Wie ich das Blaugurt-Tief im Brazilian Jiu-Jitsu vermieden habe

Die Frage, die sich jeder Blaugurt irgendwann stellt, lautet: Wie durchbricht man das Plateau, an dem die meisten aufgeben? Für viele Praktizierende ist der Übergang vom Weiß- zum Blaugurt die gefährlichste Phase für ihre Beständigkeit in der Sportart. Für mich war die Antwort einfach, und ich habe sie am ersten Tag festgelegt. Ich zielte auf die Violettgurte ab. Dieses Ziel hielt mich in Bewegung, als viele um mich herum die Matten hinter sich ließen.

Dies ist der zweite Teil meiner BJJ Gürtelreise, der die Blaugurt-Jahre abdeckt. Es war eine transformative Zeit, die einen Gym-Wechsel auf dem Höhepunkt von COVID-19, einen kompletten Neuaufbau meines Top-Games, mehrere schwerwiegende Verletzungen, Cross-Training-Drama, einen hauseigenen Turniersieg und einen Ernährungsfehler am Wettkampftag beinhaltete, den ich nie wiederholen werde. Die vollständige Aufschlüsselung dieser Erfahrungen kannst du im Originalvideo hier ansehen.

Der Gym-Wechsel, der alles schwieriger machte

Meine Reise als Blaugurt begann in einem Gym und endete in einem anderen. Mein ursprüngliches Gym schloss leider während COVID seine Türen, aber eine nahegelegene Akademie schaffte es, offen zu bleiben. Als ich davon erfuhr, ergriff ich die Chance, weiter zu trainieren. Über einen längeren Zeitraum absolvierte ich Eins-gegen-Eins-Einheiten mit meinem neuen Cheftrainer, während der Rest der Welt effektiv stillgelegt war. Während viele ihre Verbindung zum Sport verloren, erhielt ich eine Ausbildung auf Meisterniveau in Sachen Druck.

Diese Isolation wurde zu einer riesigen Chance, bedeutete aber auch, meinen Stil von Grund auf neu aufzubauen. Mein neuer Cheftrainer identifizierte eine massive Lücke in meinem Spiel: Er musste meine gesamte Top-Position reparieren. Als Weißgurt hatte ich kaum ein nennenswertes Top-Game. Meine gesamte Strategie lebte auf der Unterseite, spielte Guard und suchte nach Sweeps. Nachdem ich gewechselt hatte, verbrachte er ernsthaft viel Zeit mit Guard Passing und, was noch wichtiger ist, mit dem, was nach dem Pass passiert. Das Ergebnis ist, dass meine Top-Position jetzt das ist, wovor die Leute am meisten Angst haben – nicht nur der Pass selbst, sondern die Angriffskette, die folgt, sobald ich mich in einer fortgeschrittenen Position niederlasse. Mit meiner begrenzten Ausdauer war es dieses schwere, erdrückende Top-Game, das wirklich zementierte, was ich als Blaugurt auf der Matte leisten konnte.

Die Cross-Training-Diskussion, die niemand mag

Als ich zum ersten Mal die Akademie wechselte, trainierte ich eine Zeit lang in beiden Gyms. Dies ist ein kontroverses Thema in BJJ, da viele Gyms ihren Mitgliedern strengstens verbieten, anderswo zu trainieren. Mein ursprüngliches Gym erlaubte es nicht, und ich erfuhr auf die harte Tour, dass Richtlinien durchgesetzt werden. Ein Weißgurt in einem anderen lokalen Gym erhielt tatsächlich einen Anruf von einem der Besitzer wegen Cross-Training, und ich hätte allein anhand der Persönlichkeit genau erraten können, wer diesen Anruf getätigt hat.

Ich verstehe die Perspektive der Besitzer; sie haben jedes Recht, diese Politik festzulegen, um ihre Kultur und ihr Geschäft zu schützen. Doch jetzt, wo ich ein oberer Gürtel bin, hat sich meine Sichtweise weiterentwickelt. Wenn jemand in unserem aktuellen Gym seine Zeit aufteilt, sage ich meinem Coach jedes Mal dasselbe: sei transparent. Wenn ein anderes Gym sein Hauptzuhause ist und deren Coaches diejenigen sind, die ihn bei Turnieren in die Ecke drängen, dann besitzt dieses Gym seine Gürtelentwicklung. Wir sind einfach Trainingspartner. Für den Schüler, der zweimal pro Woche bei uns war, funktionierte das gut. Für den College-Studenten, der neun Monate bei uns und drei Monate anderswo verbrachte, war ein echtes Gespräch zwischen den Cheftrainern erforderlich. Ich bin nicht gegen pauschale Verbote von Crosstraining, aber ich stimme zu, dass das Hauptgym den Gürtel besitzen muss.

Warum ich die Blaugurt-Krise nie erlebt habe

Blaugurt ist berüchtigt dafür, Leute zu zerbrechen. Viele Weißgurte mit vier Streifen und frühe Blaugurte hören auf dieser Stufe auf, oft nach einer Verletzung, weil sie die Orientierung verlieren. Sie haben die Grundlagen erlernt und finden sich plötzlich in einem Meer der Mittelmäßigkeit wieder, in dem sie nicht wissen, wohin es als nächstes gehen soll. Sie sind nicht mehr die „neue Person", die ständige Ermutigung erhält, aber sie sind noch nicht gefährlich genug, um der Vollstrecker des Gyms zu sein.

