Question 1

Qual é o exercício mais pesado no Speediance?

Accepted Answer

O levantamento terra com barra tem o PR mais alto com 388 lbs, seguido pelo hip thrust com barra com 240 lbs e pelo supino reto com barra com 232 lbs.

Question 2

Quantos exercícios únicos existem na biblioteca de exercícios?

Accepted Answer

A biblioteca contém 0 exercícios únicos em todos os programas de treino do Speediance.

Question 3

Quais grupos musculares posso treinar com o Speediance?

Accepted Answer

O Speediance permite treinar todos os principais grupos musculares: Costas e dorsais, Peito e tríceps, Pernas e glúteos, e Core e braços (incluindo bíceps, ombros e abdômen).

Question 4

Qual é o melhor exercício no Speediance para desenvolver um peitoral grande?

Accepted Answer

O supino reto com barra tem o maior PR de peito com 232 lbs. Outros exercícios eficazes para peito incluem o supino inclinado com barra (PR de 185 lbs) e o supino com pegada dupla (PR de 90 lbs).

Question 5

Posso acompanhar meus recordes pessoais no Speediance?

Accepted Answer

Sim! O Speediance acompanha automaticamente sua repetição máxima (1RM) para cada exercício. Esta página mostra todos os seus PRs, do levantamento terra de 388 lbs até movimentos isolados menores.

Biblioteca de exercícios