Question 1

O que significam as zonas de frequência cardíaca?

Accepted Answer

A zona 1 (Recuperação) é esforço muito leve, a zona 2 (Resistência) é treino aeróbico leve, a zona 3 (Tempo) é treino aeróbico moderado, a zona 4 (Limiar) é treino anaeróbico pesado e a zona 5 (VO2 Max) é esforço máximo para sprints.

Question 2

O que é efeito aeróbico do treino?

Accepted Answer

O efeito aeróbico da Garmin mede como seu treino melhora a capacidade do corpo de transportar e usar oxigênio. As pontuações vão de 0,0 a 5,0, em que 1,0–1,9 é aquecimento, 2,0–2,9 é fácil, 3,0–3,9 é aeróbico, 4,0–4,9 é limiar e 5,0 é esforço excessivo.

Question 3

O que é carga de treino?

Accepted Answer

A carga de treino mede o estresse total imposto ao corpo durante o exercício. Ela é calculada com base na duração e intensidade dos treinos. A Garmin recomenda permanecer na faixa ideal para evoluir sem entrar em overtraining.

Análise de zonas de frequência cardíaca.