Ich habe diesen Motivationsabfall nie gespürt, und der Grund ist langweilig, aber effektiv: Als Blaugurt habe ich bereits versucht, die Lilagurte zu schlagen. In meinem alten Gym war ich bereits vor meinem Blaugurt wettbewerbsfähig mit den Lilagurten. Im neuen Gym kam ich als klarer oberer Gürtel an, zusammen mit einer Reihe frisch gebackener Ringer-Blaugurte. Diese Ringer waren kein Witz; ihre Kondition war erstklassig und ihr Standup war ein ständiges Problem. Ein paar von ihnen erwischten mich mit Dingen, die ich nicht kommen sah, besonders da moderne Ringer zunehmend mit ausgeklügelten Beinhebeln auftauchen. Aber weil meine Guard schwer zu passen war und ich zuverlässig zurück in die Halbguard arbeiten konnte, um Angriffe zu starten, konnte ich sie durchgehend schlagen. Wenn du dein Ziel auf den nächsten Gürtel richtest, kannst du den Blaugurt durchstehen. Wenn nicht, läufst du Gefahr, eine Statistik zu werden.

Verletzungen, die ich durchgestanden habe

Blaugurt ist oft der Zeitpunkt, an dem sich die Verletzungen häufen, wenn du mit höherer Intensität rollst. Meine Liste war beachtlich:

• Gebrochene Rippen: Eine Verletzung vom Ende meiner Weißgurtzeit, die bis in die frühen Blaugurtmonate anhielt.
• Verkrümmte Nasenscheidewand: Das hat mich jahrelang überall auf der Matte bluten lassen. Ich habe es letzten Winter endlich durch eine Verödung (Kauterisation) in Ordnung bringen lassen. Es kostete ungefähr 250 $ und war eine der besten Investitionen, die ich je für meine Lebensqualität getätigt habe, nur übertroffen von LASIK.

  Wenn du chronisches Nasenbluten hast, lass es untersuchen.

• Schwere Knöchelverletzung: Ein weiteres Überbleibsel, das sorgfältiges Management meiner Fußarbeit erforderte.
• Schulterverletzung: Ich bin damit tatsächlich bei einem Grappling-Industries-Turnier angetreten, wo ich Gold und zweimal Bronze holte. Ich konnte meinen rechten Arm nicht über den Kopf heben. Ich hatte Kraft in einem begrenzten Bewegungsradius, aber die Reichweite war weg. Ich bin sicher, dass ich jeden Kampf verloren hätte, wenn meine Gegner es gewusst hätten.

Der Sinn dieses Beitrags ist es nicht, hart zu klingen; es geht darum hervorzuheben, dass Verletzungen ein unvermeidlicher Teil der Blue-Belt-Erfahrung sind. Ein Ziel zu haben, das einem wirklich wichtig ist, ist das, was einen immer wieder in die Akademie bringt, selbst wenn man nicht bei 100% ist.

Der Ernährungsfehler, den ich nie wiederholen werde

Dies ist der Teil meiner Blue-Belt-Reise, der mich immer noch stört, weil ich Kämpfe genau wegen dem verloren habe, was ich gegessen habe. Als White Belt folgte ich dem gängigen Rat, ein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich für Protein und Kohlenhydrate einzupacken. Während eines Kampfes wurde ich zu Boden gebracht, sweepte den Gegner und kam obenauf. Doch anstatt mich auf den Pass zu konzentrieren, konnte ich nur an die Erdnussbutter denken, die an meinem Gaumen klebte. Es hat meinen Fokus zerstört und mich den Kampf gekostet. Bring keine PB&J zu einem Turnier mit.

Als ich das hausinterne Turnier erreichte, war ich auf Käseblöcke umgestiegen. Ich knabberte zwischen den Kämpfen an einem Zwei-Pfund-Käseblock, weil ich wusste, dass mein Magen ihn vertragen würde, ohne dass ich mitten in der Runde eine Toilettenpause brauchte. Obwohl es besser funktionierte als das Sandwich, war es immer noch kein idealer Treibstoff. So unterteile ich jetzt die Optionen für den Turniertag:

Option	Vorteile	Nachteile
PB&J-Sandwich	Günstiges Protein/Kohlenhydrate	Klebt am Mund, verursacht trockenen Hals, ablenkend
Käseblock	Magenschonend, keine Gefahr von Toilettenpausen	Sehr schwer, geringe explosive Energie
Kohlenhydrat-/Gelpackungen	Schnelle Aufnahme, leicht zu tragen	Muss vor Gebrauch auf Magen-Darm-Beschwerden getestet werden
Energydrinks	Schneller Koffein-/Zucker-Schub	Risiko eines Absturzes, leicht zu viel Koffein

In Zukunft ist mein Protokoll Kohlenhydratpackungen und Energydrinks für sauberen, schnell wirkenden Treibstoff. Käse war eine Überlebenstaktik; PB&J war ein Fehler.

Die Blue-Belt-Erkenntnis

Blue Belt ist der Ort, an dem du herausfindest, ob du Jiu-Jitsu wirklich machen willst oder ob

Diese eine Entscheidung hat mich davor bewahrt, je den Blaugurt-Blues zu spüren – selbst bei einem Academy-Wechsel und mit einer Schulter, die ich kaum heben konnte. Als Nächstes stehen in dieser Reihe die Lilagurt-Jahre an, und das ist eine ganz andere Geschichte.