Persönliche Rekorde
Eine Sammlung meiner stärksten Lifts, schnellsten Läufe und Fitness-Meilensteine. Die Ergebnisse von konsequentem Training mit Speediance, Garmin und BJJ.
📊 Lebenszeit-Volumen
💪
1,296,447
Insgesamt gehobene lbs
Speediance
🏃
265
Gelaufene Meilen
Garmin
🔥
238
Workouts
Speediance
📅
111
Aktive Tage
Garmin
🏋️ Kraft-PRs
Übung
Gewicht
Wdh.
Datum
Kreuzheben
405 lbs
1
2025-10-15
Kniebeuge
365 lbs
1
2025-09-22
Bankdrücken
275 lbs
1
2025-08-30
Latziehen
260 lbs
1
2025-09-06
Langhantelrudern
225 lbs
1
2025-10-01
Schulterdrücken
185 lbs
1
2025-09-15
Bizepscurls
110 lbs
1
2025-08-20
🏃 Lauf-PRs
Distanz
Zeit
Pace
Datum
1 Meile
6:52
6:52/mi
2025-11-23
5 km
22:18
7:10/mi
2025-11-16
10 km
47:42
7:41/mi
2025-10-26
Halbmarathon
1:44:32
7:59/mi
2025-09-21
⚖️ Gewichtsverlauf
242
lbs
Startgewicht
2023-01
→
188
lbs
Definitionsphase abgeschlossen
2023-12
→
218
lbs
Aktuell (Muskelaufbau)
2026-02
Transformation: 242 → 188 → 218 lbs (54 lbs verloren, dann 30 lbs aufgebaut)
🥋 BJJ-Reise
Blaugurt
Aktueller Rang
2+ Jahre
Trainingszeit
Regelmäßig
Wettkampf