine solche Behandlung untergräbt das Vertrauen schneller als jede technische Panne, und deshalb kommt selbst die B-Kategorie-Empfehlung mit einem Sternchen.

Die fehlende Funktion: Partnertraining

Der größte Verlust für meinen Haushalt ist nicht die Ring-Hardware; es ist der Wegfall der Partnerfunktion. Speediance hatte zuvor eine Gastprofil-Version des Partner-Free-Lifts. Diese wurde entfernt und durch einen „Dual-Modus" ersetzt, der den Fortschritt nicht anhand tatsächlich angemeldeter Profile verfolgt. Meine Frau und ich haben den alten Partner-Free-Lift wöchentlich genutzt. Da keiner von uns die Standard-Workouts auf dem Gerät mag, können wir nun nicht mehr effektiv zusammen trainieren. Ich würde diese Funktion lieber zurückhaben als jede neue kameragestützte Formkorrektur oder einen Pilates-Modus.

Wenn Speediance das echte Partner-Free-Lift und benutzerdefinierte Partner-Workouts zurückbringt, hört die Gym Monster auf, mit Tonal nur über den Preis zu konkurrieren, und beginnt, über den Workflow zu konkurrieren. Bis dahin ist mein Plan, die Tonal für Partnereinheiten zu behalten und die Speediance für mein persönliches schweres Heben – immer mit installiertem Ring-Clip.

Quellvideo: Ist der Speediance Ring wirklich Schrott? Hier ist die Wahrheit.